SiOWfa15: Tudomány a mi világunkban: bizonyosság és ellentmondás

A tanfolyam weboldala és blogja Penn State SC200 tanfolyamának 2015. őszi példányához

Életem során hallottam, hogy különböző emberek beszélnek mindazokról a diétákról, amelyeket folytatnak vagy kipróbáltak. Sokról hallottam, kezdve a szénhidrátmentesektől, a gyümölcsökig és zöldségekig, a Jenny Craigig és más előre megtervezett étrendekig. Valahányszor hallottam, hogy valaki beszél az egyik ilyen étrendről, azon gondolkodtam, hogy valójában mennyire hatékonyak és meddig tartanak az eredmények.

Az UCLA-n végzett kutatások azt mutatják, hogy a diéták eleinte nagyon előnyösnek tűnhetnek, de nem jelentenek hosszú távú megoldást a súlyproblémákra. " Eredetileg súlyának 5-10% -át elveszítheti bármilyen étrenden, de aztán a súly visszatér "- mondta Traci Mann, az UCLA pszichológia docense és a tanulmány vezető szerzője." Minden étrend bizonyítékot szolgáltat arra, hogy rendkívül hatékonynak tűnik, és megpróbálja rákényszeríteni az embereket, hogy részt vegyenek rajtuk, de ahogy jobban belenézel, sokuk eleme el van rejtve a nyilvánosság elől. Van olyan is, amely azt bizonyítja, hogy bizonyos étrendek valóban károsak lehetnek a szervezetre, mert „hiányozhatnak az alapvető tápanyagok”.

Vannak olyan cikkek is, amelyek azt mutatják, hogy amint elkezdi a diétát, és folyamatosan aggódik a súlyának mérlegelése miatt, ez könnyen kiválthatja a különböző étkezési rendellenességeket. Számos különféle tanulmány kimutatta, hogy a legjobb eredmény akkor következett be, amikor az amerikaiak felhagytak a formális étrend ötletével és elfogadták az egészséges táplálkozási stílust. Mivel az emberek sokféle forrásból származó kutatások alapján fontolóra veszik az étrendet és az egészség megőrzésének különböző módjait, úgy gondolom, hogy erre a legjobb módszer az egészséges táplálkozás és a testedzés rendszeressége.

3 gondolat a „diéták hatékonyságáról”

Hallottam összeomlási diétákról és csak levesek vagy gluténmentes diéták és hasonlók ivásáról. Ezek még veszélyesebbek, mint egyszerűen valamivel kevesebbet enni. Ez kihat az izomszövetre is, és a diéták is problémákat okozhatnak a testi funkciókkal.
http://www.cnn.com/2010/HEALTH/04/20/crash.diets.harm.health/
Ez a cikk a lezuhanó diéták néhány olyan hatását emeli ki, amelyek elősegítik a jó gondolatodat abban, hogy ne fogyókúrázz, hanem inkább a határ- és változatossági megközelítést követed.

Van egy barátom, aki mindig ezeket az őrült diétákat folytatta, hogy gyorsan fogyjon. De aztán abbahagyta volna őket és visszahízna. Végül elkezdett edzeni, és milliószor jobban érezte magát, mint állandóan diétázni. Azt gondolom, hogy ezt fontos megérteni az embereknek, különösen az egyetemistáknak, mert amire most gondolkodni kezdünk, az életünk végéig továbbra is velünk fog tartani. Tehát ha most kezdünk egészségesek lenni, ahelyett, hogy megpróbálnánk lépést tartani a legújabb étrendi trendekkel, akkor hosszú távon jobbak leszünk.

Egyetértek veled, hogy a testmozgással járó egészséges életmód megőrzése és fenntartása hosszú távon többet jelent számodra, mint egy adott étrend. Úgy gondolom, hogy ha mégis diétázni szeretne, folytassa a diétát, de folytassa a sportolást is, és miután befejezte a diétát, étkezzen egészségesen és folytassa a napi edzést, mivel visszahízhat.