Még több bizonyíték van arra, hogy a derékvonal az egyik legjobb módszer annak megállapítására, hogy egészséges vagy-e - főleg az életkor előrehaladtával

A szem lehet a lélek ablaka, de a hasa sokat elárulhat arról, mennyire egészséges vagy.

annak

Az orvosok és a kutatók egyre inkább megtudják, hogy a derékvonalunk körül tartott zsírmennyiség jó mutató általános egészségi állapotunkra. A mérőszalag derekunkig vétele nem csak arra szolgál, hogy kiderítsük, túl- vagy alulsúlyosak vagyunk-e; a has kerülete szorosan összefügg a szívünk egészségével, az olyan betegségek kockázatával, mint a cukorbetegség, és talán a kognitív teljesítményünkkel is az életkor előrehaladtával.

A British Journal of Nutrition ezen a héten közzétett tanulmánya megállapította, hogy az idősebb emberek derék-csípő aránya - a hasi zsír mérésének egyszerű módja - erősen kötődött kognitív képességeikhez. Az észak-írországi öregedéssel kapcsolatos, nagy, folyamatban lévő kutatási projekt felhasználásával a tudósok több mint 5000 idős ír adatait elemezték. A kutatók összehasonlították a résztvevők gyomorméréseit a memória, a nyelv és a figyelem képességének felmérésére tervezett kognitív tesztek teljesítményével. Az eredmények azt mutatták, hogy minél magasabb volt a résztvevők derék-csípő aránya, annál rosszabbul teljesítettek a teszteken.

Az emberek derekán kívül a kutatók a BMI-t, vagyis a testtömeg-indexüket is megvizsgálták, hogy vajon ez a közkedvelt egészségügyi mutató szorosan kapcsolódik-e az agy egészségéhez. Megállapításaikból kiderült, hogy nem. Ezek az eredmények növekvő bizonyítékokkal egészítik ki, amelyek arra utalnak, hogy a derék kerülete jobb általános előrejelző az egészségre, mint a BMI.

"Bár egy ideje tudjuk, hogy az elhízás negatív egészségügyi következményekkel jár, tanulmányunk újabb bizonyítékokkal egészíti ki, amelyek arra utalnak, hogy az elhízás - és ahol a túlsúlyunkat rakjuk le - befolyásolhatja agyunk egészségét" - Conal Cunningham, a a tanulmány és a dublini Trinity College orvosi gerontológiai docense nyilatkozta.

A hasi zsír, a szív egészsége és a cukorbetegség közötti összefüggések

Lisa Creech Bledsoe/Flickr A hasi zsírmérések lassan megjelennek, mint ígéretes módszer az egészségi állapot növelésére. A derék kerülete és a kognitív teljesítmény közötti összefüggésekről szóló új tanulmányon túl a gyomrunk mérete is szoros kapcsolatban áll a szív és az anyagcsere egészségével.

A Journal of the American Heart Association folyóiratában márciusban megjelent tanulmány szoros összefüggést talált az emberek derékmérése és például a szívroham valószínűsége között. Ugyanazokat a kapcsolatokat nem fedezték fel a BMI és a szívroham kockázata között.

Úgy tűnik, hogy a cukorbetegség kockázata kapcsolódik a közepén lévő zsírhoz is. A PLOS Medicine folyóiratban megjelent, az európaiak által végzett nagy tanulmányhoz a kutatók azt találták, hogy a nagy derekú - nőknél több mint 34,5 hüvelykes, a férfiaknál 40 hüvelykes - túlsúlyos embereknek hasonló kockázata van a cukorbetegség kialakulásának, mint a klinikailag elhízott embereknek. A kapcsolat a női résztvevők között volt a legerősebb.

A tudósok még mindig nem tudják, miért tűnik a hasunk ilyen megrendítő mutatónak egészségi állapotunkban. Egyesek úgy gondolják, hogy ennek köze van ahhoz, hogy a test belsejében lévő zsír, az úgynevezett zsigeri zsír, hogyan zavarhatja a belső szerveink normális működését.

Hogyan lehet pontosan megmérni a derekát

A Trinity tanulmányban a kutatók megvizsgálták az emberek csípőjének és a derekuknak az arányát, hogy megértsék a hasi zsírmennyiséget.

De a derekad megmérése nem kell annyira bonyolult. A legtöbb esetben mindössze annyit kell tennie, hogy mérőszalaggal mérje meg a dereka kerületét.

Ehhez lélegezzen rendesen, és tekerje körbe a szalagot a gyomor azon részén, amely nagyjából két centivel a csípője felett van. Az így kapott szám a derék kerülete.

Általában, ha nő vagy, akkor olyan mérést akarsz, amely kevesebb, mint 34,5 hüvelyk. Ha férfi vagy, akkor a 40 hüvelyk alatti szám ideális.

Ha meghaladja ezeket a számokat, ez nem azt jelenti, hogy a negatív egészségügyi következmények elkerülhetetlenek, de azt jelentheti, hogy érdemes megfontolni néhány egészséges megközelítést a derék lefelé nyírásához.

A kiinduláshoz jó hely a diéta. A feldolgozott élelmiszerek, például a gabonapelyhek és a finomított gabonafélék, például a fehér kenyér vagy a rizs fogyasztásának csökkentése egy egyszerű stratégia, akárcsak a tányérjának feltöltése több zöldséggel és más rostban gazdag ételekkel. A mozgás hozzáadása a napjához szintén hasznos, ezért keresse meg a módját, hogy minél több gyaloglás, kerékpározás vagy más testmozgás illeszthető legyen a rutinjához.