A-, C- és E-vitaminok

Mi az A-, C- és E-vitamin?

Az A-, C- és E-vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek antioxidáns aktivitással bírnak. Laboratóriumi és állatkísérletek találtak tudományos alapot felhasználásukra, de az emberen végzett vizsgálatok jelenlegi bizonyítékai azt sugallják, hogy az antioxidáns vitaminok nem hatékonyak a reumás ízületi gyulladás kezelésében. Az E-vitamin osteoarthritis kezelésében kifejtett hatékonyságának vizsgálata alapján nyert bizonyítékok vegyes eredményeket hoztak. A C-vitamin osteoarthritis kezelésével kapcsolatos korai kísérletek eredményei biztatóak, de nagyobb vizsgálatokkal kell megerősíteni őket.

versus

  • Család: Étrendkiegészítő
  • Tudományos név: A-vitamin (retinoidok), C-vitamin (L-aszkorbát) és E-vitamin (tokoferolok és tokotrienolok)

A vitaminok olyan tápanyagok, amelyekre kis mennyiségben van szüksége az étrendben. Az A- és E-vitamin zsírban oldódó vitamin, vagyis a szervezet zsírsejtjeiben tárolódik, de rendszeresen fel kell tölteni a szintjüket. A C-vitamin vízoldható vitamin. A B12-vitamin kivételével az összes vízben oldódó vitamint csak rövid, hetek és hónapok között tárolja, majd a vizelettel megszabadítja tőlük. Ezért naponta vízben oldódó vitaminokat kell szednie.

A vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben (természetes vitaminok), vagy előállíthatók laboratóriumokban (szintetikus vitaminok). Vitamin kapszulákat vásárolhat a főutcai üzletekben.

Hogyan működnek?

Az A-, C- és E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy felülírhatják a szabad gyökökként ismert káros molekulákat, amelyek a sejtjeiben termelődnek, és amelyek szövetkárosodást vagy betegséget okozhatnak. A tested saját antioxidánsokat állít elő, de úgy gondolják, hogy az étrendben található antioxidánsok (például a C-vitamin) segítenek elpusztítani a felesleges szabad gyököket.

Néhány laboratóriumi és állatkísérlet azt is kimutatta, hogy az E-vitamin a porcsejtek növekedésének serkentésével segíthet az osteoarthritis kezelésében. Más tanulmányok szerint gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A C-vitaminnal kapcsolatos vizsgálatok azt találták, hogy stimulálhatja a kollagén és a proteoglikán termelését (mindkettő az ízületi porc fontos része), és állatkísérletek során megvédheti a porc lebomlását.

Biztonságban vannak?

A C-vitamint nagyon jól tolerálható vitaminnak tekintik, mert ha a szervezete a vizelettel megszabadulhat tőle,.

Mivel a tested tárolja az A- és az E-vitamint, túl sok ilyen vitamin egészségügyi problémákat okozhat. Ha hosszabb ideig 50 000 nemzetközi egység (NE) A-vitamint vesz be, az A-vitamin toxicitást okozhat. Ennek tünetei lehetnek:

  • száraz bőr vagy kiütések
  • csontfájdalom
  • hajhullás
  • alvási problémák
  • emésztőrendszeri problémák.

A legtöbb felnőtt napi 100-800 mg E-vitamint tolerál, de nagy dózisok (napi 1000 mg-nál nagyobb) hosszú távú bevitele fejfájást, hányingert, homályos látást és a pajzsmirigy zavart funkcióit okozhatja. A közelmúltban azt javasolták, hogy kerüljék a nagy dózisú E-vitamin bevitelt (több mint 400 mg naponta).

Még nem ajánlott hatékony és biztonságos adagokat az ízületi gyulladásban és a kapcsolódó állapotokban történő alkalmazásra. A legtöbb vizsgálat napi 1200 mg E-vitamint, 50 000 NE A-vitamint és 1000 mg C-vitamint használt.

Az antioxidáns vitaminok alacsony vagy közepes fogyasztása esetén nem jelentettek súlyos gyógyszerkölcsönhatásokat.

Próbák reumás ízületi gyulladásra

A jelen cikkben szereplő négy vizsgálat közül három az E-vitamin potenciális szerepét vizsgálta a rheumatoid arthritis kezelésében, míg a negyedik a szelén-ACE-kezelés hatékonyságát vizsgálta.

  • Az első vizsgálatban ‡ (42 ember 12 héten keresztül) nem volt szignifikáns különbség a résztvevők között napi 1200 mg E-vitamin-kiegészítők vagy placebo csoport között a reggeli merevség, az duzzadt ízületek száma és az ízületek érzékenységének mértéke között, de jelentős különbség volt a fájdalomcsökkentésben az E-vitamint szedő résztvevők javára.
  • Mind a második vizsgálatban (41 ember három héten keresztül), mind a harmadik vizsgálatban (85 ember három héten keresztül) nem volt szignifikáns különbség a résztvevők között napi 1200 mg E-vitamin-kiegészítők vagy 150 mg-os résztvevők között. diclofenac (egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer) naponta a betegség súlyosságának minden vonatkozásában a vizsgálat végén.
  • A negyedik vizsgálatban 20 (20 fő hat hónap alatt) nem volt szignifikáns különbség a résztvevők között, akik szelén-ACE-kiegészítőket kaptak, vagy placebo-résztvevők között a betegség súlyosságának minden vonatkozásában a vizsgálat végén.

‡ Gyenge minőségű próba. Ennek a kísérletnek az eredményei kisebb súlyt kaptak, amikor arra a következtetésre jutottunk, hogy a vegyülettel kapcsolatban.

Kapcsolódó információ

Rheumatoid arthritis

A rheumatoid arthritis az Egyesült Királyság második leggyakoribb ízületi gyulladása. Ízületi fájdalmat és gyulladást okoz. Ismerje meg a tüneteket, okokat és kezelést.

B-vitamin komplex

A B-vitamin komplex egy nem antioxidáns vitamin. Ismerje meg a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis kezelésének felhasználását és mellékhatásait.