Brian: 365 font leadása és az életem visszaszerzése

"A tipikus gyorsétterem egy dupla sajtburger volt, nagy popssal és nagy krumplival. Ez általában nem volt elég."

Brian Flemming

A történetem

2012 augusztusától a legnehezebb voltam, mint valaha - 625 font. Alkoholista voltam (minden este kb. Ötödnyi vodkát ittam egy liter pophoz keverve), és a gyorsétterem rabja voltam. 6’2 éves vagyok, és még mindig tudtam járni (nagy nehézségek árán). A szüleim nem is sejtették, milyen rossz lett, mert titokban tartottam. Depresszióval is foglalkoztam, és végül abbahagytam az egyetemet. Visszatérő cellulitis fertőzésem volt a lábamban, és szintén határmenti cukorbeteg voltam. Nekem is nagyon magas volt a vérnyomásom, amit egyáltalán nem kontrolláltak.

A tipikus gyorsétterem egy dupla sajtburger volt, nagy popssal és nagy krumplival. Ez általában nem volt elég, úgyhogy csirke rögök is lenne hozzá. Arbyét is gyakran ettem. Nagy sült marhahús szendvics, nagy göndör krumpli és ital, valamint egy oldal mozzarellapálca. Minden nap gyorséttermet ettem. Most visszatekintek, és becslésem szerint napi 4000 és 5000 kalóriát fogyasztottam.

Én is egész nap videojátékokkal ültem. Általában napi négy-öt órát játszottam TV-nézéssel együtt. Úgy tűnt, hogy jó zavaró tényező az étkezés és az ivás ivása között eltelt idő. Valamikor annak az évnek augusztus környékén kezdtem el játszani a Draw Something -t a táblagépemen. Véletlenszerű mérkőzést választottam egy Jackie nevű nővel, aki az angliai Londonban élt. Az alkoholizmus miatti depresszióm és gyakori hangulatváltozásom ellenére is nagyon jól kijöttünk. Azonnal vonzódtam hozzá. 2012 októberében édesanyámnak a bal lábát részben térd alatt kellett amputálni. Kiderült, hogy a lábain olyan fertőzések voltak, amelyek a rossz véráramlás miatt nem gyógyultak megfelelően, és nem gondoskodott róluk. Odáig engedte, hogy működésképtelen, és amputálni kellett. Természetesen ezt ürügyként használtam arra, hogy többet igyak és mélyebben belemerüljek a depressziómba. Tudtam, hogy ugyanazon az úton haladok, mint anyám.

Ekkorra Jackie-vel nagyon jó barátok lettünk. Szimpátiát vártam tőle, de amit kaptam, meglepett. Dühös volt rám. Azt mondta nekem, hogy az életemet pazarolom, és szégyellnem kell, hogy eldobtam, amikor olyan sok ember van odakint, akik életben maradásért küzdenek. Jackie-nek myotonikus izomdisztrófiája van, és nagyon egészségesnek kell maradnia a tüneteinek kordában tartása érdekében. Úgy tűnt, elveszíti türelmét velem szemben, és féltem, hogy elveszítem. Nem sokkal ezután úgy döntöttem, hogy felhagyok az ivással. Felhagytam a hideg pulykát. Ez elég nehéz volt számomra, és az első napokban valóban megvonást szenvedtem. Ebben az időszakban átéltem az érzelmek teljes skáláját. Leginkább önsajnálatot, némi kétségbeesést és dühöt éreztem. Dühös voltam a világra. Haragudtam az életem alakulására. Dühös voltam, hogy soha nem tettem semmit. Haragudtam arra is, hogy 30 éves voltam, és alapvetően egy évtizedet vesztegettem életemben.

Kezdem lefogyni

Néhány hét múlva kezdtem jobban érezni magam. Körülbelül egy hónap múlva kezdtem érezni a testem változását, úgy tűnt, kezdek fogyni. Fogalmam sem volt, mennyi súlyt fogyok, mivel nem voltak olyan mérlegek, amelyek meg tudnának mérni. Az egyetlen alkalom, amikor a legnehezebben mérlegeltem magam, amikor cellulitiszes kórházban voltam. Különleges mérleget kellett behozniuk számomra. Ugyanezen év decemberében úgy döntöttem, hogy veszek egy mérleget (az egyetlenek közül, amelyeket 500 font fölött mérhetek meg). 525 font voltam, amikor megmértem magam. 100 kg valahogy elpárolgott rólam. Ez elég volt ahhoz, hogy lebuktassak.

525 kg voltam, amikor megmértem magam. 100 kg valahogy elpárolgott rólam. Ez elég volt ahhoz, hogy belekerüljek.

Elkezdtem a napi testmozgást, amelynek során minden nap öt perccel korábban ébredtem, és otthon futottam a helyemen. Ezt kivétel nélkül minden reggel megtettem. Megállapítottam, hogy a testedzés rabja vagyok. Fokozatosan perceket adtam a hétköznapjaimhoz, mire hamarosan egy teljes órát futottam a helyén. Beépítettem a „félig ugró emelőket” is, amelyekben az egyik oldalra merülve felemeltem a karomat, majd a másik oldalra döbbentem és megismételtem. Ezek a gyakorlatok jót tettek nekem, mert nagyon aggódtam a nyilvánosság elé kerülésem miatt. Jackie egyszer azt mondta nekem, hogy úgy fogok gyakorolni, mint egy hal a vízbe. Teljesen igaza volt.

Az endorfinok, amelyeket a testgyakorlásból kaptam, függőséget okoztak. Évek óta először éreztem életben!

Végül megterheltem magam, hogy elinduljak kint. Ez hatalmas lépés volt számomra. Túl kellett esnem azon a szorongáson, hogy aggódom, mit gondolnak rólam az emberek, amikor látták, hogy elmegyek. Körüljárni kezdtem az alosztályomat, először csak az utca végéig. Megállapítottam, hogy a járdán járni kissé nehezebb a térdemen, mint otthon a szőnyegen kocogni. Eleinte kissé fájdalmas volt, de először csak könnyedén vettem.

Egy hét múlva teljesítettem az első mérföldet. A hógolyó most lefelé gördült, és nem tudták megállítani. Haladtam és éreztem az eredményeket. Életem más részei is előrehaladtak - teljes munkaidőben álltam munkába.

Hamarosan azon kaptam magam, hogy reggel 5-kor felébredtem, hogy munka előtt sétálni induljak. Elkezdtem használni a Runkeepert a fejlődésem nyomon követésére. A séták egyre hosszabbak voltak, amíg minden reggel öt-hét mérföldet gyalogoltam, és már reggel 3-kor felébredtem. Kissé rögeszmévé vált, de gondolhattam rosszabb dolgokra, amelyek megszállottak. Ezen a ponton már kényelmesen megnyomtam magam. Minden nap munka előtt köröket sétáltam az irodám körül. Először a munkatársaim kissé kinevették, de csak tartottam magam. Elkezdtem kitűzni a célokat, végül hét, nyolc, majd 10 mérföldes gyaloglásig dolgoztam.

2013. július 28-án megjártam az első félmaratonomat. Szombat reggel volt, és reggel 5-kor felébredtem (aludtam nekem!). Alig több mint négy órába telt, mire befejeztem, de megállás nélkül megtettem. Feltérképeztem az útvonalamat, és megbizonyosodtam arról, hogy a legtávolabbi pontom körülbelül öt mérföldre van a rajttól, így tudtam, hogy amikor eltalálom ezt a félpályát, vissza kell gyalogolnom! Nagyon sok fájdalmam volt, de nekem ez nem számított. Mérföldkő volt, és elhatároztam, hogy eltalálom. A Skype-on keresztül Jackie volt a telefonomon, hogy segítsen átjutni a nehéz részeken. Mindig hatalmas támogatás volt számomra. Röviddel ezután úgy döntöttem, hogy leporolom apám régi hegyikerékpárját, és elmegyek lovagolni. Körülbelül 400 font voltam ezen a ponton. Ismét meg kellett küzdenem a nyilvános lovaglás szorongásával. Féltem, hogy mindenki engem bámul. Ezzel úgy foglalkoztam, hogy kora reggel bicikliztem, amíg napközben nem volt elég kényelmes ahhoz. Úgy tűnt, hogy új függőségem alakult ki - a kerékpározás!

A kerékpározás legjobb része az volt, hogy be tudtam építeni a napi munkába járásba. 22 mérföldes ingázásról van szó, így amit tettem, félúton hajtottam, majd 11 mérföldre bicikliztem mindkét irányba. Az esős napokat leszámítva ezt mindennap megtettem (bár néha úgyis elkaptam az esőben!). Végül eljutottam arra a pontra, hogy minden pénteken a teljes távot - 44 mérföldes körtúra - bicikliztem.

Készen áll a futás kipróbálására

Mire leértem kb. 300 fontra, úgy éreztem, készen állok a futásra. Tudtam, hogy végül 5k-t akarok futni, és hogy valamilyen edzésprogramot kell végrehajtanom ahhoz, hogy elérjem ezt a célt. Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy intervallum edzés alkalmazást a telefonomon. Úgy tűnt, hogy ez nagyon jól működik nekem. Ez egy kilenc hetes program volt, amelyet hat hétig kellett sűrítenem (regisztráltam egy 5k-t - a detroiti török ügetésre). Ennek közepén volt egy kis visszaesésem - cellulitisz fertőzéssel jöttem le, és három napig kórházba kerültem I.V. antibiotikumok. Kicsit küzdöttem ezzel inkább mentálisan, mint fizikailag. Éreztem, hogy az önsajnáló oldal visszatér.

Mindezen előrelépés után hagytam, hogy a cellulitis fertőzés legyőzöttnek érezzem magam. Miután kijöttem a kórházból, rájöttem, hogy be kell pótolnom az elvesztegetett időt, így még jobban hajtott, hogy időben elérjem a célomat. Mire az 5k megtörtént, 280 kg-ra csökkentem, és mérföldenként 14 percet futottam (nem túl gyorsan, de legalább az egész 5 ezret futni tudtam megállás nélkül). Most mérföldenként 11 percnél tartok, és arra törekszem, hogy 10 alatt maradjak! Az elmúlt hónapokban tornaterem tagságot kellett megvásárolnom, mert az időjárás ebben az évben különösen rossz volt. Általában megvetem a futópadokat, mozgásbetegségeket okoznak nekem, ezért a futásomat addig tartották függőben, amíg kissé melegebbé nem vált! Szeretek szívesen használni az elliptikus gépeket és a statikus kerékpárokat.

Decemberben végül Londonba mentem, hogy találkozzak Jackie-vel. Két hetet töltöttem ott párizsi kirándulással is. Imádtam minden percét. Jackie a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Úgy érzem, hogy megmentette az életemet, pedig soha nem fog hitelt vállalni! Megmásztuk az Eiffel-tornyot is. Ezt le tudom ellenőrizni a vödörlistámról!

Ma 260 kg-ot nyomok. Plasztikai sebésznél jártam múlt hétfőn. Kiderült, hogy a hasam közelében sérv van. Azt mondják, hogy a biztosítás fedezi a bőr eltávolítását a gyomrom elején, valamint helyrehozza a sérvét. Körülbelül 30 font bőrt távolítanak el. Még nem ütemeztem be a műveletet, de biztos vagyok benne, hogy valamikor ebben az évben lesz. Tervezek egy visszautat Londonba is valamikor ebben az évben!

Az elmúlt 15 hónap során le kell fedeznem étrendem egy részét is. Az alkohol kivágása mellett kivágtam az összes feldolgozott cukrot. Ezután kivágtam a vörös húst is. Körülbelül az első hat hónapban a MyFitnessPal alkalmazást használtam a kalóriák számolásához. Sokáig napi 1400 kalóriára korlátoztam magam. Eleinte nehéz volt, de megtanított olyan ételeket választani, amelyek alacsony kalóriatartalmúak voltak, de feltöltöttek. Csirkemellet és rizst ettem elég gyakran. Volt néhány választott éttermem is, ahol ettem, amikor elfoglalt voltam és útközben. Reggelire általában nátrium-mentes pulykamell húst (igen feldolgozott, de olcsó és kényelmes), egy csésze speciális K-t (száraz), egy tál zsírmentes görög joghurtot (Splendával édesítenek) és egy pohár alacsony nátriumtartalmú V-8. Sokáig ettem ezt reggelire. Naponta elkezdtem több vitamint és halolajat is szedni.

Életem legjobb éve

A depresszióm nagyjából alábbhagyott. Hetente egyszer végül terapeutához fordultam, és ez nagy segítség volt. A mai napig látom. Igazából azt tervezem, hogy visszamegyek az iskolába pszichológiára. Magam is szeretnék terapeuta lenni - szakterületem a fogyás, a depresszió és a szorongás.

Ami most az étkezési szokásokat illeti, a kalóriákat már nem számolom. Most már hajlamos vagyok tudni, hogy mit tudok naponta enni az ésszerűség keretein belül. Ennek nagy részét Jackie-vel tartozom. Átvettem az étkezési mentalitását - az adagkontrollról szól. Amerikában az adagjaink nagyobbak, mint amit az emberek esznek az európai országokban. Hajlamosak vagyunk gyakran túlevni, és ez hozzájárul az elhízás problémáihoz.

Most alkalmanként, és mindig mértékkel eszem a cukrot (bár néha elvágódom és túlzásba esem - jó téma megbeszélni a terapeutámmal!). Jelenlegi célom egy teljes maratoni futás. Tervezem, hogy a májusi Ann Arbor Maratonon indulok (bár 5 ezer, de végül teljes maratonig sikerül). Azt is tervezem, hogy visszatérek Cedar Pointba ebben az évben. 14 éve nem tudok beilleszkedni a túrákra!

Ez volt életem legjobb éve. Egyszer a dolgok felfelé néznek. Mondtam Jackie-nek arról, hogy mindez milyen álomnak tűnik, és hogy valójában soha nem történt meg. Csak azt mondja, hogy én most élem az életemet, és hogy hozzá kell szoknom!

Néha a tükörbe nézek, és nem ismerem fel a srácot, akit látok. Ez egy kicsit elsöprő (jó értelemben!).

Az élet jó, és várom, hogy most sokkal tovább élhessem. Sok szerencsét kívánok az egészségéhez, és remélem, hogy megtalálja az erőt annak megvalósításához!