A divatos diéták csak divat

A divatos diéták, csakúgy, mint a divatirányzatok, jönnek és mennek, csakhogy ezeknek a diétáknak a követése sokkal súlyosabb következményekkel járhat, mint a legrosszabbul öltözöttek listájára kerülés.
Vizsgáljuk meg a közelmúlt divatos diétáit és az általános fogyókúrás hibákat, amelyek veszélyeztethetik a betegek egészségét.

1. hóbortos étrend: A méregtelenítő étrend
Noha a méregtelenítő étrend változó, jellemzően éhgyomri időszakból áll, amelyet szigorú gyümölcs- és gyümölcslevek, nyers zöldségek és víz diéta követ. Néhány méregtelenítő étrend még gyógynövényekből és egyéb kiegészítőkből áll, a vastagbél tisztításával (beöntés) kombinálva a belek kiürítésére. 1

Nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a méregtelenítő étrend eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A szervezet önmagában hatékonyan szűri és távolítja el a legtöbb bevitt méreganyagot. Az a tény, hogy a méregtelenítő étrenden áteső emberek jobban érzik magukat és energikusabbak, valószínűleg részben annak köszönhető, hogy ez a diéta megköveteli a magasan feldolgozott, szilárd zsírokat és hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek eltávolítását. 1
Ez a diéta nem csak OK-t igényel az egészségügyi szolgáltatótól, hanem korlátozhatja a fehérje bevitelét és böjtöt is igényelhet, ami fáradtsághoz vezethet. Ezenkívül a hosszú távú böjt ásványi anyag- és vitaminhiányhoz vezethet. A vastagbél beöntéssel történő tisztítása számos mellékhatáshoz vezethet, például puffadáshoz, görcsösséghez, hányingerhez és hányáshoz. 1

2. divatos diéta: A nyers étel diéta
Ez a diéta abból áll, hogy csak nyers és feldolgozatlan ételeket fogyasztanak. Az étrend nyers gyümölcsök, zöldségek és gabonák fogyasztásából áll. Bár ez a diéta előnyösen hangzik és fogyáshoz vezethet, több kárt okozhat, mint hasznot. A főzés nemcsak a baktériumokat pusztítja el, hanem emészthetővé tesz bizonyos ételeket, sőt tápanyagot is képes növelni. Mivel ez a diéta nyers ételek fogyasztásából áll, fennáll az ételmérgezés esélye, ami nagyon veszélyes lehet. Bár ez a diéta gyümölcsökből, zöldségekből és gabonafélékből áll, amelyek olyan krónikus állapotok kezelésére ajánlottak, mint a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség, nem tartalmaz olyan alapvető tápanyagokat, mint fehérje és vas, többek között. Ezenkívül a nyers élelmiszer-étrendet nehéz hosszú távon betartani. 2

Hóbortos étrend 3. sz .: Az ötharapás étrend
Dr. Alwin Lewis fejlesztette ki, ez a diéta pontosan olyan, amilyennek hangzik. Ez a diéta a reggeli kihagyásából áll, és korlátozza azokat, akik betartják, 5 falatnyi ételre ebéd közben és 5 falatra bármi vacsorára. Azt állította, hogy új módja annak, hogy 1 hét alatt 15 fontot leadjon, Lewis-t Dr. Oz készítette interjújában a műsorában. Arra a kérdésre, hogy honnan származik az 5 harapás, Lewis azt mondta, hogy átvette az ötletet a műtéti kollégáktól, és letelepedett egy „nem műtéti gyomor bypassra”. Programjának részeként Lewis azt mondja, hogy a betegeknek nem is kell rendszeres testmozgást folytatniuk. 3

Hóbortos étrend 4. sz
Dr. Michael Mosley készítette, a gyors étrend 5 napos normál étkezésből áll, gondolkodás nélkül a kalóriakontrollra, és 2 napból áll, a nőknél 500 kalóriát, a férfiaknál 600 kalóriát csökkentve. Ezt a szakaszos étrendet 5: 2 gyors diétának is nevezik. Mosley, a Gyors étrend szerzője szerint ez a diéta a nők számára heti 1 font súlycsökkenést eredményezhet. Fontos megjegyezni, hogy a siker azon múlik, hogy nem eszel-e túl sokat az 5 „normális napon”. 4

Gyakori fogyókúra hibák
A legfrissebb divat diéta követése nem az egyetlen, amely negatívan befolyásolja a súlykezelést. A diétás hibák elkövetése gyakran frusztrációhoz és ahhoz vezet, hogy a betegek néhány hét múlva bedobják a törülközőt. A leggyakoribb fogyókúrás hibák elkerülése mindent megváltoztathat. A leggyakoribb diétás hibák megoldására lásd a táblázatot.

Súlykezelés
Úgy tűnik, mintha egy új étrend állandóan felbukkanna, hihetetlen fogyást ígérve hetek vagy akár napok alatt. Bár ezek a divatos diéták kezdetben segíthetnek a betegeknél néhány font fogyásában, a fogyás nem fenntartható és tápanyaghiányhoz vezethet.