DETOX TISZTÍTÁS: MINDEN ELLEN MEGHATOK

A méregtelenítő tisztítószer: „Mindennel ellentmond, amiben hiszek.” Ez volt Kevin válasza, amikor megkérdeztem tőle, csinál-e egy 5 napos takarítást velem. Ha ismered Kevint (különleges emberem), akkor tudod, hogy szeret minden BBQ-t: húst, bordát, több húst és sauuuuuuce-t. Imád enni, ezért nagy megkérdőjelezni, hogy étkezés nélkül menjen el. Beleegyezett abba, hogy kipróbálja, de csak miután emlékeztettem rá, hogy mennyi fehérjeport fogyasztott be abban a 6 év alatt, amikor együtt voltunk. (Csak az elmúlt években győztem meg őt arról, hogy nem minden fehérjepor jön létre egyenlően.)

Rengeteget hallottam és olvastam a tisztításokról. Néhány jó dolog; többnyire rossz. 100% -ban elleneztem a fogyás érdekében a tisztítás gondolatát. Valójában ellenzem a rendkívüli fogyás bármely formáját a rendkívüli kalóriadeficit révén. Tehát tisztázzam: a fogyás eszközeként nem mentem bele ebbe a tisztításba. Inkább kísérleteztem a tisztítással, hogy lássam, van-e valami igazság az állítás mögött, miszerint a tisztítószereknek gyógyító ereje van, hogy az emésztéstől való pihenés a bélben méregteleníti a testedet és javítja az energiaszintet. Soha nem vagyok az, aki elvet egy mítoszt, hacsak nincs közvetlen tapasztalatom a témában. Mint ahogy azt sem gondolom, hogy a ZUMBA legitim gyakorlat, mert ... vettem egy ZUMBA osztályt. (Ok, lazítsd meg a ZUMBA barátait, félig viccelek.) Arra gondoltam, hogy ha van ilyen, a kísérlet végén képes vagyok megalapozott ajánlást tenni a felelősségteljes tisztítás mellett vagy ellen.

Nemcsak szakmai kíváncsiság miatt motiváltak, végül személyes okokból megkíséreltem a tisztítást, mint eszközt a nagyrészt szénhidrátalapú étrendről a sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendre való áttérés eszközeként. Nemrég fejeztem be egy edzésemet egy állóképességi eseményre, amelyhez 7 hónap alatt több szénhidrátot ettem, mint valószínűleg az elmúlt 5 évben együttesen. Semmi szar. És ha ismersz, akkor tudod, hogy semmire sem vagyok kitartásalapú. Ahogy az edzőm finoman fogalmazott: „Az állóképességi edzés valóban nem a lényeged.” Ha! Hát nem édes? Rám nézve láthatja, hogy nem vagyok természetesen szikár sportoló. Keményen kell dolgoznom. Mindenesetre az edzés és az étkezési terv kevésbé kívánatos testösszetételt hagyott maga után (kb. 8 fontos súlygyarapodás), és készen álltam a diéta és az edzés szempontjából is átállni a dolgokra, és visszatérni magam karcsúbb verziójához. Tehát ahelyett, hogy egyik nap 150+ gramm szénhidrátot használnánk a másikra, kevesebb, mint 50-re, a nagy műszak előtti tisztítással való kísérletezés jó ötletnek tűnt.

Azért választottam a Neera Cleanse-t, mert olvastam egy blogbejegyzést, amelyet edzőm egy ideje írt a vele kapcsolatos tapasztalatok alapján. A Neera Cleanse egy italkeverék, amely Madal Bal természetes fa szirupot (pálma és juharszirup keverékét), citromlevet, vizet és cayenne borsot használ. Webhelyük szerint a Neera ital „ellátja testét az éber működéshez szükséges tápanyagokkal, így könnyedén tartózkodhat a szilárd ételektől. A Neera Detox nem igazán gyors, mivel 400-500 kalóriával látja el a testet, amely ásványi anyagokban, nyomelemekben és egyszerű cukrokban gazdag.” Elméletileg az ételtől való tartózkodással a test ekkor a méreganyagok megtisztítására és eltávolítására összpontosíthat, ahelyett, hogy energiát kellene költenie a szilárd ételek megemésztésére. A programot tengeri sóztatással kezdi, egész nap kortyolgatja a Neera italt, éjszaka pedig igyon hashajtót. A program az időtartam tekintetében rugalmas; 5-15 napig maradhat a méregtelenítőn.

Amikor elkezdtem tisztogatni, arra gondoltam, hogy a tapasztalataimat egyenesen a facebookra tegyem fel. Tudja, mert a Facebook erre való - fényképeket készít az ételeiről stb. Egyébként azért döntöttem ellene, mert nem akartam rossz ötletet adni ügyfeleimnek és sportolóimnak arról, miért választottam egy méregtelenítőt; hogy megpróbáltam gyorsan lefogyni. Ezért ehelyett 2 héttel később írom ezt a bejegyzést, hogy felelősségteljes módon megosszam veletek tapasztalataikat. Itt történt, amikor 5 napig felhagytam a szilárd táplálékkal . . .

1. nap hétfő: Mire gondoltam?!

Keverjen össze 2 evőkanál tengeri sót 1 liter meleg vízben és CHUG. Majdnem hánytam. Harminc perccel később hányingeremet súlyos hasmenés szakította meg. Mondanom sem kell, hogy elkéstem a munkából. A nap hátralévő része rendben volt - a szokásos ebédidőm alatt brutális éhségfájdalmakat gyorsan összecsaptak a Neera ital kortyolgatásával. Úgy döntöttem, hogy későn maradok az edzőteremben, mert kétségbeesetten nem akartam hazamenni és a vacsorára gondolni. Ittam még Neerát, és lefekvés előtt kortyoltam egy hashajtót.

2. nap kedd: Álmos idő

A szabadnapot munkából aludni vittem. Alig tudtam nyitva tartani a szemem, annyira kimerült voltam. 11 körül ébredtem, és kortyoltam néhány Neerát. Felhívtam Kevint, hogy megkérdezzem, hogy érzi magát. Válasza: „Nagyszerű! Most, hogy ettem egy kis ételt. " Fattyú! 32 óra múlva kopogott. Aznap este moziban jártunk a szokásos vacsoraidőnkben, csak azért, hogy szünetet engedjek a szokásos rutinból. A színházban csacsogó pattogatott kukorica fantáziát hagyott bennem arról, hogy cseppentő embereket a tarkójába, még a szokásosnál is jobban. Belekortyoltam a Neerába, amelyet a színházba csempésztem. Az éhség alábbhagyott.

3. nap, szerda: Igazán mehetnék egy kis levesért és kekszért.

Ittam Neera. Pooped. Több Neerát ivott. Poppant többet. Fantáziált levesről és aranyhal-kekszről.

4. nap, csütörtök: Nincs több kakilás.

Nincs éhség, csak unalom. Rájöttem, hogy sok időt töltök az irodámban, időnként általában otthon vagyok ebédelni, ételt készíteni, vagy a Starbucks-ba vezetni kávét inni és dolgozni. Nem mondhatom, hogy szokatlanul produktív voltam; inkább egyszerűen elégedett voltam azzal, ahol az íróasztalomnál voltam. Alig ittam a napra a Neera kvótámat. Elmentem az élelmiszerboltba, hogy felhalmozzam a levest, amelyet a 6. napon terveztem elfogyasztani. Vettem Kevinnek egy fél rács BBQ bordát és egy kétszer sült krumplit is. Ezen a ponton az étkezése alig zavart. Talán ez a mentális világosság, amiről beszéltek?

5. nap, péntek: Ez az?

Őszintén éreztem, hogy elmehetek még 5 napot evés nélkül. Csak nem voltam éhes. Nem is ittam tele Neerával, és teljesen jól éreztem magam. Aznap este egy vacsorán kellett részt vennem több olyan „fitnesz” emberrel, akiket nem ismertem túl jól. Én már a legszélsőséges CrossFit lány voltam minden izommal, nem is akartam az a lány lenni, aki eljött egy vacsorára és azt mondta: „Nem köszönöm. Nem eszem. Tisztuláson vagyok. ” A menü összezavarodva rendeltem két salátát és falatoztam. Ellenőrizte a mérleget: 8 kilóval könnyebb, mint amikor az első napon kezdtem. Ezt egész nap megtehettem .

A böjt törése: 1. - 4. nap

A Neera Detox azt javasolja, hogy az első napon bontsa meg a gyors gyümölcs- és zöldséglevet, majd a 2. és 3. napon vezesse be a levest, a 4. napon pedig a szokásos fehérje- és szénhidrát-étrendet. Próbáltam betartani az irányelveket, de a hétvégi kötelezettségek miatt végül csak csirkét és rizst ettem a Chipotle-ból szombaton 17 óra körül. Vasárnap leves következik. Keddig tartott, mire visszajött az étvágyam, és elfogyasztottam a szokásos étrendemet.

Végül a legnagyobb felismerésem az volt, hogy lelkileg keményebb vagyok, mint rájöttem ... erre, és nem vágyakoztam a cukor után (amit általában hibásan szeretek). Most is, majdnem 2 hét múlva, továbbra sem érdekel az édesség.

A folyamat során minden egyes táplálkozási edző ügyfelemre gondoltam, aki részesülhet egy ilyen méregtelenítésben, és akinek ez veszélyes lehet. Úgy gondolom, ha felelősségteljesen végezzük, a tisztítás hasznos lehet a tiszta étkezési terv elindulásához, mindaddig, amíg a tiszta étkezési terv útmutatással szolgál. Míg a tapasztalt súlycsökkenés főleg a bélből származott (tudod, az összes kakilásból), a vízből és esetleg némi zsír- és izomvesztésből származott, sikerült 4 kilót leadnom. Úgy gondolom, hogy ez lehet a motiváló tényező a fogyást célzó kliens számára.

Ha azonban nincs szellemi lelkiereje, sem táplálkozási útmutatása és elszámoltathatósága utótisztítás után, akkor látom, hogy mennyire könnyen megterhelheti az utótisztítás utáni csemegéket, és azonnal ott lehet, ahol elkezdte. Ebben az esetben a tisztítás nem neked való!

Arra kérem Önt, hogy ne kezdjen tisztítószert vagy méregtelenítőt a gyors megoldás érdekében! A súlycsökkenés, legyen az 5 font vagy 20 font, nem hiteles, ha nem követi a felelősségteljes, tiszta, tiszta étkezési tervet. Ha táplálkozási edzővel dolgozik, irigylésre méltó önkontrollt tervez, vagy gyakorolja (és tudja, ki vagy és ki nem!), Akkor a méregtelenítés évente egyszer vagy kétszer előnyös lehet, egy szakíts az edzésrutinoddal.