A csoportos fitnesz órák előnyei (és hátrányai)

SoulCycle, Barre, Zumba, BodyPump ... Úgy tűnik, minden hónapban új csoportos fitnesz órák vannak, és ezzel együtt egy kultuszszerű követés, amely a hatékonyságára esküszik. De arra is van esély, hogy fitnesz órai függősége mélyebb problémát takarhat el.

csoportos

A csoportos órák segíthetnek Önt motiválni.

Először is, ha Ön az a fajta, aki retteg, hogy fél órán keresztül lecsúsztatja az elliptikus alakra (és legyünk őszinték, aki nem), akkor az órák beilleszthetik a programba a nagyon szükséges változatosságot. Legyen szó BodyPump-ról, kick-boxról vagy bármi másról, minden osztálynak megvan a maga egyedi íze, amely eléggé szórakoztató lehet a testmozgáshoz, hogy pozitív visszacsatolási hurkon indítsa .

Miért valaha a „Kevesebbet eszik, többet mozog” az a legkevésbé hasznos diétás tanács

Ha túlsúlyos, valószínűleg hallotta a mondást, hogy "kevesebbet egyél, többet mozogj". Sajnálatos módon…

A mozgások sokféleségének az az előnye is, hogy segít a kerekebb fitnesz profil elérésében. Bár a futópadon történő őrlés kardiovaszkuláris szempontból is trükköt tehet, ezen túl ez valójában csak a kalóriák elégetésében segít, és talán javítja a quadjait. A csoportos órák viszont számos képességet fejlesztenek ki: a jóga edzi a rugalmasságot, a kick-box javítja az agilitást, a pilates az alapvető erődet szolgálja, a SoulCycle pedig jól csinál valamit, ebben biztos vagyok.

A testmozgással elégetett kalóriák számbavétele miért szabotálja a fogyást

Hatalmas rajongója vagyok a kalóriakövetésnek a fogyás érdekében. Ez a folyamat meglehetősen erős. val vel…

A csoportos gyakorlatok akkor is remekek, ha még csak most indulsz ki, és nem vagy biztos abban, hogy mit tegyél. A képzett oktatóval folytatott csoportosulás nagyon előnyös azok számára, akik még mindig az edzőteremben találják a lábukat, és nagyon szükséges tudást és önbizalmat nyújthatnak Önnek, mielőtt elmegy a saját dolgaira.

. Amíg ez a megfelelő típusú motiváció

Néhány felszíni szintű oka van annak, hogy ne csatlakozzon egy fitnesz órához. Ennyi résztvevő esetén az oktatónak nehéz lehet mindenkinek elegendő egyéni figyelmet szentelni ahhoz, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsa végre. Megfelelő forma nélkül a gyakorlatok sokkal kevésbé hatékonyak, sőt sérüléseket is okozhatnak.

Ezek elég hatékony módszerek a célok elérésére is. Sokkal magasabb ROI (befektetés megtérülés) dolgokat tehet, például javíthatja étrendjét, ha a súlycsökkenés a célja, vagy olyan programot tartalmaz, amely magában foglalja az olyan progressziót, mint a Couch 5k-ig a szív- és érrendszeri képességek javítása érdekében. Az osztályokat úgy tervezték, hogy a legtöbb hasznot hozzák a legtöbb ember számára, de mivel ez az összesített átlag átlagos igényein alapul, ez kevés lehetőséget kínál arra, hogy ezen a határon túl túllépje.

Az egészség nem bináris: Bármi lehet egészséges (vagy egészségtelen) az Ön számára

Fitneszre törekvő emberként automatikusan hozzászoktunk a cselekvések "egészséges" kategóriákba sorolásához…

De az elkötelezettségének átgondolása mélyebb ok, ha a félelem által motiválja magát. Sok olyan tornateremmel találkoztam, akik intenzív csoportos kardió órákra taszítják magukat egy fő okból: tudják, hogy túl zavarban lesznek, ha félúton abbahagyják. És néha ez csak a megsemmisítés esete, de a megaláztatás fenyegetése nem lehet az egyetlen, ami előrelendít - és ez a fitnesz más területeire is kiterjed.

Ez nem egy általános nyilatkozat, amely szerint minden félelem pusztán rossz. A fitneszben semmi sem fekete vagy fehér. Ha bármi olyan lennél, mint én (vagyis ha kövéren nőttél fel rettenetes önértékeléssel, és semmi másra nem emlékeznél), a sürgősség érzése - és ez némi félelmet jelent - lehet az egyetlen dolog, ami elindítja.

De a félelem csak annyira képes taszítani. A testmozgást a büntetéshez hasonló dologgá változtatja. Ez az átjáró gondolatminta a testmozgáshoz, mert utálod a tested, ahelyett, hogy gyakorlnál, mert szereted és fejlődni szeretnél. Az előbbi szinte mindig a kudarc receptje.

Tehát, ha úgy találja, hogy azért lép be az osztályokba, mert tudja, hogy a csoport környezete szégyellni fogja Önt a továbbjutásban, vagy csak azért tartja magát a diétájához, mert fél attól, hogy másképp néz ki, akkor értékelje újra gondolkodás. Meg kell változtatnia a perspektíváját, így felhatalmazza magát a helyes döntések meghozatalára, mert azokat szeretné magának, ahelyett, hogy félne attól, hogy mi történne, ha nem. Végül azt kell választania, hogy javítsa - és ne büntesse meg - önmagát, hogy egészségesebb életet tudjon építeni.

Ossza meg ezt a történetet

Szerezd meg hírlevelünket

VITA

Sok olyan tornateremmel találkoztam, akik intenzív csoportos kardió órákra taszítják magukat egy fő okból: tudják, hogy túl zavarban lesznek, ha félúton abbahagyják.

Ez más okból is problémát okozhat: ha az osztály túl intenzív az Ön szintjéhez, a zavartól való félelem miatt folytathatja Önt, amikor le kell állnia.

Ha azonban az osztály jó meccs az Ön számára, úgy gondolom, hogy egy jó kérdés, amely megkerülheti a félelem kérdését, az, ha felteszi magának a kérdést: hogyan érzem magam minden egyes óra után? Aztán amikor az edzőterembe húzod magad, ne arra az érzésre koncentrálj, hogy kénytelen vagy valamit tenni, hanem az utána érzett elégedettségre. (Ez természetesen csak akkor érvényes, ha az óra után mégis boldognak és elégedettnek érzed magad, nem pedig akkor, ha pukizol és csalódsz, és tudod, hogy túl fájni fogsz másnap járni.) Ez segíthet megkülönböztetni az egészséges és a a csoportkörnyezet egészségtelen használata motiválóként.