A gonosz éhség sürgetésének 11 egyszerű módja

Feladva: 2012. április 25. -> Joe

Ha van valami, amit valószínűleg már tud az egészséges táplálkozásról, az az éhségérzet gonosz. Itt van tizenegy módszer, amelyek segítenek leküzdeni a vágyakat.

Maradj hidratált - Meglepődnél, hogy milyen gyakran dehidratálsz, szemben azzal, hogy éhes vagy. Igyon egy kis vizet, mielőtt úgy dönt, hogy enni fog.

Egyél alacsony ütésű snackeket - Rendeljen néhány alacsony hatású harapnivalót, például sárgarépát vagy almát, hogy eljusson a következő étkezéséhez.

Maradjon a célokra összpontosítva - Élelmiszer-napló vezetése elég motivált lehet arra, hogy kivárjon a következő étkezésig. Maradjon összpontosítva, és lássa a sikert!

Pihenni - Fáradtság éhséghez vezethet. Gyorsan szundítson, mielőtt úgy dönt, hogy belemerül egy étkezésbe.

Pihenjen - A stressz az éhezési késztetések másik kiváltója. Szánjon egy percet a kikapcsolódásra és a lélegzetvételre.

Gyakorlat - A következő snack elfogyasztása helyett inkább sétáljon egyet. Egy kis izzadtságnak meg kell takarítania a következő étkezésig.

Szokja meg - Kemény szerelem, tudom. Ha még nem ismeri a diétát, akkor a kezdet kissé durva lehet, de ígérem, ha továbbjut az úton, nem lesz olyan rossz.

Egyél lassabban - Egy ideig tart, mire a tested megtudja, hogy tele van. Ettél már ennyit és tíz perccel később szörnyen érzed magad? Szánjon rá időt evésre, és kevesebbet fog enni.

Rágó gumi - A rágógumi azt az érzetet keltheti, hogy a kalóriák nélkül étkezik. Úgy tűnik, hogy a mentás gumi jobban működik.

Tegyen egy kis koffeint - A koffein segíthet elnyomni az éhségérzeteket. Készítsen egy csésze teát vagy kávét. Csak ne csináld túl. Nem szabad napi két erős csésze kávénál többet fogyasztania.

Tartsa távol az ételt - Tartsa az ételt a környezetétől távol. A harapnivalókhoz való könnyű hozzáférés csak azok elfogyasztásához vezet.

Az éhség érzése nagyot jelenthet az étrendben, de az éhségérzet leküzdésének ismerete kritikus képesség lehet a fogyás sikerének eléréséhez!

Van módod küzdeni az éhségvágyak ellen? Mondja el, hogy az alábbi megjegyzésekben!