A dió egészségügyi előnyei Mandula, Cashaews, Dió, Mogyoró, Pekándió; Földimogyoró

egészségügyi

A múltban a dió a "rossz neked" kategóriába esett. Az utóbbi években azonban a vizsgálatok azt mutatják, hogy a dió valóban egészséges. Nézze meg a Fastachit bemutató Boston Globe cikket, ahol további betekintést nyerhet a Hosszú élettartam dióhéjba című cikkbe.

A dió kulcsfontosságú fehérjéket és tápanyagokat, jó zsírokat, antioxidánsokat tartalmaz, elősegíti a koleszterinszint csökkentését és segíti a hosszabb életet. Az alábbiakban bemutatjuk néhány különböző diófajta legfontosabb előnyeit:

Mandula

Az összes dióban a legmagasabb a kalciumban. A mandulában is sok a rost, az E-vitamin és a magnézium. A mandula segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, és elősegítheti a cukorbetegség elleni védelmet.

Kesudió

Vasban gazdag, magas a magnéziumtartalom (több mint a mandulában), és a telítetlen zsír túlnyomórészt olajsav (ugyanaz, mint az olívaolajban). A kesudió segít megelőzni a rákot, elősegíti az egészséges szív és az erős csontok kialakulását, valamint jót tesz a bőrének és a hajának (rézben gazdag).

Dió

Magas omega 3 zsírokban, antioxidánsokban és fitoszterolokban. A dió jót tesz a szívének, segít megvédeni a rák ellen, és jót tesz az agyának a depresszió és az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében.

Mogyoró (Filberts)

Gazdag telítetlen zsírokban (főleg olajsavban), magas magnézium-, kalcium-, valamint B- és E-vitaminban.

Földimogyoró

Technikailag hüvelyes, a legnagyobb mennyiségű folát a többi dióhoz képest; a folátok elengedhetetlenek az agy fejlődéséhez. A földimogyoróban is magas az E-vitamin tartalma. A földimogyoró elősegíti az egészséges terhességet a magas foláttartalom miatt, amely segít csökkenteni a születési rendellenességek kockázatát. A földimogyoró emeli a memóriát, segít a depresszió leküzdésében és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Pekándió

Bár magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma, még mindig jó neked - főleg a férfiaknak. A pekándió béta-szitisterolt tartalmaz, amely segíti a megnagyobbodott prosztata megkönnyebbülését.

A lényeg az, hogy az összes dió jó neked ... a legfontosabb a mértékletesség. Egy egészséges marok jó egészséghez és hosszabb élethez vezethet. Szóval dió!