A fényes tárgy szindróma megállítja a haladást?

Gondoljon vissza gyermekkorára. Emlékszel, mennyire szerette volna az adott játékot? Mennyire féltékeny voltál a többi gyerekre, akinek ez volt? Milyen izgatott voltál, amikor végre megszerezted?

Vagy, ha gyermekei vannak, gondolja át, mennyire nyaggatnak egy adott játékért, például egy izgul fonóért (mik is ezek a dolgok)?

Egyébként valószínűleg emlékszel arra is, milyen gyorsan unatkoztál, abbahagytad a játékot és továbbléptél a következő népszerű dologra?

Ezt állandóan csináltam! (Bocs anya és apa)

Ha belegondolok, a dolgok nem változtak annyira. Még mindig állandóan új, jobb, fényesebb játékokat keresek. Telefonok, cipők, laptopok, könyvek, tornatermi programok. Igen, fényes tárgy szindrómában szenvedek, és nem vagyok egyedül. Tény, hogy fogadni mernék arra, hogy az emberek többsége valamilyen formában fényes tárgy szindrómában szenved, különösen a táplálkozással és az egészséggel kapcsolatban.

Fessünk egy ismerős képet.

Azért kezdte, hogy pozitív változásokat hajtson végre az egészsége szempontjából. Talán eljött a The Hub-hoz, és hosszú távú tervet dolgozott ki a céljainak elérése érdekében

Négy hét és minden remekül megy! 2 kilóval vagy kevesebb, az energiaszint javult, a vágy csökkent, és jobban érzed magad felett, mint valaha. Persze, időnként éhes vagy megenged egy darab csokoládét itt-ott, de összességében jók a dolgok.

Míg ebédelni olyan barátokkal van, akiket egy ideje nem láttál, Sarah barátod az új étrendről csicsereg, amelyet most kezdett el.

Két hét alatt 5 kg-ot fogyott! Az edzőteremben is többet emel, és egyáltalán nem éhes. Nem is akar csokit! (Legfelső tipp: ne bízzon olyan emberekben, akik nem szeretik a csokoládét ...)

És akkor megtörténik.

Az a kis hang a fejedben.

„5 kiló két hét alatt? Miért nem vagyok én vesztes súly ilyen gyorsan? Talán követnem kellene ezt a diétát? Csak megnézem…„

A magot elültették. A kétely a jelenlegi rendszerben kezd növekedni. Figyelme az új terv ígéreteire irányul. Elveszíti a hangsúlyt a jelenlegi programjára, mivel az elméje most erre az új, potenciálisan jobb programra irányul. Emiatt a progresszió elakad, esetleg visszafejlődik, és világossá válik a választás. Ez az új csodálatos étrend biztosan megfelel neked. A fényes tárgy szindróma ismét beüt!

A fenti hipotetikus forgatókönyv sokak számára meglehetősen tipikus ciklus. Emberként folyamatosan keresünk parancsikonokat. Szinte eszméletlenül vagyunk át akarva akarni maximális öröm és minimális költség.

Ezért 10 perces Zsírszórás olyan vonzónak tűnnek a híresség szakácsainak edzései vagy diétaprogramjai, amelyek „zsírégető géppé” tesznek. Mivel a következetes testmozgáshoz, az egészséges szokások kialakításához és a kiegyensúlyozott étrend hosszabb ideig történő fogyasztásához képest ezek viszonylag könnyűnek tűnnek.

Lényegében, azt akarjuk hinni, hogy van egy könnyebb út! Kiegészítés vagy titok, amelyet még nem fedeztünk fel. Miért? Mert az ellenkezője a hosszan tartó kemény munka.

A probléma az, hogy azáltal, hogy folyamatosan változtatjuk, amit csinálunk, végül a kerekeinket forgatjuk. Azt is nehéz megítélni, hogy mi történik valójában a testben. Az igazság az, hogy két hét nem elég hosszú ahhoz, hogy pontosan felmérhesse a terv előrehaladását. A fenébe is, egyes esetekben akár négy hét sem lehet elég hosszú. A zsírvesztés vagy a testösszetétel változása időbe telik, és a változók állandó változtatásával szinte lehetetlen kitalálni, mi működik.

Tehát mit tehetünk helyette?

1. Kérdezze meg gondolkodási folyamatait

Ismerje el a fényes új tárgyat, és racionálisan gondolkodjon el róla. Amikor új fényes tárgyat keres, mi váltja ki? A fejlődés hiánya? Unalom?

2. Bízzon a folyamatban és legyen türelmes

Értem. Mindannyian két héttel ezelőtt eredményeket szeretnénk elérni, és bosszantó, hogy ennyi erőfeszítést megteszünk, csak azért, hogy lássuk, mi tűnik minimálisnak. Ez az oka a folyamatra összpontosítva nem pedig az eredmény olyan értékes. Az eredmény-alapú fókuszban arra gondolunk, hogy MIRE. Például:

”Amikor eljutok a [cél beillesztése súly] ... akkor jobban érzem majd az irányítást„

Míg a folyamatalapú gondolkodás a HOGYAN koncentrál minket.

"Jobban kontrollálhatom magam azáltal, hogy megtervezem az ebédemet és csomagolok magamnak néhány egészséges harapnivalót"

Amint átgondoljuk gondolkodásmódunkat, hogy ahogyan' szemben amit', passzívból aktívvá válunk.

3. Objektív visszajelzéssel kövesse nyomon a fejlődését

Mik a céljaid? Mit mérhet meg, hogy jól halad-e? Objektív alapú adatok nyomon követésével, amikor elérkezik az étrend fejlődésének értékelése, ezt logikus és racionális, nem pedig érzelmi megközelítéssel teheti meg.

Ezért mi a Hubban szívesen használjuk az InBody szkennert. Több metrikát nyújt, amelyeket figyelemmel kísérhetünk, például súlyt, testzsírszázalékot, derékmérést, izomtömeget és egyebeket.

Ha javítani akar az erőnlétén, akkor fitneszjelölőket használjon a célok közzétételéhez. Sokkal jobb visszajelzés, ha többet tud felemelni, továbbmenni, gyorsabban futni vagy rugalmasabb lenni, mint a mérleg.

Alternatív megoldásként, ha egészségre van szükség, mérhetünk és nyomon követhetünk bizonyos kóros jelzőket, például a vércukorszintet, a koleszterint vagy a vérnyomást. A Hub gyakorló segíthet meghatározni a leghasznosabb vérvizsgálatokat az előrehaladás nyomon követésére.

Bármi is legyen a célja, keressen nyomon követhető objektív adatokat, amelyek visszajelzést adnak a helyzetéről.

4. Ne próbálja kijavítani azt, ami nem sérült meg

Ha haladsz a céljaid felé, ünnepelje a kis győzelmeket és csináld tovább, amit csinálsz. Ha növekszik a szokása, akkor a pozitív visszajelzések általában nem olyan azonnaliak, mint 1 kg alatt 5 kg-ot leadni. Céltudatosan meg kell veregetned a hátadat az elért haladásért és változásokért, hogy megerősítsd, hogy jó úton jársz.

Ne feledje, hogy bár a gyorsabb eredmények most vonzóak lehetnek számodra, ez nem biztos, hogy időt ad arra, hogy felépítse a fenntartásához szükséges készségeket.

Ha szeretnéd elkerülni a Fényes Tárgy Szindrómát és hosszú távon változtatni, akkor segíthetünk!

Ha további segítségre van szüksége táplálkozásával kapcsolatban, kattintson az alábbira: