Ez az egy édes kezelés elősegíti a bél egészségét, a vércukorszint-szabályozást és a fogyást

Ossza meg ezt:

Gyakran figyelmeztetnek minket az édes ételekre, amikor fogyni próbálunk, vagy általában egészségesebbek vagyunk. De ha egészségügyi rúgást végez, és még mindig valami édesre vágyik, a dátumok előnyei jelenthetik az egészségesebb bél, a stabilabb vércukorszint és még a fogyás kulcsát is - dátumok.

A trópusi éghajlaton natív módon termesztett datolya a datolyapálma gyümölcséből származik. Leginkább az Egyesült Államokban szárított formában talál dátumokat - általában a Medjool vagy a Deglet Noor fajtákat. Édes ízük és kissé rágós állaguk van, szinte olyan, mint egy benőtt mazsola. Gyakran használják természetes cukorhelyettesítőként sütéshez és más receptekhez, de a legjobb az egészben nem is édes ízük.

Ezek a gyümölcsök annyira táplálóak, hogy a napi étrendbe való felvétel segíthet a bélbaktériumok és a vércukorszint szabályozásában, miközben megvédi Önt a betegségektől. A dátumokat olyan esszenciális tápanyagokkal töltik fel, mint a kálium, a magnézium, a mangán, a réz és a B6-vitamin, de a tápanyag-tartalom szempontjából a bennük lévő rost mennyisége a legnevezetesebb. Csak 3,5 uncia adagban körülbelül hét gramm rost található. Ez több, mint amit a legegészségesebb granola rudakban találhat!

A dátumok előnyei az egész test számára

A rosttartalom rendkívül fontos a bél egészsége szempontjából, és minden fogyás tervének döntő része. Ha nem jutunk elegendő rosthoz, testünk nem tudja megfelelően eltávolítani a hulladékot, ami miatt fontokra pakolunk és rossz baktériumokat tárolunk a bélben, amelyek pusztítást okozhatnak egészségi állapotunkon. A rost az egész emésztőrendszerünk számára előnyös az egészséges elimináció és a bélmozgás elősegítésével. Egy tanulmányban 21 olyan személy, aki napi hét randevút fogyasztott 21 napig, jelentősen megnövelte a bélmozgást ahhoz képest, amikor nem evett dátumot. Tehát, ha valaha is támogatottnak érezte magát, a dátumoknak az étrendbe való felvétele remek módszer a rendszeresebbé válásra.

Ráadásul a dátumokban lévő rostok is hozzájárulhatnak a vércukorszint szabályozásához. Ha az emésztőrendszerben rost található, ez lelassítja a cukor felszívódását a véráramba, ami általában a vércukorszint megemelkedését okozza. Emiatt a dátumok alacsony glikémiás indexűek, és a cukorfogyasztásukat figyelők biztonságosnak tekintik a fogyasztást. Valójában a dátumok rosttartalma valóban segít megelőzni a vércukorszint megugrását, ezért ideális választás azok számára, akik prediabétessel vagy cukorbetegséggel küzdenek - cukortartalmuk ellenére.

A dátumok szintén rendkívül magas antioxidánsokban - nevezetesen flavonoidokban, karotinoidokban és fenolsavban. Ezek az antioxidánsok kimutatták, hogy segítenek a test gyulladásának ellenőrzésében. A dátumok a betegségektől is védenek, mert tele vannak antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a betegségeket okozó szabad gyököket. Sőt, az étkezési dátumok még elősegíthetik az agy jobb egészségét, mivel bebizonyították, hogy csökkentik a gyulladásos markerek, például az interleukin 6 (IL-6), amely neurodegeneratív betegségekhez, például Alzheimer-kórhoz kapcsolódik. Egy állatkísérlet eredményei hasonlóképpen arra utalnak, hogy a dátumok segíthetik a memória, a tanulás és a szorongással kapcsolatos viselkedés erősítését. Mindez egy gyümölcsben!

Mivel a dátumokban még mindig van tisztességes mennyiségű cukor, természetesen nem akarod túlzásokba esni. De ha érdekli, hogy lendületet adjon a belének, javítsa rendszerességét és az agy egészségét, vagy megvédje magát a betegségektől, akkor néhány dátum hozzáadása a napi rutinhoz egészséges - és finom - lehetőség!