A fit nem egészséges: Shaolin Monk útmutatója a kivételes wellnesshez

A közösségi média korában sokan olyan testért edzenek, amelyet más emberek számára vonzónak látszanak. Amikor a Shaolin templomban edzettem, még kameránk sem volt. Semmit nem dokumentáltak. Arra tanultunk, hogy meghódítsuk elménket és testünket, és váljunk a lehető legjobbá választott művészeti formánkban.

Amióta nyugatra jöttem, észrevettem, hogy sok fitt ember nem egészséges. És sok ember, akinek a teste kívülről jól néz ki, belülről nincs jól. Amikor egy diák először velem jön edzeni, megkérem őket, hogy dobják el a mérleget, az okostelefont, a tükröt, és edzenek a belső és külső wellness tiszta motivációja érdekében. Mi számít a legjobban? Egészség vagy jól néz ki?

A tornatermi edzésnek megvannak az előnyei, de nem szólítja meg az egész testet. A sikeres képzés egyik kulcsa a Yin és a Yang egyensúlya. Ez belső és külső képzéseket is jelent. Shaolin Monk szemszögéből nézve a jó és egészséges test rugalmas, jó állóképességű, erős és izmokhoz hajló, valamint az elme és a test harmonikusan működik.

A súlyzós edző teste izmos, de általában merev. A súlyemelő általában képtelen lesz végrehajtani a hasadásokat. Mozgástartományuk korlátozott és lassú lesz. A jóga tanuló rugalmas lesz, de kérje meg őket, hogy végezzék el az öt alaprúgást, és nem lesz kitartásuk vagy robbanó erejük a rúgásuknak.

Miért fontosak a szétválasztások vagy képesek rúgni? Még akkor is, ha nem tudja végrehajtani a hasadásokat, jó megpróbálni őket, mert ez megnyitja a csípőt és a lábakat. Az öt alapvető rúgás dinamikus szakasz. A dinamikus nyújtás és a statikus nyújtás kombinálása a rugalmasság növelésének legjobb módja.

A Shinolin-szerzetes által végzett Yin-képzés Qigong. (Sok cikket írtam Qigongról, így ebben a cikkben nem részletezem.) A szakács mindig élesíti a kését. Qigong a kés élezése.

Egy Shaolin szerzetes folyamatosan edz. Ha ütünk, akkor ütőmeditációt végzünk, amikor rúgunk, akkor rúgásmeditációt, amikor eszünk, étkezési meditációt végzünk. Megállapították, hogy a figyelmes táplálkozás elősegíti az emésztést és még a fogyást is. A figyelem az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált, mert bebizonyosodott, hogy megakadályozza a szorongást és a depressziót. Nincs benne semmi bonyolult. Egyszerűen összekapcsoljuk elménket, testünket és szívünket egy egésszé, majd egésznek érezzük magunkat. Már nem vagyunk zavartak és keresünk valamit, ami teljessé tenné bennünket. Már teljesek vagyunk.

De hogyan lehet egy Shaolin szerzetes wellnessét megvalósítani az életében? A héten folytatva maradjon kapcsolatban - ne azzal, ami az okos telefonján történik -, hanem azzal, ami a szívében, az elmében és a testében történik. Legyen tisztában bármilyen zavaró tényezővel. Ez az energia kifelé megy. Amikor elménk és testünk stabil, az energia természetesen visszatér.

Ha nem vagy harcművész, akkor az edzésbe illesszen be néhány kung fu mozdulatot és Qigong mozdulatot a kezdőknek szóló Kung Fu edzésből és a kezdőknek szóló Qigong edzésből.

Ha tetszik ez a cikk, kérjük, ossza meg, és tudassa velem, hogyan jár az alábbi megjegyzésekben. #shaolinmonkwellness