A fűszeres ételek fogyasztása segíthet-e a fogyásban?

Dietetikus elmagyarázza az állítás mögött meghúzódó igazságot.

fogyásban

Az ígéret vonzó: vajon a fűszeres ételek hője képes-e valóban megolvasztani a testzsírt és feltárni a vésett hatos csomagot?

Dietetikusként ez az ígéret hébe-hóba felbukkan egy új tanulmány segítségével, amely a csípős paprika zsírveszteségének előnyeit mutatja be, vagy egy új kiegészítővel, amely a „kapszaicin” hasi zsugorító előnyeit reklámozza.

Ennek a kapcsolatnak van értelme: ha meleg ételeket fogyaszt, izzad, ami az edzés közben is megtörténik ... talán hasonló hatás jelentkezik a testében?

Fajta. Tehát ez a szó, a „kapszaicin”, olyan vegyületre utal, amely a fűszeres paprikák hőjét adja. (Ettől is olyan félelmetes vagy szörnyű a borspermet, attól függően, hogy a spray melyik oldalán áll.)

A kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin fogyasztása, általában koncentrált tabletta formájában, növelheti az ember anyagcseréjét. A magyar kutatók 2018-as metaanalízise szerint ez a kalória, amelyet az emberek ebből a növekedésből égetnek el, gyakran csak körülbelül 50-70 extra kalóriát jelent naponta, és ez a hatás csak 25 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező embereknél jelentkezik.

Hogy ötletet adjak, ez egy nagy falat pizza kalóriatartalma.

Egyes kiegészítők azt mondják majd, hogy a kapszaicin elősegítheti a fogyást azáltal, hogy „aktiválja” a barna zsírt (az a dolog, amely melegen tart és kalóriát éget), és javítja az inzulinkontrollt. És mások még mindig azt mondják, hogy a kapszaicin segíthet uralkodni az étvágyában.

De itt van a nagy kép: "A kapszaicin nem olyan terápia, amelyet súlycsökkentés céljából ajánlok pácienseimnek" - mondja Dr. Spencer Nadolsky, a renaissanceperiodization.com főorvosa. Valójában lehet hatása, de túl kicsi ahhoz, hogy igazolja a kiadásokat időt és pénzt, és aggódni egy újabb tabletta bevétele miatt. ”

És van egy hátránya a kapszaicin-kiegészítésnek. A túl sok gyomorgörcsöt és fekélyt, valamint általános gyomorirritációt és égő érzést okozhat. Ez akkor történik, amikor fűszeres ételeket fogyaszt, de akkor is, ha eltávolítja a fűszeres ételeket a testéből, ha felveszi, amit leteszek.

Mindez azt mondta, a forró mártással nincs semmi baj. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz tonnányi ízre. Ha tolerálja a dolgokat, folytassa és fojtsa el a tojásait Cholula-ban. Csak ne számíts arra, hogy ha így cselekszel, akkor is dögösnek tűnsz.