A görög joghurt fogyasztásának előnyei

A görög joghurt itt marad. A joghurt mindig is népszerű volt, de a görög joghurt sokoldalúságának és táplálkozási előnyeinek köszönhetően az amerikai étrend alapanyaga lett.

joghurt

A különbség a görög joghurt és a szokásos joghurt között

Az amerikai és a görög joghurt is kiváló választás, csak ellentétes módon. Nem annyira az, hogy az egyik jobb-e a másiknál, hanem az, hogy eszel-e. Mindkét joghurt elősegíti a bél egészségét, erősebb csontokat épít és fokozza az immunitást.

A görög joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz. A görög joghurtban magas a fehérjetartalom, ami elősegíti a teltséget. Egy tipikus 6 uncia adag 15-20 grammot tartalmaz, a mennyiség 2 uncia sovány húsban. Ez különösen vonzó a vegetáriánusok számára, akik néha küzdenek azért, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak. A szokásos joghurt azonos adagja viszont csak 9 grammot jelent, vagyis hamarabb éhségérzetet érezhet.

Kevesebb nátrium. A túl sok só növelheti a vérnyomást és a hosszú távú szívkockázatokat. Emiatt a fogyasztók olyan módszereket keresnek, amelyekkel csökkenthetik étrendjükben a nátrium mennyiségét. Az USDA szerint a görög joghurt 50 százalékkal kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a szokásos joghurt.

Kevesebb szénhidrát. Ha szénhidrátot számol vagy cukorbeteg, ez nagyszerű hír. A kereskedelmi joghurtok csészénként körülbelül 15–17 grammot tartalmaznak, ahol a görög joghurt csak körülbelül 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Olvassa el azonban az élelmiszer címkéit, és figyeljen a hozzáadott édesítőszerekre, mivel ez növelheti a szénhidrátok számát.

Könnyű a gyomorban. Mivel a görög joghurt kevesebb cukrot tartalmaz, kevesebb laktózt is tartalmaz, így könnyebben emészthető. Bár nem tekinthető laktózmentesnek, de ha elviseli a kis mennyiségeket, ez egy nagyszerű kiegészítő a tejtermékekhez.

Sokoldalúság. A szokásos joghurthoz hasonlóan a görög joghurt is krémes állagú és gazdag ízű, így nagyon sokoldalú alapanyag. Fogyasztható önmagában, vagy egy meglévő étel, például saláta, tészta és különféle mártások javításához használható. Sokan joghurtot használnak turmixokhoz, de használható a tejföl és a majonéz helyettesítésére is.

Kevesebb kalcium. Sajnos, ha elsősorban joghurtot eszel a kalcium miatt, akkor a rendszeres joghurt magasabb koncentrációban van, mert a tápanyagok elvesznek a szűrési folyamat során.

Bármelyik joghurt illik a legjobban az étrendhez, fontos, hogy beépítse a napi étrendbe.

Ha nincs orvosa, és segítséget szeretne kérni, az UT Orvosi Központ Egészségügyi Koordinációja segíthet. Megbeszélik Önnel, hogy milyen biztosítással rendelkezik, milyen típusú orvosra van szüksége, és milyen napok vannak a legkényelmesebbek az Ön számára. Hívja őket ma a 865-305-6970 telefonszámon időpont egyeztetés céljából.

A Tennessee Egyetem Egészségügyi Információs Központja megadta ezt az egészséges tippet. Az Egészségügyi Információs Központ egy könyvtár, amelyben orvosi könyvtárosok és képesített egészségügyi információs szakemberek dolgoznak. Ha közli velünk az egészségügyi információval kapcsolatos igényeit, kutatást végzünk az Ön számára, és az eredményeket ingyenesen elküldjük vagy elküldjük Önnek e-mailben. Hívhat minket a 865-305-9525 telefonszámon. Nagyszámú egészségügyi könyvünk is van, amelyek különféle témákat ölelnek fel.

A könyvtár tagjává válni ingyenes, és csak képi azonosító szükséges.

Az Egészségügyi Információs Központ a kórház első emeletén található. Számítógépeink, nyomtatóink és egy csendes helyünk van egy kis szünetre. A következő időpontokban vagyunk nyitva:

Hétfő – csütörtök, 8: 30–21: 00
Péntek, 8: 30-17: 00
Szombat, 9-17 óra
Vasárnap, 13.00–21.00