A mono diéta totális bika ** t

Mi a mono étrend?

howe

Nos, ez egyetlen étel elfogyasztása körül forog.

A közösségi média őrült világának köszönhetően a mono diéták egyre népszerűbbek a fogyókúrában - és ma szeretném megmutatni, miért is teljes bikák ** t.

Igen, ezt a cikket nem „kedves Russ” írta (tudod, hol vagyok mindannyian: „Gyere! Megkapta ezt!”)… „Dühös Russ” írta, ahol széttépek valamit nagyon szem. Tudom, hogy sokan kedvelik a dühösebb cikkeimet, mert hajlamosak vagyok eléggé felszámolni, ezért valószínűleg egy csemegében részesül.

Mert ma a mono étrend tönkremegy.

Tehát mielőtt belemerülnénk a mono-diétákkal kapcsolatos trükkökbe és merész állításokba, bontsuk ezt le egy pillanatra ...

Ez az úgynevezett a egyszeri étrend.

Ha ennek gondolatára nem lépett be azonnal depresszióba, ne aggódjon, ha megpróbálja ...

Mert akkor is, ha mono étrendet talál egy élvezett étel körül, gyorsan megveti, ha az összes többi lehetőséget eltávolítja a menüből.

Példa: Van egy barátom, aki a Pizza Hutnál dolgozik. Eleinte szerette. Ingyenes pizza maradványok minden nap! Négy hét múlva azonban nem tudta elviselni a pizza látványát.

És az pizza, emberek ... valószínűleg a világ legkedvesebb ételei.

Hidd el, ha a pizza nem tudja lehúzni, akkor semmi sem.

De egy tipikus mono étrend nem ad ilyen fényűző elemet, amelyre összpontosíthat. A döntések többsége olyan ételeken alapul, amelyek pokolian szelídek; banán, sárgarépa, tojás stb.

Egy régi barátom kipróbálta a „Káposztaleves diéta” nevet.

Néhány évvel ezelőtt nevetségesen népszerű volt, és mint a neve is mutatja, evéssel járt csak káposztaleves.

Inkább a szememet piszkálnám ki.

Valahányszor ebédelni mentünk, ugyanúgy nézte az ételemet, mint a kutyám; a száj oldalán kialakuló nyálas, szomorú szemek, minden.

Amikor megkérdeztem, miért bünteti magát ezzel a hülyeséggel, válaszával valós időben megtörte a szívemet:

"Nagyon kétségbeesetten fogyok, bármit megpróbálok."

Miért szívja meg a Mono Diet?

Gyerekkoromban elkövettem a rettegett hibát, amikor tudattam a szüleimmel, hogy egyik nap élveztem a makaróni és sajt csomagolt ebédet.

Ez volt a legrosszabb, amit tehettem ...

Következő étkezés? Mac & f ** királysajt.

Következő étkezés: F ** king mac & f ** king sajt.

Következő étkezés: Motherf ** king mac & b *** ard b ** ch c ** k sajt.

Még mindig hallom a sikolyokat gyermekkori otthonunkból, mint mikrohullámú sütő pingált.

Ez alapvetően nem szándékos változata volt a mono diéta, és nem volt szórakoztató.

Ironikus módon most a gyerekeimmel teszem! Szülői dolog, gondolom, nagyon örülünk, ha találtunk valamit, amit megesznek, ezért túlzásba esünk. Néhány hete a fiam megemlítette, hogy imádja az általam készített házi sütiket ...

… Nos, most nem!

De ami engem igazán érdekel ebben a dologban, az az, hogy a közösségi média tele van minősítés nélküli önjelölt fitnesz „szakértők” arra vár, hogy lecsapjon az emberekre, amikor a legkiszolgáltatottabb helyzetben vannak.

Férfiak és nők, akik bármit meg fognak próbálni, hogy a mérleg jó irányba forduljon.

Pénzügyi meggyilkolást végezhet a fitnesziparban, ha nincs lelkiismerete ...

Heck, tavaly, Freelee, a banánlány kiadott egy e-könyvet, amely elmagyarázta az étrendjét, amely csak sejtette:.

Átkozott banán diéta ...

Vajon az emberek valóban ilyen kétségbeesettek?

Igen. 24 óra alatt 3000 példányt adott el. A banánlánynak mostantól 300 000 Instagramja van. És ez egy könyv, amelynek csak egy oldalból kellett volna állnia, amely a következőket írta:

A tartalom után kutatva rájöttem, hogy az internet valóban tele van ezekkel a dolgokkal ...

Kiderült, hogy a káposztaleves-diéta csak a jéghegy csúcsa.

F ** k. Őszintén meg fog lepődni, ha nincs jéghegy-diéta.

Egy másik népszerű mono diétás étkezési terv csak sárgarépát javasol. Az egyik javasolja a Twinkies elfogyasztását. Még a tej-étrend is létezik - két orvos készítette, nem kevesebb.

Micsoda f ** király szégyen ...

Természetesen nem tartott sokáig, amíg ez a tendencia átterjedt Hollywoodra.

Akciósztár Matt Damon étrendjét csak csirkemellre korlátozta, amikor kétségbeesetten megpróbált 60 fontot leadni a Bátorság tűz alatt.

Kombinálta ezt az őrült mono étrendet napi 13 mérföld futással, és rosszul nézett ki, mint f ** k.

Ashton Kutcher szintén áldozatul esett a mono diéta őrületnek ...

A gyümölcsösség (ahol a felhasználó csak a gyümölcsre korlátozza ételeit) híres kórházba helyezte őt még 2013-ban, amikor játékra készült Steve Jobs.

Annak ellenére, hogy nincs háttér az egészséghez és a fitneszhez, a színésznő az iparág egyik legnépszerűbb pedálosa, aki bikáit nyomja ** Goop annak ellenére, hogy a tudományos bizonyítékok súlyos hiánya azt mutatja, hogy egyáltalán bármit is csinálnak.

2017-ben Gwyneth mindent a nyers kecsketej tisztít.

Minél kevesebbet mondanak erről, annál jobb.

Két oka van annak, hogy a mono étrend gyors eredményeket hoz (ezt követi az egész visszaszerzése, de később bele fogunk térni).

1. ok> Víz fogyás. A legtöbb mono-étrend szerint számunkra jelentősen csökken a teljes kalóriabevitel, és a teljes szénhidrát-bevitel viszont ezt követi. Ezért az első két hétben rengeteg vizet mosunk ki az izomsejtjeinkből.

2. ok> A kalóriák jelentős csökkentése. Ha ilyen korlátozó étellistát használ, akkor általában sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt naponta.

De két MEGNAGYABB OK is van, amiért a mono diéta hosszú távon nem működik.

1. ok> Vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Ha csak egy ételt fogyasztunk, akkor szinte a teljes spektrumból kimaradunk. Olyan ez, mint egy mai változat, amikor a tengerészek hónapokon át a tengeren szokták elkapni a skorbutot attól, hogy csak rizst ettek.

2. ok> Nagyon tarthatatlan. A legjobb étrend az, amelyhez ragaszkodhatsz, és ez nem az. Egy nemrégiben megjelent cikkemben megmutattam, hogy a kalóriák túl gyors esése miért eredményezte az anyagcsere adaptációját és végső soron a zsírvesztés hiánya annak ellenére, hogy állandóan éhes volt.

Egy másik, nemrégiben megjelent tartalomban megmutattam neked, hogy a korlátozó étellisták követése miért vezet általában ehhez a mértéktelen evés, a depresszió és a test dysmorphia problémái.

Ez a diéta alapvetően mindkét megközelítést ötvözi, hogy egy mindenható f ** k alakuljon ki.

Matt Damon halálközeli tapasztalatait leszámítva vegye észre, milyen kevés mono étkezési terv mondja meg, hogy fehérje alapú ételeket fogyasszon ...

Ha az edzőteremben edz, és formát próbál formába hozni, akkor ez nem az építkezés módja izomszövet. Valójában a munkamenetek során egyenesen átégeti.

Míg a mono diétás étkezési tervek többsége a teljes bikákra összpontosít ** t, időnként átlépi a határt veszélyes területre…

Úgy értem, térjünk vissza egy pillanatra ehhez a banán étrendhez.

Nem tudom, hogy az alkotó beszél-e c ** p-t, de azt állítják, hogy naponta 50 banánt fogyasztanak. Közepes méretű banánonként 105 kalóriát fogyasztva ez napi 5250 kalória!

Nem is beszélve a hatalmas kálium beáramlásról, amelyre nincs szükségünk, vagy a cukorbetegséggel kapcsolatos problémákról, új 100% cukortartalmú étrendünk csak ...

Ideje befejezni a mono diétás bikákat ** t

Temessük el ezt a dolgot egyszer és mindenkorra.

Ha bárkivel beszélget, aki a mono étrend eszméjét hirdeti, akkor hamar észreveszi, hogy sok tudományos kutatást nem idéznek állításaik alátámasztására.

Ez azért van, mert ha megnézzük az akadémiai adatokat, a „ellen” oszlop jóval magasabbra kerül, mint a „mellette” oszlop.

A gyakorlók például „Csak egy ételt fogyasztva megkönnyítik a szervezet számára az emésztést, így nem lesz dagadt”.

Ez szó szerint kitalált állítás. Nincs bizonyíték, amely alátámasztaná.

E táplálkozási tervek többsége úgy tűnik, hogy boldogan figyelmen kívül hagyja a termodinamika első törvényét. (1, 2, 3, 4, 5, 6)

Úgy viselkednek a kalória nem számít…

Hiszik abban, hogy annyit fogyaszthat a csodaéletről, amennyit csak akar, a hízástól való félelem nélkül. Ez természetesen nem igaz (amint azt a banánpélda fentebb bemutatta).

Ha túl sok kalóriát eszel, hízni fog, függetlenül attól, hogy banánból, makaróniból és sajtból származnak-e, vagy csak kék M & M-ből származnak.

A mono étrendek együtt járnak az ijesztési taktikákkal is.

Szeretik az olvasó szívébe vetni a félelmet azáltal, hogy elősegítik a táplálkozással kapcsolatos zavart és démonizálják az egyes ételcsoportokat (általában szénhidrátokat).

Remélik, hogy nem keres semmilyen kutatást ...

szóval most megmutatom neked!

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány több kalóriakontrollált étrend hatását hasonlította össze, hogy lássák, képesek-e manipulálni a zsírvesztést a makrotápanyagok csípésével.

A fehérje 15% -ot tett ki, míg a szénhidrátok 15% -85% és a zsír 0% -70% között voltak.

Ez a kutatás azt sugallta, hogy mindaddig, amíg az összes kalóriát ellenőrzik és a fehérje az izomszövet felépítéséhez elegendő szintre van állítva, kísérletezhet a zsír- és szénhidrát-bevitelével, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, és készítsen egy étrendet, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat. -távú.

Ezt alátámasztották a Minnesotai Egyetemről érkező későbbi kutatások, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy ha a kalóriákat és a fehérjét kontrollálják, nincs jelentős különbség a nettó testsúlycsökkenésben (mindkét esetben 0,1 kg alatt), függetlenül más makrotápanyagok összetételétől. . (2)

Végül az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2006-os kísérlet is megerősítette ezt amikor a kalóriák és a fehérje ellenőrzés alatt áll, magasabb lehet a zsírtartalom és nagyon alacsony a szénhidráttartalom, vagy fordítva, és még mindig nem lesznek jelentős különbségek a nettó fogyásban. (6)

A lényeg, amellyel ezt a kutatást végzem, az, hogy olyan étrendet kell készítenie, amelyhez ragaszkodhat.

Még az NHS is egyetért velem.

Hosszú távú sikert akarunk, nem a „30 napos méregtelenítő” bikákat ** t, ugye?!

Így kapjuk meg.

Az Appetite-ben megjelent 2002-es vizsgálat megerősítette, hogy a merev étkezési terv (az úgynevezett „tiszta étkezés”) követése sokkal gyakoribb rendezetlen étkezési szokások és túlzott testdiszmorfia problémák a táplálkozás lazább, rugalmasabb megközelítéséhez képest. (7)

A mono-diéta - Russ végső ítélete

A mono étrend az étkezési rendellenességek gyors útja.

A drasztikus kalóriavágás, a korlátozó ételválasztás, a vitaminok és ásványi anyagok hiányának ösztönzése és mindhárom makrotápanyag kiegyensúlyozatlan bevitele; ez olyan, mint aki rossz diétás technikákkal rendelkezik.

Tehát, amikor legközelebb egy haver megpróbálja elcsábítani a következő trendet, legyen szó sárgarépa-rúdról, káposztalevesről vagy bármi másról, azt javaslom, hogy vegyen egy kemény passzt.

Mivel az egyetlen étel mellett, amit esznek, egy egész csónaknyi marketing bikát is elfogyasztanak ** t.

Ha élvezte ezt a bontást arról, hogy a Mono Diet miért teljes bika **, fontolja meg az ingyenes e-mail listámra való ugrást, ha további tippeket szeretne kapni ebben a stílusban. Letöltheti az exkluzív edzőalkalmazásomat, hogy tucatnyi edzéstervet és RD által jóváhagyott táplálkozási sablont nyithasson meg.