A fagyasztott áfonya jó neked?

A természetes feltételezés az lenne, hogy igen, a bogyók bogyók, akkor hogyan is lehetnek rosszak neked?

Nos, a jó hír az, hogy a hírek főleg jók. Főként. Szedjünk elő egy kis áfonyát a mélyhűtőből, és nézzük meg, hogyan rakódnak össze.

Hány kalória áfonyában?

Elég jól indulunk. Egy csésze cukrozatlan fagyasztott áfonya kevesebb, mint 79 kalóriát és körülbelül 1 gramm zsírt tartalmaz. Képzelje el, hogy akár az elfogyasztott cukorka és csomagolt burgonya chips felét is helyettesítjük egy csésze fagyasztott áfonyával.

Ennek az egyszerű helyettesítőnek a készítése nagy hatással lehet a fogyókúra sikerére. Megpróbálhatja a reggeli gabonarészét is felére vágni, és helyettesíteni cukrozatlan, fagyasztott áfonyával.

Ne feledje, hogy hangsúlyoztuk a cukrozatlan fagyasztott áfonyát. Ezekben nincs hozzáadott cukor, és a cukor minden diéta tilalma; valójában ez az egyik legrosszabb dolog a modern étrendben. Csak ügyeljen arra, hogy olvassa el a címkét, és győződjön meg arról, hogy az „édesített” szó nem szerepel rajta, és a „nem édesített” szó. Tudjuk meg, mi a fagyasztott áfonya tápértéke és előnyei.

Fagyasztott áfonya és tápértékük

18-05-23_AreFrozenBlueberriesGoodForYou-Blog.jpg

Egy csésze cukrozatlan, fagyasztott áfonyát K-vitaminnal töltünk fel; valójában ez az egy csésze fedezi az ajánlott K-vitamin szükséglet harmadát. Mit csinál a K-vitamin? Nos, többek között fontos tápanyag, amely szükséges a sérülésekre való reagáláshoz, és segít megőrizni a véralvadást

Egy csésze fagyasztott áfonya rengeteg C-vitamint, B6-vitamint, rostot és mangánt is tartalmaz. Ezenkívül vasat, káliumot, foszfort és magnéziumot adhat a fagyasztott áfonya előnyeinek felsorolásához. Ezek a vitaminok és tápanyagok elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez, az áfonya pedig egyszerű, ízletes módja annak, hogy testünk mindegyiket megkapja.

A fagyasztott áfonya ösztönzi az egészséges emésztést

Egy csésze fagyasztott áfonya segíthet az emésztőrendszer rendszeres fenntartásában, megakadályozhatja a székrekedést és fenntarthatja az egészséges emésztőrendszert, mivel magas rosttartalommal rendelkeznek.

Olyan ételeket keres, amelyek fokozzák az anyagcserét? Olvasni valamiről 10 egyszerű anyagcserét fokozó étel, hogy fitt maradjon.

A fagyasztott áfonya gazdag antioxidánsokban

18-05-23_AreFrozenBlueberriesGoodForYou-Blog2.jpg

A C-vitamin, A-vitamin és az áfonyában kapható fitotápanyagok erőteljes antioxidánsokként működnek, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a betegséghez kapcsolódó szabad gyökök károsodása ellen. Ezek az antioxidánsok elengedhetetlenek az általános közérzetünkhöz, és ezek a legtermészetesebb betegségharcosok, akiket ehetünk. És bár nem láthatja ezeket a kis drágaköveket, a fagyasztott cukrozatlan áfonya tele van velük.

Az áfonya egészségügyi előnyei

Az áfonya összességében hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

A csontok egészségének erősítése és javítása
Segít az LDL (rossz) koleszterin oldásában és elősegíti a fogyást
Javítja a bőrt, megelőzve a ráncokat, az öregedési foltokat, a pattanásokat, valamint megakadályozza a por, szennyezés, füst és UV sugarak által okozott bőrkárosodást
Segít megelőzni a szívrohamokat, agyvérzéseket, sőt a rákot, és javítja az agy működését
Nyugtatja a gyulladást és megakadályozza a krónikus gyulladásos betegségeket, mint az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór.

Hátrányok: fagyasztott áfonya és növényvédőszer-maradványok

Kicsit kevésbé pozitív megjegyzés, hogy az áfonya általában magas növényvédőszer-maradékkal rendelkezik, mint sok más gyümölcs és zöldség. Ez különösen érvényes a friss áfonyára. A fagyasztott áfonya kevesebb, mint a fele a friss áfonya növényvédőszer-maradványa, így sokkal biztonságosabb. Vagy, ha nem zavarja, hogy egy kicsit többet fizet a peszticidek nélküli áfonyáért, menjen bio.

Összességében a fagyasztott, cukrozatlan áfonya esete körülbelül olyan szilárd, mint egy zacskó, amelyet újonnan kitéptek a fagyasztóból. Légy kreatív és érezd jól magad velük. Bár az áfonya nem olyan édes, mint az édesség, még mindig kielégítően édes, ha ízlelőbimbói elvégzik a beállítást.