Hang hallásgondozás

A nátrium gyakran számos betegség, többek között a fülzúgás és a Meniere-kór okozója. Általában, ha egy orvos azt mondja, hogy ragaszkodjon az alacsony nátriumtartalmú étrendhez, akkor frusztráló érzés lehet megpróbálni kitalálni, hol is kezdje, mert kultúránk túlzott mennyiségű nátriumot tartalmaz szinte az összes élelmiszerboltban és étteremben található ételben. Még akkor is, ha kerüli a sótartót az asztalon, és nem teszi hozzá az ételéhez, még mindig szinte mindenben van nátrium, amit naponta fogyaszt. A legtöbb ember nehezen tudja nyomon követni, hogy mennyi nátrium van étrendjében, és minden egyes étkezéshez és snackhez gyorsan hozzáadódhat.

Tehát miért számít a túlzott nátrium étrendünkben?

A túl sok nátrium az étrendben visszatarthatja a vizet, ami növeli a fülében lévő nyomást. Ezt az elméletet egyszerűen kipróbálhatja otthon. Próbáljon enni egy napos, nátriummentes étrendet, majd másnap váltson a szokásos étrendre. Az első nap olyan dolgokat fogyasszon, mint a sima rántotta (tartsa a sót), a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint további fehérjéket, például a csirkét, halat vagy húst (tartsa vissza a sót). Másnap térjen vissza a hagyományos étrendhez, és fogyassza el azokat a dolgokat, amelyeket mindig is élvezett. Észlel-e különbséget a testében, miután nátrium-tartalmú ételt fogyasztott? Néhány ember megjegyezte, hogy szédül, és a fülzúgásuk jelentősen megnő.

Hogyan lehet meghatározni, hogy mennyi nátriumot kell bevenni naponta?

Mivel minden ember teste különböző ütemben bontja a nátriumot, a fogyasztásra szánt tökéletes mennyiség minden egyes embernél eltérő lesz. Az American Heart Association irányelvei szerint: "Legfeljebb 2300 milligramm (mg) naponta, és a legtöbb felnőtt számára elérheti az ideális határértéket, amely legfeljebb 1500 mg/nap". Alapvetően ez azt jelenti, hogy a legtöbb felnőtt étrendjében nem lehet napi 1500 mg-nál több nátrium. Sajnos az amerikaiak többsége ennek a mennyiségnek a kétszeresét fogyasztja, mert a gyorséttermi életstílusunk extra sóval van ellátva, hogy jobb íze legyen.

A nátrium nyomon követése az étrendben

Mielőtt átállna az alacsony nátriumtartalmú étrendre, konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a napi adagot. Ha rendben van orvosától, kezdje azzal, hogy naplót vezet mindenről, amit naponta fogyaszt. Amint látja, hogy mit eszik, kezdje nyomon követni, hogy mennyi nátrium van az Ön által fogyasztani kívánt ételekben. Ha észrevesz bizonyos napszakokat, amikor nátriumban gazdag ételt fogyaszt, próbáljon beállítani ételt, hogy a nátrium mennyisége egyenletesen oszlasson el a nap folyamán. A jelentős nátrium-növekedés elkerülése hozzájárulhat a fülzúgás tüneteinek csökkentéséhez. Bevásárláskor ellenőrizze a címkéken, hogy mennyi nátrium van egy adagban. Bár az alacsony nátrium- és a csökkentett nátriumtartalom érdekesnek tűnhet, gyakran csak kis különbség van a termék eredeti változatában. Ellenőrizze ugyanazt a terméket több vállalatnál is, mert az élelmiszer címkéjén gyakran különbség van.

Sajnos a legtöbb csomagolt termék nagyon magas nátriumtartalmú. Ha élvezi a főzést, keressen hasonló recepteket az interneten, amelyek segítségével szabályozhatja az étkezéshez hozzáadott só mennyiségét. Ha inkább az ön számára készített ételeket részesíti előnyben, akkor keressen olyan helyi vállalatokat, amelyek főznek és alacsonyabb nátriumtartalmú alternatívákat kínálnak.

Ha küzd az alacsony nátriumtartalmú étrendre váltásról, akkor lassan folytassa, és végül elválasztja magát az előző, nátriummal töltött étrendjétől.

Miután beszélt orvosával az alacsony nátriumtartalmú étrendre való áttérésről, egyeztessen időpontot hallásgondozó szakemberünkkel, hogy megvitassák a nátrium és a fülzúgás kapcsolatát. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk a fülzúgás tüneteinek kezelésében. Időpontért forduljon a Sound Hallásgondozóhoz a 864-881-1663 telefonszámon. Négy kényelmes helyszínünk van Simpsonville-ben, Greerben, a Travelers Rest és Greenville-ben.