Iratkozz fel!

Segíts a jövő alakításában
lábápolás!

fasciitis sarok

Csatlakozzon a WholeFoot-hoz
Közösség!

Blog, Láb Hírek

A tennivalók a fogyás, ha fáj a lába

Amit ez a cikk tárgyal:

  • Egyszerű, hatékony módja a fogyásnak akkor is, ha fáj a lába.
  • A józan ész súlycsökkentő tippjei, amelyek feledésbe merülnek

Ne hagyjon ki egy újabb nagy cikket ! Iratkozzon fel ma INGYENES hírlevelünkre

A súlygyarapodás és a lábproblémák, különösen a plantáris fasciitis/sarok sarkantyúk, egybeesnek. A talpi fasciitis/sarok sarkantyúk nemcsak a kelleténél nehezebbeknél fordulnak elő gyakrabban, hanem a súlygyarapodás során is nagyon gyakori, még akkor is, ha a súlygyarapodás nem különösebben az „elhízott” kategóriába tartozik.

A súlycsökkenés ennek következtében a talpi fasciitis és más lábproblémák kezelésének fontos része. Bár nem lehet azonnal leejteni 20, 30 vagy 40 fontot, lehetséges, hogy néhány egyszerű józan ésszel ellátott tippet követve valódi különbséget tegyen, amire a lábad egy vagy két hónapon belül reagál.

1. Ne hagyd éhen magad. Az általunk kifejlesztett milliárd év alatt a teste hatékony eszközöket fejlesztett ki annak biztosítására, hogy megfelelő táplálékot kapjon. Amikor megérzi, hogy éhen hal, akkor ez élénken tudatában lesz ennek, és addig bosszantja, amíg abbahagyja az éhezést. Bizonyos pszichiátriai állapot hiányában nem éhezheti magát vékonyabban.

2. Tegyen valódi erőfeszítéseket az ételválasztás figyelemmel kísérésére. Peter Drucker azt mondta: "Amit megmérnek, azt kezelik." Valódi oktatás lehet, ha nyomon követi az ételválasztását és azt, hogy kalóriában mennyibe kerülnek Önnek. Akár ragaszkodik étrendjéhez, akár kevésbé teljesíti a követelményeket, hetente rögzítse, mit eszik, és mérje meg magát. A túlzott ételek kerülése, azok az ételek, amelyekben sok az üres szénhidrát, például burgonya, rizs, kenyér és édesség, nagyon hasznosak lehetnek. A sült vagy grillezett csirkemell és hal magas fehérjetartalmú ételek, amelyek képesek csillapítani az éhségedet a következő étkezésig. Kerülje azokat a helyzeteket, amikor tudja, hogy nehézségei vannak.

Sok nagyszerű alkalmazás van kifejlesztve, hogy ezt a szórakozást és hihetetlenül egyszerűvé tegye. A legtöbbnek hatalmas indexei vannak, amelyek közül választhat a névmárkák, éttermek stb. Között. Néhányan képesek UPC-kódokat is beolvasni, hogy azonnal azonosítsák a márkákat, a kalóriaértékeket és az adagméreteket. Az egészségesebb táplálkozás még soha nem volt ilyen egyszerű és oktató.

3. Ne tegye le. Kezdje most, ne valami távoli célnál. Elköteleződjön a jobb étkezés és a rendszeres testmozgás mellett.

4. Rendszeresen tornázzon. Az aerob edzés megfelelő formája mindenki számára létezik. Az aerob és anaerob testmozgás növeli az anyagcserét, kondicionálja az izmokat és javítja a rugalmasságot - mindaz, ami kulcsfontosságú a lábprobléma gyógyulásához. A gyakorlatok ésszerű típusai a következők:

A. Fekvő vagy fekvő kerékpár

B. Elliptikus kocogó

C. Lépcsőmászó eszközök

D. Evezőgépek

E. Ülő súlyú calesthenics

Találjon olyat, amely súlyosbítja a lábát, és akár napi 30 percet is igénybe vehet! Tegye prioritássá!

5. Ne menj egyedül. Azoknak az embereknek, akik különösen akadályokkal próbálnak fogyni, társaságra, támogatásra és ösztönzésre van szükségük. Könnyű a kétségbeesésbe sodródni, amikor a dolgok nem úgy haladnak, ahogy várják, és közben hullámvölgyek is lesznek.

6. Keressen egy barátot, aki segíthet. A tervhez való ragaszkodás legjobb módja egy olyan barát megszerzése, aki segíteni akar vagy fogyni kell. Egy barát, aki törődik veled és érdekli, hogy sikerrel járj, kulcsfontosságú része a céljaid elérésében a lábad és a súlyod szempontjából.

7. Ne tedd a súlycsökkenést egy másik dologgá, amire hangsúlyoznod kell. A stressz diétagyilkos. Azok a személyek, akik nagy stressznek vannak kitéve, otthon, a munkahelyen, a házastársuknál vagy az egészségi állapot miatt, impulzívabbak, mint azok, akik minimalizálják a stresszt.

8. Csökkentse az életében a stresszt. Gondoljon az életére és azokra a dolgokra, amelyek stresszt okoznak benne. Vannak-e módok a stressz megszüntetésére? Vannak olyan módszerek, amelyekkel kevesebbet tud hangsúlyozni azokon a dolgokon, amelyeken nem tud változtatni? Ha problémái vannak ezzel, kérjen terapeutát, aki segít, vagy beszéljen erről egy gondoskodó baráttal, aki jó tanácsokat ad. Néha egy külső perspektíva segíthet rendet tenni. A megoldások gyakran egyszerűbbek, mint azt feltételezhetitek.

9. Ne számítson arra, hogy vége lesz, miután elérte céljait. Túl sok súlycsökkentő program fordul megfordítva a kilók leadása után. Ha visszatér a régi szokásaihoz, a televízió vagy a számítógép elé ülve, vissza a régi ételekhez, amelyekből nagyon hiányzik, mielőtt tudná, visszatér a régi súlyához.

10. Tisztában kell lennie azzal, hogy ez egy egész életen át tartó út. A testmozgás és az egészséges ételválasztás minden nap kihívást jelent. Távol kell maradnia az olyan emberektől és helyektől, amelyek kihívást jelentenek Önnek. Az idő múlásával hajlamos lesz visszasodródni a körülötted élők étkezési szokásaiba.

A legújabb diétás divatokban nincs semmi különös. Az egészséges testsúly elérése olyan egyszerű, mint a megfelelő választás az ételeivel és a tevékenységével kapcsolatban mindennapi életében. Szokás, hogy idővel ki kell alakulnia. Nem könnyű vagy gyors, de mindenképpen sikeres lesz. Indítás most. Ha fáj a lába, ne várja meg, amíg leállnak. Ez a lábad felépülésének része, nem cél, amelyet el kell halasztani, amíg a csillagok össze nem állnak és minden készen áll.