Kérdezze meg a férfiak fitneszét: milyen jó edzés a gördeszka?
"Mennyire jó edzés a gördeszkázás?" - Dave W., Chula Vista, Ca
--> Hidd el vagy sem, a gördeszkázás szigorú kardio edzés. Michele Olson, Ph.D., az alabamai Auburn Egyetem mozgástudományi professzora összehasonlítja a gördeszkázás fitnesz előnyeit a kötél ugrálásával, sőt a fonással, mert „a tempótól robbanékonyabb erőfeszítésekig megy”.
Még ha nem is próbálkozik bonyolult trükkökkel, csak egy deszkán való sík terepen való tolás "felgyorsíthatja a szív- és érrendszerét, és nyolc és lenyűgöző 12 kalória/perc között éghet el" - mondja Olson.
A gördeszkázás olyan kulcsfontosságú izmok fejlesztését is segíti, mint a combhajlítások, a farizom, a quadok, a deréktáj, és még a hasizom. "A hasizmoknak háttal kell dolgozniuk, hogy a gerincük igazodjon" - mondja Olson, ami kulcsfontosságú az egyensúly fenntartásához a gördeszkán.
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
- A BODYCOMBAT jó virtuális edzés
- A gördeszkázás jó testmozgás, és segít-e a súlycsökkenésben a képességeid növelésével
- A vízi aerobik jó edzés SportsRec
- A gördeszka jó a fogyókúrás nőnek - a fészek
- A kávé edzés előtt jó ötlet A szakértők mérlegelnek