Izometrikus gyakorlási tippek

Ha 10, 35 vagy 200 font felett van az ideális súlyánál, és nem tudja, hogyan induljon el a karcsúbb és boldogabb élet felé vezető úton, próbáljon ki egy edző DVD-t. Bár úgy tűnik, hogy folyamatosan szerepel a lapban vagy a tévében, ma már nem igazán "hír", hogy az Egyesült Államok a járvánnyal határos elhízási problémában szenved. Ha középkorú vagy idősebb nő vagy, aki szenved ebben a betegségben, ez bizony nem meglepő számodra.

izometrikus testmozgás

Ha "mindent megpróbált", minden elképzelhető étrendtől kezdve a helyi tornateremig; a kalóriaszámlálástól a személyes edzésig; a nagy hatású aerobiktól az otthoni testgyakorlatok költségesig (csak néhányat említve), és semmi sem segített vagy tartott, Ön tökéletes jelölt az izometrikus gyakorlásra. Még ha rengeteg híresség edzővideója is van, ez valóban új és más.

Az izometrikus testmozgással 10–15 percet vesz igénybe könyörtelenül elfoglalt ütemtervéből, és ezt a rövid időt felhasználhatja a kívánt eredményekbe. Az izometrikus testmozgás egyszerűen megtanulható technikáinak gyakorlásával energiává, rugalmassággá és erővé alakítja át az idejét és erőfeszítéseit, és leadja azokat az alattomos fontokat és hüvelykeket, megszabadítva magát a stressz, frusztráció és további egészségügyi kockázatoktól, amelyek valóban hozzájárulnak a folytatáshoz vagy állapotának romlása.

Természetesen keresse fel orvosát, mielőtt bármilyen új testmozgást vagy életmódot megváltoztatna. Ismeri az Isometrics fogalmát, amely olyan edzés, amely magában foglalja az izmok összehúzódását anélkül, hogy lerövidítené az ízület szögét. Az "izometrikus" a görög "iso" (ugyanaz) előtag és a görög "metrikus" (távolság) kifejezés kombinációja az izmok megfeszülésére vagy összehúzódására utal, anélkül, hogy megváltoztatnák az izmukat. Az energiát az összehúzódás megtartásával töltik el, ezáltal a kalóriák nagyon alacsony hatásúak.

Az önmagad újraformálásának alapjai a megfelelő táplálkozásban, az aerobikban (a szó szoros értelmében növeli az oxigént a rendszerben), valamint a nyújtás, az ellenállás és az erőnlét edzésében. Egyszerű légzési gyakorlatokkal kombinálva (amelyek bárhol elvégezhetők, beleértve a forgalomban való ülést is), az első héten elkezd érezni és látni az eredményeket. Ez a gyors siker növeli a motivációját, ami növeli a vágyat a pályán maradásra.

Napi 10-15 perces izometrikus testmozgás, amelynek nagy részét egy széken ülve, otthonában, legalább napi öt légzési gyakorlattal együtt végezhetjük el, az intelligens étkezés pedig megadja azokat az eszközöket, amelyekkel átveheti az irányítást. az életedet és az önképedet a testzsír csökkentésével és a vitalitás növelésével.

A fejlett, de mégis egyszerű, a fogyásra összpontosító izometrikus gyakorlatok megtanulása az edzésidőt 10 percre csökkentheti, több izomcsoporton végzett munka kombinálásával. Miután kipróbált minden mást, próbálja ki ezt. Fektessen be egy kis időt, és valószínűleg olcsóbb, mint egy hónap a legtöbb edzőteremben. Nyerni fog, ha elveszíti azt, amit leginkább el akar veszíteni: súlyát és hüvelykét.