A cseresznye csodálatos egészségügyi előnyei terhesség alatt

alatt

LMU (Németország) tanúsítvánnyal rendelkező terhességi táplálkozás és életmód szakértő

2019. november 8

Azok a piros, lédús apróságok! Ez a csábító, zamatos íz a cseresznyét ellenállhatatlanná teszi, különösen akkor, ha terhesség alatt vágyakozik. Megnyugtatják az ízlelőbimbókat, és arra csábítanak, hogy fogyasszák végtelenül. De vajon a cseresznye fogyasztható-e terhesség alatt? Vagy ez az egyik a „nem eszik” ételek közül?

A MomJunction megválaszolja kérdéseit, megosztva a meggy terhesség alatti étkezésének előnyeit és mellékhatásait. Ne hagyjon ki néhány ízletes receptet a végén.

Biztonságos-e a cseresznye fogyasztása terhesség alatt?

Igen. A cseresznye biztonságosan fogyasztható, hacsak nem allergiás rájuk. Gazdag tápanyagforrás és egészséges ütést tartalmaz. A gödör az egyetlen olyan rész, amelyet nem szabad megenni. Ne egye meg őket túlzottan, mert gázokat képezhetnek és puffadást okozhatnak. A cseresznye mérsékelt fogyasztása teljesen rendben van, és jót tesz a testének.

A cseresznye egészségügyi előnyei a terhesség alatt

A finom vörös gyümölcs fokozhatja egészségét terhesség alatt, mivel a cseresznye olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, vas, kalcium és mások. Ezért a meggy egészséges snack lehetőség lehet a terhes nők számára. Íme néhány további lehetőség, hogy a cseresznye előnyös lehet:

1. Növelje az immunszintet:

A cseresznye egészséges C-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Létfontosságú szerepet játszanak a szabad gyökök eltávolításában, amelyek különféle fertőzéseket és betegségeket okozhatnak. Sőt, az immunitás szintje továbbra is alacsony a terhesség alatt. A cseresznye flavonoidokat tartalmaz, egyfajta antioxidánst, amelyet a növények a fertőzések leküzdése és az immunitás fokozása érdekében gyártanak.

2. Az újszülött agyának egészségének elősegítése:

A cseresznyében található antocianinok védik az idegsejteket és elősegítik a magzat agyának egészségét (1). Egy új fajta, a balatoni cseresznye segíthet a terhesség feledékenységének megakadályozásában.

3. Enyhítse a duzzanatot és a gyulladást:

Az antocianin, a cseresznye vörös pigmentje ismert, hogy nagyon hatékonyan csökkenti azokat a gyulladásokat, duzzanatokat és ízületi fájdalmakat, amelyeket általában terhesség alatt tapasztal.

4. A terhességi cukorbetegség megelőzése:

A cseresznye segít a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában, és ezáltal a terhességi cukorbetegség megelőzésében.

5. A fáradtság enyhítése:

A cseresznye felesleges víztartalommal van ellátva, rendszeres fogyasztása esetén energiát lendít fel és segít távol tartani a fáradtságot.

6. Vérnyomásszintek ellenőrzése:

A meggy káliumtartalma megakadályozza a vízvisszatartást és a vérnyomás-szabályozást a testben. Ez megakadályozza a preeclampsia kockázatát a terhesség alatt.

7. A jobb alvás elősegítése:

A meggyben található melatonin nevű antioxidáns ideális alvásindító. A terhesség alatt zavart alvás lehet a testben fellépő különféle kellemetlenségek miatt. Igyon minden nap egy pohár meggylevet az alvászavarok leküzdése érdekében. A savanykás cseresznye több antioxidánst tartalmaz, mint az édes cseresznye.

8. Erősítse az ereket:

A cseresznye gyümölcsében lévő C-vitamin erősíti az ereket, segítve őket ahhoz, hogy elegendő vért pumpáljanak a magzatba.

9. Köptető tulajdonság:

A cseresznye hasznos köptető minden köhögéssel kapcsolatos állapot kezelésében. Segít enyhíteni a megfázást, a köhögést, a hörghurutot és az asztmát.

10. A székrekedést kezeli:

A cseresznye magas rosttartalmú. Normalizálják a bélmozgást és segítenek megszabadulni a székrekedéstől, amely a terhesség egyik leggyakoribb problémája.

11. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs:

Ha vigyáz a terhesség alatti súlygyarapodásra, a cseresznye a legjobb fogyasztandó gyümölcs, mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalma.

12. Enyhíti az izomfájdalmakat:

A cseresznye gyulladáscsökkentő jellegű, ezért hatékony enyhítést nyújt az izomfájdalmak és a terhesség alatt előforduló problémák ellen (2).

13. Gyógyítja a migrénes fejfájást:

Az orvosok úgy vélik, hogy az ösztrogén hormon ingadozása és a terhesség alatti preeclampsia állapot migrénes fejfájást okoz. A cseresznye antocianinokat és bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a migrénes fejfájást.

Ezek az előnyök nem elegendőek ahhoz, hogy a meggygyümölcsöt bevegyék a terhességi étrendbe? De okoznak-e valamilyen mellékhatást is? Lehet, hogy alább tudod.

Vannak-e mellékhatásai a meggy fogyasztásának terhesség alatt?

  • Néhány terhes nő meggyet fogyasztva puffadás, gáz és hasi fájdalomtól szenved.
  • A cseresznye fogyasztása néhány nőnél allergiás reakciókat válthat ki.

Ha a cseresznye elfogyasztása után jelentős kellemetlenséget érez, kérje azonnal orvosának tanácsát.

Óvatos szavak:

  • A cseresznye növény levelei, kérge és gyümölcsei mérgező kémiai anyagot tartalmaznak. Ezért csak magozott cseresznyét fogyasszon (3).
  • Ha terhességi cukorbetegségben szenved, ne fogyasszon meggyet.
  • Mossa meg étkezés előtt, hogy eltávolítsa a baktériumokat és a fertőzéseket.
  • Mielőtt meggyet adna mindennapi étrendjéhez, konzultáljon orvosával.

Néhány recept:

Íme néhány érdekes cseresznye recept, amelyet otthon készíthet, és élvezheti a finom csemegét.

1. Cherry Clafoutis:

Ez egy klasszikus francia desszert, a lepény és a palacsinta kombinációja. Hagyományosan a meggy kimagozása nélkül készül, így a gödrök némi mandula ízt adnak ennek a desszertnek. De a terhesség alatti mag nélküli cseresznye nagy nem-nem. Tehát itt van a recept kimagozott cseresznyével.

Szükséged lesz:

  • Friss cseresznye - 3 csésze, kimagozottan
  • Tej - 1 1/4 csésze
  • Cukor - 2/3 csésze
  • Tojás - 3
  • Vanília kivonat - 1 evőkanál
  • Só - 1/6tsp
  • Univerzális liszt - 1/2 csésze
  • Porcukor az öntethez

Hogyan készítsünk:

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  1. Keverje össze a tejet, a tojást, a cukrot, a vanília kivonatot, a sót és a lisztet, és keverje össze mindegyiket.
  1. Vajd ki egy nyolc csészés tepsi, és adj hozzá egy kb. Egynegyed hüvelykes kevert folyadékot az aljára. Tartsa félre a maradék tésztát.
  1. Mikrohullámú sütőben kb. Hét-tíz percig. Annak ellenére, hogy a keverék nincs főzve, egy vékony tésztaréteget fog látni. Vegye ki a sütőből, és ne kapcsolja ki a sütőt.
  1. Rendezzük a kimagozott meggyet a tésztára, szórjunk meg egy kis cukrot, és adjuk a maradék tésztát a meggyre és a cukorra.
  1. Helyezze az előmelegített sütőbe, és hagyja 45-60 percig, amíg a cseresznye clafouti meg nem barnul és felfújt.
  1. Megszórjuk a maradék cukorport, és melegen együk meg az edényt.

2. Cseresznye mennyország:

A finom desszert pillanatok alatt felkorbácsolható.

Szükséged lesz:

  • Érett cseresznye - 12-14
  • Áfonya - ½ csésze
  • Görög joghurt (lehetőleg alacsony zsírtartalmú) - ½ csésze

Hogyan készítsünk:

  1. Adja hozzá a meggyet és az áfonyát turmixgépbe, és keverje össze, hogy sima paszta legyen.
  1. Most adjuk hozzá a joghurtot és keverjük össze még egyszer.
  1. Hűtőbe tesszük, amíg szükséges, és hidegen együnk.

Néhány gyakran ismételt kérdés:

1. Kaphatok-e szárított meggyet terhesség alatt?

A szárított cseresznye terhesség alatt biztonságosan fogyasztható. De ha allergiás a szulfitokra, akkor legyen óvatos, mert a szulfitokat általában tartósítószerként használják a szárított gyümölcsökben. Ezért ellenőrizze a címkét.

2. Ehetek maraschino meggyet terhes állapotban?

A Maraschino cseresznye édesített, tartósított gyümölcs, világos színű fajtákból, például Gold, Royal Ann és Rainier cseresznyéből. Eheted őket, de mértékkel.

A cseresznye ízletes, egészséges és könnyen fogyasztható. Miért várnánk akkor? Menjen előre, elégítse ki ízlelőbimbóit, és élvezze az előnyeit is! De előtte beszéljen orvosával, és győződjön meg arról, hogy Ön nem allergiás a gyümölcsre.
Meggyet evett terhesség alatt, vagy kipróbált egy új cseresznye receptet? Ne ossza meg velünk.