A legjobb fogyókúrás saláták útközben elfoglalt anyukák számára
Ezek a fogyókúrás saláták időt és pénzt takarítanak meg, de ami még fontosabb, segítenek a fogyásban és életváltoztató szokások kialakításában.
Az otthon maradástól vagy munkába járástól, a családi menetrend kiegyensúlyozásától, a válogatósok főzésétől az anyukák az egyik legnagyobb kihívást jelentő feladattal rendelkeznek.
De időről időre úgy tűnik, hogy hagyhatjuk magunkat az út mellett.
A családja elsőbbségének biztosítása nem feltétlenül az, amiről az emberek beszélnek, mert ezt olyan könnyen félreértelmezik.
Amikor az egészségről és az erőnlétről van szó, annak nem kell sem döntésnek lennie, sem döntésemnek - magam VAGY a családom.
Az egészség és a fitnesz az egész család döntése.
Amikor egészséges viselkedést modellez, a gyerekei biztosan felveszik őket.
Az egészséges táplálkozás terén olyan egyszerű, hogy figyeljünk az elfogyasztott tápanyagokra, és ügyeljünk arra, hogy megfeleljenek a test szükségleteinek.
Az egyik étkezés salátával történő cseréje remek lépést jelenthet az általános javított étrendhez.
Ismerje meg a saláták legjobb összetevőit és a fogyókúrás saláták elkészítésének legjobb módjait!
INGYENESEN
“FIT MOM” JUMPSTART
(Étkezési terv + edzés)
Mutassuk meg, hogyan kezdheti el a fogyást ezen a héten! E-mailt küldünk Önnek az ingyenes étkezési tervről, edzésről és e-mail edzésről.
INGYENESEN
“FIT MOM” JUMPSTART
(Étkezési terv + edzés)
Súlycsökkentő saláták - Nyulaknak nem
Sokan figyelmen kívül hagyják a salátákat, vagy nyúl ételeknek nevezik őket, amikor diétázni próbálnak.
Bár úgy tűnik, hogy a saláták a legsztereotipebb „diétás” ételek, nincsenek ízük és nem tölthetnek el, ezek a feltételezések nem lehetnek valótlanabbak.
A saláták nagyon alacsony zsír-, koleszterin- és szénhidráttartalmúak lehetnek, ugyanakkor kiváló magnézium-, kálium-, mangán-, kalcium-, foszfor-, riboflavin-, rost-, folát-, A-, C-, B6- és K-vitamin-források lehetnek.
Ezenkívül a saláták étkezésként is használhatók csere .
Így van - köszönj el az oldalsó salátától, és köszönj a főételnek!
A saláták, amelyek hatékony étkezési helyettesítők, a következőket tartalmazzák:
- Teljes adag zöldség
- Gyümölcs
- Egészséges zsírok (például avokádó vagy dió)
- Fehérje (hús, tojás)
Gondoljon bele - átlagos görög salátája nem olyan átlagos, amikor zöldségekkel, paradicsommal, csirkével, borotvált dióval vagy magvakkal és avokádóval készítheti.
Mindaddig, amíg biztosítja, hogy jelentős mennyiségű fehérje és egészséges zsír van, a salátái jóllakhatnak a következő étkezésig.
A legfinomabb fogyókúrás saláták
Most, hogy mindenütt tisztáztuk a jó saláták nevét, beszéljünk néhány kedvencünkről.
Szivárvány saláta
Ez az ízletes, sokszínű saláta tökéletes recept arra, hogy ihletet szerezzen Önnek.
A saláta gazdag tápanyagokat (és színt) kap a brokkoliból, a vörös káposztából, a lilahagymából, az avokádóból, és egy citromecettel tölti fel.
Táplálkozási információk: 300 kalória, 10 g fehérje, 15 g zsír, 3 g cukor
Tonhal saláta
Ez nem az édesanyád tonhal salátája. A tonhalkonzerv váratlan és olcsó fehérjepopulációt hoz a paradicsommal és bazsalikommal teli salátába.
Táplálkozási információk: 350 kalória, 25 g fehérje, 8 g zsír, 3 g cukor
Hálaadássaláta
Aki szerint a hálaadás ételek csak az ünnepre valóak?
Ez a hálaadás-stílusú saláta élénk ízekkel, például narancssal és citrommal, valamint kiadós spenóttal rendelkezik. Javasoljuk, hogy távolítsa el a mézet, és keressen egy 0-cukros alternatívát a szárított áfonyára, hogy a lehető legalacsonyabb cukrot tudja fenntartani.
Táplálkozási információk: 307 kalória, 10 g fehérje, 6,1 g zsír, 0 g cukor
Francia babsaláta
Mondja, hogy „oui” erre a töltelékes francia babsalátára!
Tojással, zöldbabbal, koktélparadicsommal és egyebekkel az ízlelőbimbói Európába utaznak, miközben a gyomrod mindent megkap.
Táplálkozási információk: 400 kalória, 19 g fehérje, 18 g zsír, 5 g cukor
Ezeknek a finom salátáknak az a legjobb, hogy mind otthon elkészíthetők, és sokuk előrecsomagolt salátákban kapható az élelmiszerboltban.
Salátákon túl
A salátákkal önmagában nem lehet elérni az optimális egészséget - de ezek szilárd lépést jelentenek a helyes irányba.
A diéta és a testmozgás kéz a kézben jár. Az egyik nélkül a másik nem lehet ilyen hatékony.
Sok nő azt tapasztalja, hogy az egyik kategóriában nagyszerű munkát végez, a másikban pedig nem olyan jól.
A Fit Anya Projekt 3 napos súlycsökkentő Jumpstart nagyszerű módja annak, hogy hozzáférjen az étkezési tervekhez, az edzésprogramokhoz és a sikerhez szükséges egészségügyi edzéshez.
A Fit Anya Projekt segítségével egy helyen megszerezheti az egészség iránti elkötelezettséget és motivációt.
Dr. Anthony Balduzzi
Alapítója, a Fit Atya Projekt és a Fit Anya Projekt
Testvériség beceneve: "Úr. Eredmények"
Dicsekvési jogok: Több mint 10 000 apának segített több mint 75 000 font fogyásban és a sovány izomzat újjáépítésében
Csatlakozzon a Fit Father 30X-hez
A világ első fogyókúrás programja a férfiak számára 40+
Sújt veszteni. Tartsa kikapcsolva.
„Az elfoglalt anyukák egészségügyi szakértői”
Csatlakozzon közösségünkhöz a következő platformokon:
Fit Mother Project tényellenőrző szabványok
A Fit Anya Projekt csapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen Önnek és családjának egészségesebb életében. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Anya Projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészségügy és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.
A Fit Mother Blogon és a YouTube csatornán a következőket várhatja tőlünk:
- Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
- Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
- Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
- Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
- Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
- Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.
Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé.
- A legjobb reggeli az optimális fogyásért Dr
- A legjobb reggeli fogyókúrás férfiaknak; s Health Magazine Australia
- A legjobb kenyerek fogyáshoz, rostokhoz, egészséghez és egyebekhez
- A legjobb fogyókúrás tabletta a gyors fogyásért Érdemes fogyókúrás tabletták _ DiarioABC
- A legjobb alakformáló edzőgépek; Fogyás nő - a fészek