A digitális lét zenéje: Útmutató az egészséges tech diéta podcastjához

"Megadtuk magunkat a technológiánknak" - mondta Aliza Sherman a Nők ingyenes telesklasszáért rendezett konferencián: "A digitális lét zenéje: Útmutató az egészséges technikai étrendhez".

Míg az okostelefonok és táblagépek behatolnak életünk minden sarkába, fontos, hogy „kihúzzuk” a készülékeinket. Ehhez értse meg, hogyan viszonyul a technológiához, állítson be elérhető célokat, és kövessen néhány egyszerű lépést a korlátok beállításához és a technológia nélküli terek létrehozásához - mondja Sherman. Az eredmény? Egészségesebb kapcsolatok a körülötted lévőkkel.

Íme három gyors tipp az egészségesebb egyensúly megteremtéséhez a technológiával:

1. Kapcsolja ki az eszközeit, és próbáljon ki egy alternatív tevékenységet: írjon levelet szöveg/e-mail helyett, készítsen művészetet valódi művészeti kellékekkel, vegyen részt igazi játékkal gyermekeivel, hordjon órát az idő megadásához, sétáljon, használjon egy igazi kamera a telefon helyett.

2. Munkaidő után valóban nincs ok a telefon kényszeres ellenőrzésére. Hagyja távol a szeme elől, vagy kapcsolja ki.

3. Hozzon létre technológiamentes helyeket otthonában: az ebédlőasztalnál, családi időben, a hálószobájában stb.

Milyen taktikát használ a technológia kikapcsolásához?

Kattintson az alábbi linkre a teljes 30 perces podcast meghallgatásához.

Podcast: Lejátszás új ablakban | Letöltés (Időtartam: 29:17 - 20,1 MB)

KONFERENCIÁK NŐKNEK

„A digitális lét zenéje”
Moderátor: Whitey Gray Wilkerson

Vendég: Aliza Sherman

Mármint mit jelent, ha elkezdesz ledobni dolgokat, egyszerűen nem tudsz ragaszkodni a dolgokhoz? Agyvérzés? Agydaganat? Mármint szó szerint én vagyok
pánikba esek, és elnézést kérek, amikor valami mást ledobok. Lenézek a kezeimre, miért nem tudom megfogni ezeket a dolgokat, és látom, hogy az iPhone-omat szorongatom.

Eszembe sem jutott, hogy az iPhone-m a kezemben van. Annyira megszoktam, hogy az iPhone a kezemben van, miközben végigsétáltam az élelmiszerbolt folyosóin, hogy az részévé vált, és megakadályozta, hogy ragaszkodjak a dolgokhoz. Nem tudom, ismerős-e ez bárki számára?
Egy másik történet.

Svédországban vagyok. Az 1999. év. Egy kávézóban sétálok át, és furcsa dolgot veszek észre. Vannak emberek, akiknek mobiltelefonjuk van az asztalukon. Most, ha emlékszel 1999-re és a mobiltelefonra, akkora volt, mint egy fagylaltos szendvics. És ezt néztem, és csak megráztam a fejem, és azt mondtam, hogy az Egyesült Államokban nincs valaha egy mobiltelefon az asztalunknál.

És az utolsó kis történetem. Hátha ez ismerősnek hangzik.

Az egyik legjobb barátomhoz látogatok. Szeretem őt. Mindketten szeretjük a technológiát, de nagyon régóta nem láttam. És a nappaliban ülünk, és mesélek neki az életemről, utolérem magam, és átnézek, ő pedig az iPadjébe bámul, és nem áll le. És összetöri a szívem.
Valahogy át kell adnunk magunkat a technológiánknak. Szóval nagyon rossz.
WGW: Tudna betekintést nyújtani abba, hogy mennyire rossz lett valójában?
MINT: Biztos. Nem vagyok nagy a statisztikák terén, de van néhány statisztikám, amely rávilágíthat arra, hogy a mobileszközeinkkel kapcsolatban hol tartunk társadalomként.

Tehát 2010-ben - ne feledje, ez már négy évvel ezelőtt történt.
2010-ben a Nokia jelentéssel jelent meg, amely szerint a mobiltelefon-használók egyszerre hat percnél tovább nem hagyhatják egyedül a telefonjukat, és naponta akár 150-szer is ellenőrizhetik telefonjukat. Ezeket a statisztikákat sokan megkérdőjelezték, akik aztán elmennek és elemzik, mit csinálunk a telefonunkon?
És egy pillanat alatt belemegyek ebbe, de a „Real Simple” magazin nemrégiben felmérte a nőket okostelefonjaikról. Hatvankilenc százalékuk mondta
aludjon velük a hálószobájukban. Azt mondanám, hogy kézfelemeltem, de most már el tudom képzelni, hogy a virtuális kezek felemelkednek, amikor megkérdezem: Hány embernek van a telefonja a hálószobájában? És mellesleg a kezem fel van emelve. Ebben nem érzem jól magam. A nők 58 százaléka vacsora közben a telefonját tartja magánál. 76 százalékuk óránként legalább egyszer megnézi a telefonját. Kérdezd meg magadtól: Te vagy az?
Ha hiszed, ha nem, van egy kifejezés, amely az utóbbi években felmerült, NoMoPhobia néven. NoMoPhobia, és ez nem mobiltelefon-fóbiát jelent. Szó szerint kitalálták azt a pánikot, amelyet akkor érzünk, amikor elfelejtjük okos telefonunkat, a NoMoPhobia-t.

Nem tudok rólad, de ez egy kicsit ijesztő számomra. Tényleg azt hiszem, hogy engedelmeskedünk ennek a dolognak, amit techno kortárs nyomásnak nevezek. Tehát akkor is, ha azt mondjuk, hogy ó, jaj, nem fogok a telefonomon lenni. Kikapcsolva hagyom a telefonomat. És akkor a barátaink telefonálgatnak, és úgy érezzük, hogy ez az engedély, amelyet vissza kell állítanunk a telefonunkra, mert tudod, ez rendben van, mert mindenki más az. Tehát ez a techno kortárs nyomás is befolyásol minket.
WGW: Tehát a kérdésem az Ön számára, hogy sok idő, rengeteg az eszközünk ellenőrzése, szóval mit ellenőrizünk valójában és mit kell tennünk?
MINT: Nos, ennek az elemlistának egy része azoktól származik, akik a Nokia tanulmányról beszéltek, és hogyan lehetséges, hogy naponta 150 alkalommal ellenőrzi?
Most gondold át. Okos telefonunk sokkal több, mint telefon. Tehát nem mintha telefonon ragadnánk telefonunkat. Valójában manapság valószínűleg ritkán ragadjuk meg telefonunkat telefonálás céljából.

Úgy értem, hajlamos vagyok 24/7-en tartani. Még a töltőállomást is kihelyeztem a hálószobámból egy külön szobába. Bejövök a házba, és elkezdem tölteni, és megpróbálom nem újra megnézni, mert munkaidő után nincs ok arra, hogy kényszeresen ellenőrizzem.

Tehát azt szeretném mondani, hogy otthagyom, elrejtem és elfelejtem. Úgy tűnik, ez nekem működik, bár csúszok. Be kell vallanom, csúszok.
WGW: Tehát adjon még néhány tippet, mert tudom, hogy mindenki nagyon vágyik arra, hogy elmenjen a mai felhívás elől néhány olyan cselekvési lehetőséggel, amelyeket valóban mozgásba hozhat a téma körül.
MINT: Nos, el kell gondolkodni rajta, mint egy diétán.