Szellemes elme

Könyvjelzővel ellátott élet építése

A testmozgás hiánya és a túl sok ön által bevallott „vakáció” miatt a megfelelő étkezés miatt némi súlyt kaptam a nyár folyamán. Tehát amikor a nagynéném mesélt nekem a Dukan-diétáról, amiről nyilvánvalóan Kate Middleton esküvője előtt két ruhaméretet szokott leadni, és amelyet nagynéném sikeresen használt, hogy lefogyjon 20 kilót, úgy döntöttem, hogy kipróbálom.

A diéta alapvetően egy módosított alacsony szénhidráttartalmú étrend. Nagyon hasonlít a South Beach Diethez, mivel alacsony zsírtartalmú fehérjét igényel, és lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A Dukan-étrend és más alacsony szénhidráttartalmú programok közötti megkülönböztető tényezők a következők:

A Dukan-étrendnek van egy visszatérési programja, amely megakadályozza, hogy visszahízzon, amikor eléri az ideálját.
A diéta nem igényel semmilyen kalóriát vagy szénhidrát grammot, vagy ilyesmit. Azt eszel, amit egy adott fázis vagy nap megengedett, és ez az.
A diéta zsírmentes görög joghurtot és zsírmentes túrót tesz lehetővé még az első szakaszban.
Az étrend megköveteli, hogy naponta apró mennyiségű zabkorpát egyél rostért.

Az étrend első fázisa csak fehérje. Az Atkins-diéta egyikéből sem „csak egyél 20 gramm szénhidrátot”. Teszi ezt néhány napig (2-5 attól függően, hogy mennyit kell veszítenie), majd áttér a második fázisra, amely felváltja a „tiszta fehérje” napokat a „fehérje és zöldség” napokkal. A fehérje napokon csak fehérjét eszel, mint az első fázisban, a fehérje és zöldség napokon pedig fehérjét és zöldségeket (természetesen nem keményítőtartalmúakat). Aztán amikor elérte az ideális súlyát, két különböző karbantartási fázisba lép, amelyek fokozatosan több ételt adnak hozzá, így nem lesz többé visszanyerése. Tetszik ez a koncepció.

Fogyókúráztam egy kicsit, de úgy érzem, hogy még mindig kb. 5 kiló van a célsúlyomtól, ami nem pite-az égen „gee, bárcsak lemérhetném, mit tettem kilencéves koromban ”Fajta gólsúly, inkább az a súly, amilyen nyárig voltam. Valóban, vissza kell adnom az erőteljes testmozgást. Különböző okok miatt rosszul voltam ebben, többek között, de nem kizárólag, egy horror fejfázás miatt, ami három hétig tart,.

Megjegyzem, még ha nem is igazán érdekli a The Dukan Diet, hallottál már arról, hogy Jillian Michaelsnek hamarosan megjelenik egy új edzés-DVD? Annyira pszichés vagyok. Most előrendelheti az Amazon-on, amit azért teszek, hogy a férjem átadhassa nekem a születésnapomra (köszönet Drágám!).

Ha kipróbálta a Dukan diétát, az bevált?

Közzététel: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha új vagy itt, érdemes feliratkoznod az RSS-hírcsatornámra. A A lelkes elmét megtalálhatja a Facebookon és a Twitteren is. Köszönjük látogatását!