Új divat: A folyékony diéták valóban működnek-e?

Ami a fogyást illeti, néhányunk hajlandó kipróbálni bármit.

Ha lenne rá mód, hogy minimális erőfeszítéssel azonnal lefogyjon, akkor az egész világ hallana róla. Nem meglepő, hogy sok híresség esküszik a folyékony étrendre. Ide tartoznak Gwyneth Paltrow, Beyoncé, Oprah, és legfőképpen a Hamupipőke színésznője, Lily James, aki azt állította, hogy folyékony étrendet folytatva segített neki belenyomódni a szűk fűzőbe, amelyet az élőszereplős filmben viselt. Célunk, hogy feltárjuk a tényeket az adott étrend őrületben rejlő lehetőségekről.

Mi a folyékony étrend?

A folyékony étrend a fogyókúra meglehetősen extrém formája, amely szigorú fegyelmet igényel. Ahogy a neve is mutatja, az étrend úgy szabályozza a kalóriabevitelt, hogy pusztán folyadékokra, vagy főleg folyadékokra korlátozza az elfogyasztottakat. Gyümölcs- vagy zöldségleveket, turmixokat, leveseket és hasonlókat naponta három-négy alkalommal fogyasztanak, étkezés helyettesítőként.

Míg otthon saját készítésű folyadékokat készíthet, vannak forgalmazott fehérje- és étkezéspótló turmixok, amelyek célja a táplálkozási szükségletek fenntartása a fogyás során.

Hatékony-e?

A folyékony diéták rendkívül hatékonyan segíthetnek a fogyásban, mert a naponta szükséges kalóriák töredékét biztosítják. Az átlagos embernek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a testtömeg fenntartásához. Folyékony étrenden tartása nagy hiányt okoz a szervezetbe juttatott energia mennyiségében, ami gyors fogyást eredményez. Néhány ember beszámolt arról, hogy akár 48 kilogramm alatt akár 3 kilogrammot is leadott.

Az étrend hatása azonban nem biztos, hogy kitart. A kalóriák drasztikus csökkentésével megkockáztathatja az anyagcserét, ami valószínűsíti, hogy visszaszerzi a fogyókúrát a diéta leállítása után.

Mennyire biztonságos?

Mint minden diétánál, ez sem jó, ha hosszabb ideig ragaszkodunk ehhez - ez hosszú távon veszélyes lehet. A főleg folyadéktartalmú étrend eredményeként a szervezetben hiányozhatnak az alapvető tápanyagok. Ez alultápláltsághoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet.

Fontos, hogy folyékony étrend mellett fenntartsa rost- és fehérje szintjét. Rengeteg étkezést helyettesítő turmixot vásárolhat a pulton kívül, amelyek nagyon szükséges tápanyagokkal dúsítottak - ez csak egy olyan kérdés megtalálása, amely megfelel a testének.