A cukormentes étkezés egészségügyi előnyei

Először is, ne feledje, hogy vannak jó formájú cukorok, még akkor is, ha cukorbetegek. A természetesen előforduló cukrok, mint például a gyümölcsökben vagy a mézben találhatók, segítenek a test energiájának megadásában, gyümölcsök esetében pedig rengeteg rostot tartalmaznak az ételben, ami az emésztés során lassítja a cukor felszabadulását. Míg egyes egészségügyi feltételek megkövetelik, hogy még a cukor természetes formáit is szorosan szabályozzák, az átlagember számára az ilyen típusú cukrok mértékkel rendben vannak. A probléma a koncentrált cukrokkal jár, amelyeket általában feldolgoznak. A kukoricaszirup, a glükóz és a szokásos fehér granulált asztali cukor mind példák a "rossz" cukrokra. Ezek azok a cukrok, amelyekről le kell mondania! Ne feledje, hogy az ételek néha tele vannak rossz cukrokkal, még akkor is, ha nem ízlik. Például a fehér kenyér és más finomított szénhidrátok valóban megugorhatják a vércukorszintet.

A cukor étrendből való kivágásának egyik leghasznosabb eredménye a súlykontroll. Ez nem a diéta összeomlási módja, de idővel a rossz cukrok kivágása az életéből segít napi szinten stabilizálni a vércukorszintet. A cukornak, pontosabban a glükóznak energiát kell adnia. Ennek az energiának a legnagyobb részét összetett szénhidrátokból kell származnia, amelyek hosszabb ideig adják a test energiáját (ezért a legtöbb táplálkozási szakember magas szénhidráttartalmú reggelit javasol a nap megkezdéséhez). Az egyszerű cukor viszont azt jelenti, hogy rövidebb energiát adjon a testnek. Amikor cukrot eszik, és nincs szüksége erre az energiára, a test vércukorszintje megugrik. A test úgy próbálja kompenzálni, hogy az extra glükózt később zsírként tárolja. A cukor fogyasztása messze nem az egyetlen oka annak, hogy túlsúlyos vagy elhízott, de ez hozzájárul.

A túl sok cukor fogyasztásától való tartózkodás másik nagy előnye, hogy segíthet elkerülni a potenciálisan súlyos orvosi problémákat. Ha már diagnosztizálták nálunk a cukorbetegséget, akkor tudja, milyen nehéz lehet ez az életében. Bár a cukorbetegség elterjedt a nyugati világban (különösen az Egyesült Államokban), rendkívül veszélyes lehet, ha nem szabályozzák. Ha megemelkedik vagy csökken a vércukorszintje, cukorbeteg kómába eshet és meghalhat. A cukorbevitel szabályozásának elutasítása látásproblémákhoz és egyéb szövődményekhez is vezethet, ha cukorbetegségben szenved. Azáltal, hogy most szabályozza az étrendben lévő cukrot, csökkenti annak esélyét, hogy a jövőben inzulinnal kapcsolatos problémák alakuljanak ki. Az Egyesült Államokban a legtöbb cukorbetegség elkerülhető!

A cukormentes étrend az egészségesebb, átfogóbb étrendet is segíti. Sok olyan ételből, amelyet cukorral fogyasztunk, szintén hiányoznak tápanyagok és üres kalóriák vannak benne. Azáltal, hogy megszabadítja étrendjét a cukortól, kivágja azokat az ételeket, amelyek általában rosszak az Ön számára. Természetesen vannak kivételek ez alól a szabály alól, de amikor a cukormentes ételekre koncentrál, automatikusan olyan ételeket készít, amelyek egészségesebbek az Ön számára, és tele vannak a szervezetének valóban szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel. A cukros ételek hajlamosak feltölteni anélkül, hogy sokat kapnának cserébe, míg ha jó minőségű ételeket fogyaszt, akkor jól érzi magát, anélkül, hogy súlyba pakolna, vagy ha a testének hiányozna a legfontosabb tápanyagokból.

Végül, a cukormentes étrend fogyasztása pozitív hatással van a szervezetre, amelyre az emberek többsége nem gondol túl sokat - segít a száj egészségében. Mindannyian tudjuk, hogy a fogorvosok figyelmeztetik a gyerekeket a túl sok édesség elfogyasztására, de függetlenül attól, hogy hét vagy hetven éves, a cukor káros a fogára. Miért? A fogszuvasodásért, az ínybetegségekért és más, a szájjal kapcsolatos problémákért felelős baktériumok közül néhányat cukorral érintkezésbe hoznak. Tehát, hacsak nem mossa meg a fogát és a fogselymet minden alkalommal, amikor eszik valamit, a cukor elfogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehet a száj egészsége érdekében.

A cukor kizárása az étrendből nem könnyű. Nem csak szinte minden ételben megtalálható, de az összetevők felsorolása is zavaró lehet az élelmiszer-címkéken. Ha azt tervezi, hogy cukormentes étrendet folytat, mindenképpen beszéljen orvosával arról, hogy ezt biztonságos, egészséges módon teszi-e.