A diéták veszélyei

A nyár közeledtével érdemes megfontolnia egy étrend követését, hogy megkapja ezt a „tengerparti testet”, de tudja-e, hogy vannak olyan diéták, amelyek veszélyesek az egészségére? Igen, sokan vannak, ezért jobb, ha vigyázna a televíziós hirdetések, a közösségi média, az óriásplakátok, valamint számos egészségügyi és fitnesz magazin félrevezető promóciójára.

Ha fogyókúrára támaszkodik a fogyókúra, akkor valószínűleg csalódni fog, Ami azt illeti; a diétázó személyek kétharmada több hízik, mint amennyit elveszít. Ez elég sajnálatos, nem? Sőt, a diéták negatív hatással lehetnek a mentális egészségre.

Minden különösebb szó nélkül gyorsan megmutatjuk a diéták rejtett veszélyeit:

Lassult anyagcsere

Ha kevesebbet eszel, a tested csökkentett kalóriamennyiséget kap - ez fontos üzemanyag, amelyre a testednek szüksége van a legfontosabb funkciók ellátásához. Ez történik, ha diétázik. Csökken a kalóriabevitel és csökken az anyagcsere.

Sajnos az idő múlásával a súlycsökkenés egyenletes lesz, mivel a belső anyagcseréd igazodik az elfogyasztott kalóriák számához. Tehát akkor is, ha erősebben nyomja meg a kalória-korlátozásokat és a testmozgást, gyakran csalódik és valószínűleg visszaesik korábbi étkezési szokásaihoz.

Sérült egészség

A lassított anyagcsere mellett a fogyókúra további megterhelést jelenthet a szívében. Dr. Isadore Rosenfeld, a New York-i Weill Cornell Orvosi Főiskola klinikai orvosának professzora egy 2010. áprilisi CNN Health cikkben megjegyezte, hogy a diéta növeli a szívroham kockázatát.

Sőt, kimutatták, hogy a jo-jo diéta képes az erek károsodására, ami ateroszklerózishoz és más típusú szívbetegségekhez vezet.

Táplálkozási egyensúlyhiány

Ha diétázik, és kivágja a normálisan fogyasztott kalóriák nagy részét, táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, amelyek számos mellékhatást okozhatnak.

Például, ha követi a „mono diétát”, amely hosszú ideig egy étel elfogyasztását hirdeti, nem fogja elfogyasztani az összes szükséges tápanyagot.

Amikor kivág keményítőket, például teljes kiőrlésű kenyeret, burgonyát, rizst és zabpehelyet, csökken a D-vitamin és a kalcium bevitele. A gyümölcsöktől való tartózkodás csökkenti a tápanyagok, például a kálium, az A-vitamin, a C-vitamin és a rostok bevitelét.

Depresszió

Az elfogyasztott étel közvetett hatással van a hangulatára. Ha nem megfelelő egyensúlyban van a tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok, rostok és zsírsavak, ez depresszióhoz vezethet.

Ezenkívül, ha az étrend-terv nem egy meghatározott idő alatt éri el a várt eredményt. Lehet, hogy depressziós lesz. Tehát ne próbálja meg formába hozni a diétákat a nyárra. Lehet, hogy csalódott és depresszióba kerül.

Egészséges étrend lehetőségek az Ön számára

Intelligensebb módja a karcsúsításnak és az alakzatnak a nyár előtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, magas zöldség- és gyümölcsfélékkel, alacsony transz-zsír- és cukortartalommal. Továbbá fontos szempont, hogy rendszeresen fogyasszon sok vizet, és időről időre gyakoroljon.

Rengeteg táplálkozásban gazdag, alacsony kalóriatartalmú étel van, amelyet enni lehet a nyár lefogyására. Ugyanakkor konzultálnia kell a megfelelő táplálkozási szakértőkkel/dietetikusokkal, hogy az Ön számára a legjobb étrendet válassza.

Egészséges táplálkozási tervet kereshet a Doctena.com webhelyen egy táplálkozási szakemberről/dietetikusról. Ezen a platformon online orvosi rendeléseket is foglalhat. Tehát siessen most, és csatlakozzon egy szakértőhöz a legjobb fogyókúra és az idei nyár fogyókúrája érdekében.

PS: A Doctena online foglalási időpontokat biztosít ausztriai, belga, német, luxemburgi, holland és svájci orvosoknál.