A fiatal felnőttek étrendjének megváltoztatása gyorsan csökkentheti a depresszió tüneteit

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

A fiatal felnőttek rövid távú étrend-változásai jelentősen csökkenthetik a depresszió tüneteit a PLoS One-ban közzétett ausztrál randomizált, kontrollált vizsgálat eredményei szerint.

"Az étrend fejlesztésével csökkenthető a depresszió tünetei fiatal felnőtteknél, de ami fontos, ez nem egy fogyókúrás étrend volt." Heather M. Francis, PhD, a sydney-i Macquarie Egyetem pszichológiai tanszékének részéről, mondta a Healio Psychiatry. „Nem korlátoztuk az elfogyasztott mennyiséget. Ez valójában csak az egészséges ételek és a feldolgozott ételek mennyiségének növeléséről szól. "

Francis és munkatársai szerint az elmúlt években globális váltás következett be a magas összetett szénhidrát- és rosttartalmú étrendről a feldolgozott élelmiszerekben, finomított cukrokban és telített zsírokban gazdag étrendre. Korábbi kutatások összefüggést javasoltak a depresszió megnövekedett kockázatának és a rossz étrendminőség között. Mivel az étrend „a depresszió módosítható kockázati tényezője”, a kutatók megjegyezték, hogy ez jó terület lenne a korai beavatkozáshoz; azonban kevés kutatás áll rendelkezésre az étrend minősége és a fiatal felnőttek depressziója közötti lehetséges ok-okozati összefüggésről.

A kutatás ezen hiányosságának orvoslására Francis és munkatársai véletlenszerűen 76, 17-35 év közötti egyetemi hallgatót jelöltek ki, akik magas depressziós tünetekről és szokásosan rossz étrendről számoltak be, egy 3 hetes diétás beavatkozásba vagy egy szokásos étrend kontrollcsoportba. A kutatók helytelen étrendet állapítottak meg az Ausztrál Útmutató az egészséges táplálkozáshoz szerint.

A kutatók értékelték a résztvevők pontszámait az általános hangulatról, szorongásról és depresszióról, valamint az érvelés és a tanulási feladatok teljesítményét mind a beavatkozás előtt, mind utána. A diétaváltó csoport résztvevői egy regisztrált dietetikus 13 perces videóján keresztül kaptak utasításokat étrendjük javítására, valamint az egészséges ételek és 60 dollár a jövőbeli élelmiszerek felé. A kutatók ezekkel a csoporttagokkal két telefonhíváson keresztül jelentkeztek be. A kontroll csoport nem kapott diétára vonatkozó utasításokat, de arra kérték, hogy 3 hét után térjen vissza értékelésre.

A kutatók azt találták, hogy a diétás csoport két depressziós alskálán szignifikánsan alacsonyabb depressziós tünetekről számolt be, mint a kontrollcsoport, és az önjelentés és a spektrofotometria alapján elérték az „intervenciós ajánlások megfelelő megfelelését”. A diétás csoportba tartozók szignifikánsan alacsonyabb szorongási pontszámmal rendelkeztek, mint a kontroll csoport.

Bár a résztvevők csak 21% -a nyeri meg az étrendet, a diétás beavatkozások teljes fenntartása megtörtént, de azok, akik a hangulat javulását 3 hónapos követés után fenntartották.

"Nagyon örültünk, hogy annak ellenére, hogy mennyire olcsó és minimális volt a beavatkozás, az étrendváltó csoport képes volt betartani az ajánlásokat" - mondta Francis. "Nem támogatnánk, hogy az étrend helyettesítse a pszichológiai terápiát vagy a gyógyszereket, de ezek a megállapítások azt mutatják, hogy a szokásos módon hatékony kiegészítője lehet a kezelésnek, és hogy a depresszióban szenvedő emberek profitálhatnak a dietetikus üléseiből." - Joe Gramigna

Közzétételek: A szerzők nem számoltak be releváns pénzügyi közzétételről.