Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A főtt alma egyedülálló konzisztenciájú, amely sokféle fonalat adhat a közönséges gyümölcshöz. Mivel a forraláshoz nincs szükség semmilyen zsír vagy egyéb főzési összetevő hozzáadására, a főtt alma megőrzi a tápértékét, mint a nyers alma. A főtt alma számos receptben felhasználható, például almás pitében.

tápértéke

Kalóriák

A főtt alma alacsony kalóriatartalmú, mivel egy 100 grammos főtt alma csak 53 kalóriát szolgáltat. Ez a mennyiség körülbelül ugyanannyi egy 100 gramm főzetlen almában, és kevesebb, mint a napi javasolt 2000 kalória bevitel 3 százaléka. A 100 gramm főtt almában lévő kalóriákat 15 perc súlyemeléssel vagy 11 perc vízi aerobikkal égetheti el.

Zsírtartalom

Táplálkozási információk a Forelle körtéről

100 gramm főtt alma kevesebb, mint 0,5 gramm zsírt biztosít. Az étrendi zsír miatt az ételek kalóriatartalma magasabb, mert több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a fehérje és a szénhidrát, de táplálkozási előnyöket nyújt. A tested táplálékzsírt használ a hosszú testmozgások elősegítésére és bizonyos tápanyagok felszívódásának elősegítésére. A zsír jóllakottságot is biztosít.

  • 100 gramm főtt alma kevesebb, mint 0,5 gramm zsírt biztosít.
  • A tested táplálékzsírt használ a hosszú testmozgások elősegítésére és bizonyos tápanyagok felszívódásának elősegítésére.

Szénhidráttartalom

A főtt alma szénhidrátban gazdag, 100 gramm alma körülbelül 14 grammot ad. A szénhidrátok energiát adnak a testének a mindennapi tevékenységek, sportok és egyéb testmozgások táplálására.

Rosttartalom

Durva ételek listája

A főtt alma nem gazdag rostban, 2,4 grammot ad 100 grammonként. Az élelmi rostok hozzájárulhatnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, és hozzájárulhatnak a fogyáshoz, mivel elősegítik a teltségérzetet. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak naponta 38 gramm rostot, a nők pedig 25 gramm rostot fogyasszanak az optimális egészség érdekében.

Fehérjetartalom

A főtt almában kevés fehérje van. Minden 100 gramm alma kevesebb, mint 0,5 gramm fehérjét tartalmaz. A fehérje elengedhetetlen az egészségéhez, mert segít felépíteni és helyrehozni a test szöveteit, izmait és csontjait. Fehérjét találhat a tojásban, tejtermékekben, húsban és halban.