A DASH étrendet a 7. évben sorolják a „legjobbnak”. Miért?

Szerencsés emberek, akik 2017-ben az egészséges táplálkozást prioritássá tették. Az U.S. News and World Report közzétette a legjobb étrend ranglistát, és a nagy teljesítményű diéták könnyen követhetők, és bevált eredményekkel rendelkeznek.

Hetedik éve a DASH diéta - amely a zöldségfélékre, a teljes kiőrlésű gabonákra és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít - a legjobb étrend. A súlyfigyelők továbbra is a fogyókúra legjobb étrendjei, és ez ismét a Mayo diétát köti a legjobb kereskedelmi étrendként.

"A legjobb diéták a mértékletességre és az egyensúlyra ösztönzik" - mondta ma MA Angela Haupt, az U.S. News és a World Reports egészségügyi ügyvezető szerkesztő asszisztense. „Az ok, amit mindig hallunk a DASH-ról, az az, hogy működik. Ezeket a józan ésszel kapcsolatos szabályokat veszi át, és a tervbe foglalja. ”

A Nemzeti Egészségügyi Intézet által kifejlesztett DASH diéta célja a vérnyomás csökkentése gyógyszeres kezelés nélkül, és segít az embereknek a kilók leadásában is. Leslie Bonci, az Active Eating Advice tulajdonosa, aki nem vett részt a rangsorban, azt mondja, hogy a DASH egyik oka annak, hogy ilyen jól teljesít, mert nem ösztönzi az embereket olyan élelmiszercsoportok kivágására, mint a szénhidrát vagy a tejtermék. Ez igaz a 2. és 3. számú étrendre is, a mediterrán és a MIND.

"Inkább befogadóak, mint exkluzívak" - mondta.

Ezen diéták azért vonzóak az emberek számára, mert a fogyáson kívül más előnyökkel is szolgálnak. A DASH csökkenti a vérnyomást, az ELM erősíti az agy egészségét, a mediterrán pedig a koleszterinszintet.

"Hozzáadott értéket akarunk" - mondta Bonci.

Haupt egyetért azzal, hogy sok olvasó támaszkodik a rangsorra az egészségi állapot miatt.

"Sok ember nem azért látogat el az oldalunkra, mert érdekli őket a fogyás, hanem azért, mert betegségük van" - mondta. „Ha átgondoljuk, mennyire kockázatosak ezek a betegségek, hogyan kezelheti őket, vagy megelőzheti őket, ha nincs, holisztikus. Ez az egész test megközelítése. ”

Könnyen követhető diéták

Noha kevés meglepetés volt a 2017-es ranglistán, Haupt döbbenten érzi, hogy a MIND továbbra is ilyen jól teljesít. Ez csak a második esztendő, és tavaly is jól teljesített. Amellett, hogy 2017 egyik legjobb étrendje, a súlyfigyelőkhöz, valamint a termékenységi és a mediterrán étrendhez hasonlóan könnyen követhető.

- Olyan új. Olyan érdekes számomra, hogy kiváló előadó. Az agy egészségének megőrzése az, ami igazán fontos az emberek számára ”- mondta.

A csomó alja

A Whole30 étrend második éve sorolja a 38-at a 38-ból. Ez csak a második év, amikor az étrend szerepel a listán, és más nehezen követhető diétákkal, beleértve a paleo-t és a nyers ételeket is, az utolsó helyen áll.

"A Whole30 hihetetlenül korlátozó, és ez a probléma" - mondta Haupt.

A diéta megakadályozza az embereket, hogy 30 napig cukrot, szénhidrátokat, hüvelyeseket, tejtermékeket és alkoholt fogyasszanak.

"Szakembereink minden évben egyöntetűen azt mondják:" Önnek nem kell annyira korlátozónak lennie, és nem kell teljes ételcsoportokat törölnie a fogyáshoz ".

A két tucat szakértőből álló testület, köztük táplálkozási szakemberek, cukorbetegséggel foglalkozó szakemberek, kardiológusok és fogyásszakértők 38 különböző étrendet értékeltek különféle szempontok szerint, többek között:

Könnyű követni
Jelentős súlycsökkenés esélye rövid távon
Jelentős fogyás esélye hosszú távon
A szív- és érrendszeri betegségek segítésének hatása
A cukorbetegség elősegítésének hatása

Jól kiegyensúlyozott az út

A pontszámok meghatározzák, hogy a diéták milyen kategóriákban működnek jól, többek között: a legjobb általános étrend, a legjobb kereskedelmi fogyókúrák, a legjobb fogyókúrás étrendek, a legjobb gyors fogyókúrás étrendek, a legjobb diéták az egészséges táplálkozáshoz, a legjobb diéták a cukorbetegség számára, a legkönnyebben követhető diéták, a legjobb étrend a szívbetegségek ellen, és a legjobb növényi étrend.

Az egyik téma továbbra is felmerül, mondta Haupt.

„A kiegyensúlyozott étrend a megfelelő út. Visszatér „mindenre mértékkel”.