Vajon a csokoládé meghízhat?

kapcsolódó cikkek

Persze, legtöbbször kerülgeted az édességet - de az a dióval és karamellával töltött csokoládé a nevedet visítja.

megkönnyítheti

De megállítja-e a fogyás előrehaladását, vagy akár gyarapít-e?

Nos, talán. Egy csokoládétábla minden bizonnyal nem veti le az étrendet, de rendszeres csokoládé hozzáadása az étrendhez megdöntheti a mérleget, ha nem veszi bele a napi kalóriaszámba. És bár az étcsokoládénak vannak komoly egészségügyi előnyei, akkor is hízhat, ha ebből túl sokat fogyaszt.

De a hír nem minden rossz. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan befolyásolhatja a csokoládé a testsúlyát - és hogyan lehet elkerülni a gyarapodást, amikor megeszi.

Minden kalória számít

Először is: a csokoládé koncentrált kalóriaforrás, és ha túl sok kalóriát fogyaszt, hízni fog. Pontosan hány kalóriát fog kapni, attól függ, hogy pontosan milyen csokoládét eszel.

Egy 1,5 uncia tejcsokoládé 235 kalóriát tartalmaz - ez valamivel több, mint a napi adag 10 százaléka 2000 kalóriás étrenden -, ami körülbelül megegyezik az azonos méretű fehér csokoládé kalóriáival. De a nagyobb rúd nagyobb kalóriatartalommal rendelkezik: például egy körülbelül 3,5 uncia súlyú étcsokoládé megdöbbentő 604 kalóriát tartalmaz.

Mivel ez egy ilyen koncentrált kalóriaforrás, a szokásos étrend mellett csak egy tábla csokoládé elfogyasztása idővel súlygyarapodáshoz vezethet. De vannak hátrányai, még akkor is, ha egy nagyobb csokoládét adunk a kalóriatartalékba. A teljes kalória "ráfordításának" 600 kiadása egy csokoládéra teljes étkezés helyett éhes lehet, ami megnehezíti a kalória-célok elérését.

A cukor is problémákat vet fel

Ami a csokoládétablettákat illeti, nemcsak a kalória, hanem a cukor is. Annak ellenére, hogy a cukor koncentrált energiaforrás, mégsem tölti el. Tehát annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú ételt evett, előfordulhat, hogy az éhségérzet egy-két órán belül visszatérni kezd, míg a sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségekből készült 600 kalóriás étkezés órákig tartott volna.

Sőt, a csokoládéban lévő cukor kiválthatja a vércukorszint-emelkedést. Amikor pedig a tested túlkompenzálja a vércukorszint csökkentést (a rettegett vércukorszint összeomlik), akkor kaprakosnak érzed magad és várod a következő étkezést.

Hogyan lehet egészségesen bevonni a csokoládét

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell hagynia a csokoládét - csak gyakorolja az adagkontrollt, például élvezze egy kis négyzetnyi csokoládét egészséges étkezés közben. Szerezzen csokoládé-megoldást egészségesebb lehetőségekkel, például nagyon sötét csokoládéval vagy kakaóporból készült ételekkel vagy kakaócsúcsokkal, amelyek alacsonyabb cukor- és kalóriatartalommal rendelkeznek.

Mentse el az uber-sweet csokoládét az alkalmi csemegéhez. Fogyassza lassan, és élvezze minden falatot - megérdemelte!