A 6 legeredményesebb (és legkevésbé) fogyókúra

Ossza meg ezt:

Fogyókúra esetében nehéz lehet megtalálni az Önnek és az Ön igényeinek megfelelőt.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes étkezési szokások tudományos háttérrel rendelkeznek, mint mások.

Akár fogyni akar, akár egyszerűen egészségi állapotának növelésére törekszik, próbáljon olyan étrendeket találni, amelyeket kutatások támogatnak.

Vessünk egy pillantást azokra, amelyek felaprítják, míg mások megbetegedhetnek.

Legrosszabb diéták

Bor és tojás diéta

1977-ben a Vogue magazin a nők számára készített “összeomlási étrendet” bor és tojás diéta néven jelentette meg. Ahogy a neve is mutatja, ez a szokatlan és korlátozó étkezési terv sok bort és tojást tartalmaz, valamint egy steaket citromlével és kávét.

Lehet, hogy elég jól hangzik, de ennyit lehet enni három napig egyenesen. A reggelinél borozhat, és arra biztatják, hogy igyon akár egy palackot is naponta, a diéta ígérete szerint a követő négy kilót fog fogyni. A közelmúltban a diéta vírusos lett az interneten, sok nő próbálta ki. A legtöbben szédülést és letargiát éreztek. Erős gyomorfájdalmakat is átéltek. Még ha egy kicsit lefogyott is, a résztvevők egyetértettek abban, hogy nem javasolják.

Citrom méregtelenítő étrend

A Lemon Detox étrend vagy a Master Cleanse magában foglalja a túlélést kizárólag víz, citrom, juharszirup és cayenne paprika főzettel több mint egy hétig.

Tíz napig a fogyókúrázók elkerülik az összes szilárd ételt és megeszik a különös fűszeres teakeveréket.

Nem csak, hogy ebben az időszakban szinte semmilyen tápanyagot vagy kalóriát nem kap, néhány felhasználó hányingert és gyengeséget tapasztal a nap előrehaladtával.

Szinte minden fogyás ettől akár ideiglenes víztömeg, akár izomtömeg lesz, ami az anyagcseréjét lelassítja.

Tehát amint újra szilárd ételt kezdesz fogyasztani, számíts arra, hogy visszaszerezd azt, amit elvesztettél - majd néhányat.

Káposztaleves diéta

Ez a divatos diéta már régóta megfordítja a köröket! Ez az egyszerű étkezési terv csak káposztalevesből áll, amelyet aztán minden étkezéshez elfogyasztanak.

Bár könnyen hangzik, és egyszerűbbé teszi a szakaszos főzést, nincs egészségügyi előnye, ha ugyanazt az ételt fogyasztjuk újra és újra.

Az egészséges étrendhez különféle ételek fogyasztása szükséges a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez.

A káposztaleves fehérje- és szív-egészséges zsírokban is kevés, mindkettő hozzájárul a jóllakottság érzéséhez.

Az egyensúly kulcsfontosságú, ezért ezt az étrendet, valamint más egyételes étrendeket, például a grapefruit vagy a főtt tojásos étrendet el kell kerülni.

Szalagféreg diéta

Beszélj az extrémről! A galandféreg-diéta meghúzza a határokat, hogy meddig hajlandók az emberek lefogyni.

A koncepció az, hogy a fogyókúrázók galandféreg-tojás kapszulát rendelnek a feketepiac weboldalán keresztül. Ezután lenyelik a tablettát, és „varázslatosan” lefogynak a kilók.

A parazita lenyelésével különféle egészségügyi problémák merülhetnek fel.

Míg a galandféreg növekszik és felszívja a kalóriákat, az összes elfogyasztott tápanyagot is felszívja. A mellékhatások közé tartozik az alultápláltság, a gyengítő fájdalom, az émelygés és a hasmenés.

A petesejtek a test több részén is átterjednek, és életveszélyes problémákat okozhatnak. A galandférget szintén nehéz megölni, eltávolításához általában kórházi látogatást igényel.

Bébiétel diéta

A hírességek edzője, Tracy Anderson készítette, aki olyan ügyfelekkel dolgozik, mint Gwyneth Paltrow. A bébiétel-étrend szerint az emberek napi két ételt cserélnek pürésített borsó és banán üvegekbe.

De minden egyes üveg kb. 70-100 kalóriát tartalmaz, ami a felnőttek számára veszélyesen alacsony.

Legjobb diéták

Mediterrán diéta

Ha nem engedheti meg magának, hogy napozzon a Földközi-tengeren, akkor legalább elfogadhatja az étrendjüket!

A mediterrán étrend azokra az ételekre helyezi a hangsúlyt, amelyeket a 20. században és korábban a régióban gyakran fogyasztottak.

Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket és extra szűz olívaolajat tartalmaz. Ez az étkezési terv bizonyítottan hatékony a szívbetegségek megelőzésében.

Alacsony szénhidráttartalmú, teljes élelmiszer-diéta

Az alacsony szénhidráttartalmú, teljes táplálkozású étrend ideális azok számára, akiknek fogyniuk kell, optimalizálniuk kell egészségüket és csökkenteni kell a betegség kockázatát. Rugalmas, lehetővé teszi a szénhidrátbevitel finomhangolását.

Ez az étrend sok zöldséget, húst, halat, tojást, gyümölcsöt, diót és zsírt tartalmaz, de kevés keményítőt, cukrot és feldolgozott ételeket tartalmaz.

DASH diéta

A név ellenére ennek a diétának semmi köze a sietséghez.

A DASH az „étrendi megközelítést a magas vérnyomás megállításához” jelenti, és az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) hozta létre az elhízás és a szívbetegségek visszafordítására.

Az orvosok a magas vérnyomás csökkentésére, a cukorbetegség visszafordítására és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére javasolják.

A diéta rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz, valamint teljes kiőrlésű gabonát, halat, baromfit és diót.

Korlátozott adag vörös húst, édességet és cukros italokat kínál.

Ez a cikk eredetileg a Most to Love nevű testvéroldalunkon jelent meg.