Fogyjon heti 16 fontot ezen az öregedés és a betegség elleni küzdelemen alapuló diétán

Ossza meg ezt:

A legújabb tanulmányok a világ minden tájáról felfedik, hogy minden eddiginél gyorsabban fejlődünk ki az ételallergiákban, az érzékenységben és az intoleranciában. "És ez lehet az első számú oka annak, hogy az egészségünk érdekében tett erőfeszítéseink folyamatosan kudarcot vallanak" - mondja a megadóképes Happy Gut (15,29 dollár, Amazon) író, Vincent Pedre, MD. "Ha arra törekszünk, hogy több olyan ételt fogyasszunk, amelyről azt gondoljuk, hogy jó nekünk - például joghurt vagy lazac -, akkor akaratlanul is kiválthatjuk az egész rendszerre kiterjedő gyulladást, amely blokkolja a fogyást, felgyorsítja az öregedést és a betegségeket."

Jó hír: „Könnyű azonosítani és elkerülni a reaktív ételeket. Ezt követően a fogyás és az egészség javulása gyors. ”- ígéri az ételérzékenység szakértője és a The Metabolism Plan (7,50 dollár, Amazon) Lyn-Genet Recitas szerzője. "Az energiától és az ekcémától kezdve az autoimmun problémákig minden javul." És a nők arról számolnak be, hogy öt nap alatt akár 16,6 fontot is leadtak!

A szakértők egyetértenek abban, hogy a legpontosabb teszt az eliminációs étrend. Ez azt jelenti, hogy rövid időre eltávolítja a potenciálisan problémás ételeket - például a búzát, a tejterméket, a tojást, a szóját, a kukoricát, a gazdaságban nevelt halakat, a deli húsokat, a babot, a spárgát és a grapefruitot. felmérni a test reakcióját ”- magyarázza Dr. Pedre.

A gyulladásos esetek jelei: torok- vagy bőrviszketés, orcavörösség, kitömött orr, fejfájás, hasi kellemetlenség, fáradtság vagy súlygyarapodás. "A legtöbb ember napi fél fontot veszít, ha abbahagyja a gyulladásos ételek fogyasztását, így akár a font tizede is jelentősen növekszik" - mondja Recitas, aki napi reggeli mérlegelést javasol. Látja a reakció jeleit? Kerülje azt az ételt; különben élvezze szabadon. (Később újra tesztelheti az ételeket, hogy lássa, javul-e a reakciója az emésztőrendszer gyógyulásával.)

A legújabb Yale-kutatások megerősítik, hogy a diéta, amely kiküszöböli az ember reaktív ételeit, rendkívül hatékonyan csökkentik a gyulladást. A texasi Baylor Egyetemen végzett vizsgálatokból kiderült, hogy a reaktív ételek fogyasztását abbahagyó emberek 98 százaléka jelentős testzsírvesztést szenvedett el! Ráadásul, ahogy a súly leesik, sok krónikus probléma, amelyet a gyulladás vezérel vagy súlyosbít - „IBS, ízületi gyulladás, cukorbetegség és még sok más” - mondja a Recitas - eltűnik.

Tipp: Az intenzív testgyulladás gyulladást okoz, míg a gyengéd testmozgás megnyugtat - így nyugodtan! "Valójában segít gyorsabban fogyni" - mondja a Recitas.

A boldog bél gyulladáscsökkentő étkezési terve - mintanap

Ez az alapmenü olyan ételek köré épül, amelyekről a Recitas ritkán talált negatív reakciókat. Használja egy vagy két napig a rendszer megnyugtatásához, majd válasszon egy tesztelni kívánt potenciálisan gyulladásos ételt, és minden ülésen adjon hozzá egy kis adagot - például 3 uncia marhahúst vagy 1 csésze barna rizst.

Nincs reakció? Ezután tegye az ételt a menükbe, ahányszor csak akarja. Bármilyen viszketés, bizsergés, bőrpír, fejfájás, hasi bántalom, gáz, puffadás, hasmenés, agyi köd, fáradtság vagy akár a súlygyarapodás foltja az étel elkerülésének jele. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Reggeli

Cukrozatlan kecsketej joghurt vagy kókusztej joghurt szeletelt őszibarackkal (vagy bármilyen csonthéjas gyümölccsel), áfonyával (vagy bármilyen bogyóval, kivéve az epret). Ha úgy tetszik, töltsön fel aprított kókusz- vagy tökmagot.

Ebéd

Egy nagy tál zöldség, tetejére grillezett bárány, csicseriborsó, hagyma, sárgarépa, cukkini, cékla, feta sajt és/vagy napraforgómag; öltözzön olívaolajjal, ecettel és gyógynövényekkel.

Snackek

Szeletelt alma vagy körte mandula vajjal vagy napraforgó vajjal. Élvezheti az avokádóba mártott bébi sárgarépát, citromlével pürésítve, és ízlés szerint fűszerekkel.

Vacsora

Grillezett csirke és édesburgonya olívaolajjal; élvezze az oldalsó salátával, leveles zöldekből, hagymából és sárgarépából, olívaolajjal, ecettel és ízlés szerint fűszerekkel.

Sárgarépa sütemény energiabombák

Ízletes snack vagy desszert, a Recitas csemegéi olyan összetevőkből készülnek, amelyek ritkán okoznak reakciókat.

Hozzávalók

1⁄2 csésze reszelt sárgarépa
1 csésze mandula
1⁄2 csésze cukrozatlan kókuszdió
2 evőkanál. édesem
2 evőkanál. mandulavaj
1⁄8 csésze apróra vágott kandírozott gyömbér
2 teáskanál vaníliakivonat
11⁄2 Tb. tökös pite fűszer

Utasítás

Élelmiszer-feldolgozóban a sárgarépát, a mandulát és a kókuszdiót pépesre keverjük. Blitz mézben és mandulavajban. Add hozzá a fűszereket, amíg csak össze nem keverednek. Ha szükséges, adjunk hozzá vizet, amíg tészta-állagú nem lesz. Golyókká formáljuk; por több kókuszdióval. Hűtőszekrényben vagy fagyasztva.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.