A divatos diéták csökkenthetik a hasznos bélbaktériumok számát

A diszbiózis a rosszul működő bélmikrobiom orvosi kifejezése, amelyet az autoimmun betegségek, a Crohn-kór és a vastagbélgyulladás elősegítő tényezőjeként azonosítottak. Az elmúlt évtizedben a bél mikroorganizmusokról kimutatták, hogy az emberi betegségek széles körében szerepet játszanak, beleértve az elhízást, a pikkelysömöröt, az autizmust és a viselkedési rendellenességeket. A cukros és túlzottan feldolgozott élelmiszerek fogyasztása közvetlenül befolyásolhatja a bélben lévő baktériumok mennyiségét és változatosságát, ez pedig befolyásolja az egészségét és a wellnessét. Amikor több divatos étrendet vizsgáltak a bél mikrobiotájának modulálására való képességük miatt, a rosszul kiegyensúlyozott étrendek közül sok az összes és hasznos bélbaktérium számának jelentős csökkenéséhez vezetett.

Az ócska étel megsemmisítheti az egészséges bélbaktériumokat

Az, hogy a gyorsétel egészségre ártalmas, nem új keletű, de ezeknek az ételeknek a megtanulása aggasztó. A kiegyensúlyozatlan, rossz bélbaktériumok tünetei a következők:

Puffadt gyomor
Túlzott gáz
Tágult gyomor
Székrekedés
Hasmenés
Hasi fájdalom
Puffadás
Böfögés

A személyre szabott táplálkozás olyan kialakulóban lévő koncepció, amely ötvözi a mindennapi tapasztalatokat a legújabb tanulással, hogy pontosabban megjósolja valakinek az anyagcsere-reakcióját az elfogyasztott ételekre.

A teljes ételek fogyasztása javíthatja a bél egészségét

A tudósok szerint az emberi bélmikroba sokfélesége az elmúlt száz évben csaknem egyharmadával csökkent, és a felelősség nagy része az élelmiszer-sokféleség elvesztése felé mutat. Amire a bélmikrobánk mindenek felett vágyakozik, az az élelmiszer-sokféleség, beleértve a joghurtokat, gyökérzöldségeket, dióféléket, olívaolajat és rosttartalmú ételeket, amelyek lassítják az emésztést. Eddig sok tudós feltételezte, hogy hónapokba telhet a mikrobiális összetétel megváltoztatása, de most megtudtuk, hogy az étrend változását követő 24 órán belül jelentős változások léphetnek fel. Az étrend szinte azonnali hatása a test mikrobáira óriási megállapítás, mivel a kutatók feltételezték, hogy ezek a változások hónapokat vagy éveket vehetnek igénybe.