Súlyfigyelők Freestyle Zero Point vacsorák

Esélyes, hogy rákattintott erre a cikkre, mert vagy felfújta az étrendjét, és abban reménykedik, hogy helyrehozza a "károkat", vagy egyszerűen csak keres néhány egyszerű receptet, amellyel fenntarthatja a súlycsökkenést.!

Összegyűjtöttük a legjobb nullpontos WW Freestyle vacsora ötleteket. Bár ezek közül sok nem tartalmaz köretet, te mindig adhat hozzá karfiol rizst vagy karfiol krumplipürét, vagy akár cukkini tésztát ezekhez az ételekhez, hogy megkóstolják és érezzék magukat teljes zsíros, teljes kalóriatartalmú étkezésként.

Próbálja ki ezeket a recepteket a családján is. Ne említsen semmit a „diétás ételekről”, és arra tippelünk, hogy ők sem fogják tudni!

1. Crock Pot töltött káposzta tekercs

Ha nagy családod van vacsorához, itt az egyik módja annak; káposzta! Ezt olyan könnyű előkészíteni előző este, majd az ajtón kilépve bedugni a tűzhelyet a tűzhelybe. Ez finom illatokkal tölti meg a házat, míg a hasa ízzel teli!

Ez a recept 6 főt szolgál fel.

1,25 teáskanál só
1,25 teáskanál bors
1 doboz paradicsomszósz, hozzáadott cukor nélkül (15 uncia)
2 evőkanál ketchup, cukor hozzáadása nélkül
1 teáskanál Worcestershire szósz
1 teáskanál paprika
2 evőkanál citromlé
2 evőkanál Stevia vagy Splenda
½ teáskanál szárított kakukkfűlevél

12 nagy káposztalevél, megmosva
1 csésze karfiol rizs
1 nagy tojás, felvert
¼ Csésze zsírmentes tej
¼ Csésze apróra vágott hagyma, bármilyen színű
1 nagy gerezd fokhagyma apróra vágva
1 font sovány őrölt pulyka (nyers)

Egy nagy edényben forraljuk fel sós vizet nagy lángon
A káposztaleveleket csak 2 percig forraljuk
Közepes tálban keverje össze a Stevia-t, a paradicsomszószt, a citromlevet, a sót, a borsot és a ketchupot
Egy másik tálban keverje össze a tojást, a tejet, a karfiol rizst, a hagymát, a fokhagymát és a pulykahúst. Adjon hozzá ¼ szószt a másik tálból, és alaposan keverje össze
Kanalazzon kb. Csésze pulyka keveréket, és tegye az egyes káposztalevelek közepére. Tekerje fel a levelet, és tegye be a végeit. Helyezzük az edénybe
Amikor az összes tekercs az edényben van, fedjük le a maradék mártással
Főzzük alacsonyan 8 órán keresztül, vagy magasan 4 órán keresztül

2. Fekete szemű lazac

Rendben, ezért próbálunk aranyos lenni a névvel, de ami nem vicc, az az, hogy a lazac mennyire fantasztikus az Ön számára! Egészséges omega-3 zsírsavakkal és transz-zsíroktól mentesen el kell ismernie, hogy a medvék valóban tudják, mit csinálnak, amikor ezeket a halakat egymás után húzzák ki a vízből! Ez a recept kellemes tempóváltás a szokásos grillezett lazachoz képest, ezért élvezze!

Ez a recept 4 főt szolgál fel.

4 darab Sockeye lazacfilé, egyenként 3 uncia
Nulla kalóriatartalmú főző spray
1 teáskanál cayenne bors
2 teáskanál fokhagyma por
1 evőkanál oregánó
1 evőkanál paprika (a füstölt paprika is jó)
1 evőkanál fekete bors
Só ízlés szerint

Kombinálja az összes fűszert egy kis tálba, és tegye félre
Az egyes filék mindkét oldalát szórja be olajjal
A fűszereket egyenletesen ossza el az egyes filék mindkét oldalán
Permetezzen be egy nagy serpenyőt nulla kalóriatartalmú főzőspray-vel, és főezze a filét oldalanként 5-6 percig
Tálaljuk forrón

3. Crock Pot Paprika csirke

Javasoljuk, hogy ezzel karfiolos rizst készítsen, így ráöntheti a csirkét és a mártást. Állítsa be a dolgokat előző este, és csak reggel kapcsolja be az edényt. Hazaérve - vacsorát szolgálnak fel! Ennek nagyon jó íze van, és ami a legjobb, nulla pont!

A recept 6-ot szolgál fel.

1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, kockával
1 vöröshagyma, bármilyen színű, szeletelve
1 csirkehúsleveskocka
½ csésze forró víz
3 közepes sárgarépa apróra vágva
1 teáskanál Worcestershire szósz
1 evőkanál Splenda vagy Stevia
1 citrom levével
½ teáskanál bors
1 teáskanál só
2 evőkanál paprika (kipróbálhatod a füstölt paprikát egy kellemes változásért)

Oldja fel a húsleveskockát a vízben, majd töltse fel az edénybe
Adja hozzá az összes megmaradt hozzávalót a fazékhoz és alaposan keverje össze
Főzzük alacsonyan 6 órán keresztül, vagy magasan 4 órán keresztül
Tálaljuk cukkinis tésztával vagy karfiolos rizzsel

4. Könnyű ázsiai csirke saláta

Amikor megláttuk ezt a ropogós ázsiai saláta receptjét, nem tudtunk ellenállni annak, hogy ide tegyük. Ez a recept nagyon egyszerű, szuper egészséges, igazán kielégítő, és ha ez nem lenne elég - mutat a Zero!

Ez a recept 4 nagy tálat készít, ezért hívjon meg néhány barátot!

3 evőkanál szójaszósz (alacsony sótartalmú)
3 evőkanál rizsecet
3 evőkanál halszósz
2 evőkanál lime juice (vagy citromlé)
1,5 evőkanál Stevia vagy Splenda
½ madár szem chili, kockára vágva
2 gerezd fokhagyma, darálva

2 csésze aprított főtt csirkemell, nincs bőr
3 csésze aprított kínai káposzta (vagy bármilyen zöldkáposzta)
3 csésze vörös káposzta, felaprítva
2 nagy sárgarépa, hámozott és julienned
3 csésze friss babcsíra
3 gyöngyhagyma (zöldhagyma), finomra szeletelve
¼ Csésze csomagolt korianderlevél
¼ Csésze csomagolt mentalevél
¼ Csésze ázsiai sült medvehagyma (köretként) választható

Kombinálja az összes öntet összetevőt egy tégelybe, és alaposan rázza össze
Kombinálja az összes saláta hozzávalót egy nagy tálba (kivéve az ázsiai sült medvehagymát)
Öntsön öntetet a salátára, és alaposan keverje össze
Osszuk 4 tálra, és töltsük fel ázsiai sült mogyoróhagymával

5. Zsírszórás Sült Fajitas

Van valami jobb, mint a mexikói esti éjszaka? A Fajitas minden idők kedvencének kell lennie, igaz? Egy kevéssé ismert titok, hogy a fajiták valójában egy nulla pontot elérő barátságos ételek. Csak ne adja hozzá a hizlaló dolgokat, mint a tortilla és a tejföl, hanem adjon hozzá karfiol rizst vagy salsa-t ezekhez a szépségekhez!

Ez a recept 4 főt szolgál fel.

1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, ujjnyi méretű csíkokra vágva
1 közepes hagyma, bármilyen színű, szeletelve
1 érett paradicsom, szeletelve
1 paprika, bármilyen színű, szeletelve
2 teáskanál fokhagyma por
1 evőkanál kömény
1 teáskanál hagyma só
1 teáskanál fekete bors
½ teáskanál chili por (ízlés szerint)

Melegítsük elő a sütőt 375 fokra
Spray közepes méretű rakott edényt nulla kalóriatartalmú főző spray-vel
Keverje össze az összes fűszert egy kis tálban
A csirkecsíkokat ízesítő keverékben kenjük be
Helyezze egyetlen rétegben a rakott tál aljára
Helyezzen zöldségeket a tetejére
Főzzük 35–40 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő
Kívánt esetben korianderrel, salátával és salsa-val tálaljuk.

6. Őrült Quiche

Vannak, akik a quiche-et reggeli ételnek tartják, de ha ugyanúgy szereted a tojást és a sajtot, mint mi - akkor itt az ideje egy vacak közbeni Crazy Quiche-nek is! Ennek nagyon sok íze van, és fogadunk, hogy rendszeresen elkezdi elkészíteni. Próbáljon hozzá salsát az oldalához, vagy tegyen egy csésze jalapeño paprikát egy kis extra rúgáshoz.

Ez a recept 4 főt szolgál fel.

4 tojásfehérje
3 Egész tojás
2/3 csésze spárga (vagy cukkini)
5 cseresznyeparadicsom, negyedelve
1/3 csésze kockára vágott kaliforniai paprika (zöldet használunk, de bármilyen színt használhat)
¼ Csésze kockára vágott hagyma (bármilyen színű, de szeretjük a pirosat)
¼ csésze parmezán sajt
Só és bors ízlés szerint

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra
Egy nagy tálban habosra keverjük a tojásokat és a tojásfehérjét
Tegyen minden zöldséget a tojástálba, és alaposan keverje össze
Adja hozzá a parmezán sajtot a tojás keverékéhez
Spray egy tortaformát nulla kalóriatartalmú főzőspray-vel
Öntsük hozzá a tojáskeveréket és süssük 35–40 percig

7. Fűszeres fekete borsos csirke

Ez a könnyen elkészíthető, egy edényes étel mind fűszeres, mind pedig ízes. Emlékeztetni fogja a rántott ételekre, de minden villának több oompot tartalmaz. Próbáljon ráönteni néhány karfiol rizst és egy köretet hűvös uborkasalátával egy gyors vacsora érdekében, nulla pontot érve!

Ez a recept 6 főt szolgál fel.

1,5 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, kockára vágva
1 Piros kaliforniai paprika, magva, eltávolítva az ereket, és csíkokra vágva
1,5 teáskanál fekete bors (a legjobb a frissen őrölt)
1 egy hüvelyk darab friss gyömbér gyökér, hámozott és apróra vágva
2 nagy fokhagymagerezd, darálva
3 evőkanál szójaszósz (alacsony sótartalmú) három részre osztva
3 evőkanál fehér ecet, szintén felosztva
1 evőkanál Splenda vagy Stevia
Nulla kalóriatartalmú főző spray

Egy közepes tálban keverje össze a szójaszósz felét, az ecet felét és a Stevia-t (vagy Splenda-t)
Hozzáadjuk a csirkét és összekeverjük a kabátjához. Hagyja 30 perc és egy óra között a hűtőben ülni
Permetezzen be egy nagy serpenyőt nulla kalóriatartalmú főzőspray-vel és kapcsolja közepesen alacsonyra a lángot. Add hozzá fokhagymát és gyömbért, keverés közben körülbelül 30 másodperc és 1 perc között
Adja hozzá a csirkecsíkokat (és gyümölcsleveket) a serpenyőbe, és főzze 3-4 percig
Hozzáadjuk a maradék szójaszószt és az ecetet, a paprikát és a fekete borsot
Főzzük további 10 percig, gyakran kevergetve, amíg a paprika megpuhul és a csirke meg nem fő
Kanalazzunk rá karfiol rizst

EXTRA RECEPT

Könnyű fekete babos chili

Ha szereted a babot, de nem akarsz órákat tölteni a főzéssel, ez a legegyszerűbb recept. Akár darált csirkét vagy pulykát is tehet hozzá, ha a húst szereti a chiliben, vagy éppen úgy eszik, ahogy van. Adjon hozzá néhány különféle zöldséget (például szeletelt sárgarépát), hogy adjon hozzá egy kis ropogást.

Ez a recept 10-et szolgál fel.

2 fekete babdoboz
1 üveg enyhe vagy forró salsa, hozzáadott cukor nélkül
1/3 csésze zöldségalaplé
½ evőkanál darált fokhagyma
¼ Teáskanál kömény
Pirospaprika pehely ízlés szerint (opcionális)
1/2 apróra vágott lilahagyma

A hagyma kivételével az összes hozzávalót tegye egy nagy edénybe
Főzzük közepesen magasan, amíg forró és buborékos lesz (de ne forraljuk) kb. 15 percig
Körülbelül egy evőkanál apróra vágott hagymával díszítjük
Tálaljuk forrón

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés