A fogyás "titka"

Tudom, hogy az ünnepek után "súlyoznunk" kell, hogy aggódjunk a felhalmozott felesleges kilók miatt, de mindenképp Scrooge leszek.

titka

Az amerikaiak túlsúlyosak és az elhízás járvány.

Elég gyakran kérdezik tőlem, hogy az enzim-kiegészítők segíthetnek-e a fogyásban. Az enzimek célja az élelmiszerek alaposabb lebontása, amely lehetővé teszi az élelmiszerekben lévő vitaminok, ásványi anyagok és kalóriák nagyobb felszívódását. Tehát az enzimek szedése súlygyarapodást okozhat, HA az ember nincs tisztában azzal, hogy mennyit eszik.

Szokás szerint töltjük meg tányérjainkat, megragad az ünnepi étkezés öröme, és nem akarunk megbántódni azzal, ha nem eszünk meg mindent a tányéron. Ennek eredményeként az átlagos súlygyarapodás 3-5 font, csak az ünnepi szezonban. Szorozzuk meg, hogy több évvel és 40 éves korunkban arra vagyunk kíváncsiak, hogyan vesztettük el fiatalos formánkat!

Az edzőtermek és fitneszközpontok januárban profitálnak, mivel elhatározzuk, hogy lefogyunk, de márciusig ezek az állásfoglalások általában nincsenek az ablakon.

50 éves vagyok, szeretek enni, enzimeket szedni, de a súlyom az elmúlt 12 évben állandó maradt. Mi a titkom? "10% -os szabálynak" hívom.

10% -kal csökkentse az étkezést. 10% -kal kevesebb a tányérján (használjon kisebb tányérokat). 10% -kal kevesebb cukor az étrendben (vágjon ki üdítőket, korlátozza az édességet). 10% -kal kevesebb keményítő (csökkentse az olyan kenyereket, mint a pirítós és a tekercs). Hagyd abba a bűntudatot, amiért ételt nem fogyasztottak a tányérodon (ez nekem nehéz volt).

Növelje aktivitását 10% -kal. Séta, még akkor is, ha csak egy kis távolságra van. Vigye ki a kutyát sétálni. Végezzen egyensúlygyakorlatokat - azok a kisebb izmokat használják, amelyek nem biztos, hogy nagyon megszokják a napi rutinokat.

Mérje meg magát minden nap reggel. A napi visszajelzések tudatában vannak annak, hogy teste milyen irányban halad súlyosan. Ezután elvégezheti a beállításokat.

Az a véleményem, hogy a szokásokban és az életmódban még kisebb változások is változhatnak egy bizonyos idő alatt. Ha lépeget a skálán, és megállapítja, hogy lefogyott néhány fontja, arra ösztönzi a folytatást. Ha elért egy súlycélt, jutalmazza magát azon a napon, de ne lazítson!

A jó egészség áldás. Annak ellenére, amit a televízióban lát, a testsúlycsökkentés és a távollét nem könnyű, de nem is kell, hogy nehéz legyen. Csak elhatározásra szólít fel, hogy tisztában legyen azzal, mit tesz a testével.