A grapefruit és a súlycsökkenés részének előnyei

Tizenéves korom óta tudok a grapefruit egészségügyi előnyeiről. Bár nem tudtam, miért egészségesek, mostohaapám reggeli rituáléján keresztül láttam a grapefruit előnyeit. Amikor felnőttem, emlékszem, hogy mostohaapám kissé megnehezült szakmai sikereinek csúcsán, ami egészségügyi problémákhoz vezetett. Hallgattam, ahogy panaszkodik, hogy szörnyen néz ki és érzi magát, és hogy változtatni kezdene az életén, hogy visszatérjen normális egészséges önmagához.

Az egyik dolog, amire emlékszem, először észrevettem, hogy egy grépfrútot evett, és egy tál zabpelyhet, sovány tejjel. Nem vettem tudomást arról, hogy az „egészségügy” életem része volt, mivel versenyúszó, szörfös, harcművész és az extrém sportok fickó királya voltam. Nekem nem volt csak egy testzsírom, így soha nem tudtam teljesen felvenni a fejem azon a gondolaton, hogy valaki megengedi magának, hogy kövér legyen. Csak nem regisztrálódott a gondolkodásomban, hogy ez normális dolog, azaz kövérség.

Amikor mostohaapám elkezdte a diétáját, emlékszem, hogy azt mondta nekem, hogy a tipikus tojás, szalonna, keksz reggelijének kicserélése valami egyszerűvel és táplálóval, például egy vörös vagy rózsaszín grapefruit és zabpehelyével segít a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében. Nem emlékszem, miért mondta, hogy ezt megtenné, de emlékszem, hogy sikerült.

Most, hogy egyfajta egészségügyi fanatikus vagyok, és keresztes hadjáratban állok az étrenddel összefüggő elhízás és krónikus betegség megszüntetése érdekében a világon, megtanulva egyes élelmiszerek testre gyakorolt hatásainak „miértjét” és „mikéntjét”. Íme, mit találtam a grapefruitokkal kapcsolatos kutatásom során. A mostohaapám tanította, ideális gyümölcs a fogyáshoz.

A grapefruit előnyei

Alacsony a kalóriatartalma. Egy kis grapefruit 40 kalóriát, egy nagy grapefruit pedig 60 kalóriát tartalmaz. Hatvan kalória csak a napi adag 3% -a.
A grépfrút a legtöbb víz, ami a sejtek egészségének fő tényezője.
A vörös és rózsaszín grapefruit tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élő enzimekkel, amelyek felbecsülhetetlen értékűek a test egészsége szempontjából sejtszinten. C-vitaminnal van terhelve (a napi adag 140% -a). A-vitamin-tiamin, riboflavin, niacin, b6, folát, pantoténsav, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, szelén, réz, mangán és fitoszterolok vannak benne.
A grapefruitnak a napi élelmi rostigényének 10% -a van. A rost óriási mértékben hozzájárul a fogyáshoz és az egészséges emésztőrendszerhez, és az étkezési rostok növelésével hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek, mivel szabályozza, hogy a tápanyagok milyen gyorsan asszimilálódnak a véráramba.
A San Diego-i Scripps Clinic szerint a grapefruit tartalmaz egy bizonyos szerves vegyületet, amely az inzulinszint szabályozásának mechanizmusaként működik. Amint arról más cikkekben írtam, az inzulintermelés elősegíti a zsírraktározást a szervezetben. A súlygyarapodás elkerülésének ideális módja az inzulintermelés szabályozása. A grapefruit jelentősen hozzájárul ennek megvalósításához.

A lényeg a grapefruit előnyeiről

Egyszerűen a grapefruit elfogyasztása nem fogja „lefogyni”. Az ételek nem égetnek zsírt. Ezt választja minden nap, azaz önelégültnek és inaktívnak marad, szemben az aktív életmóddal, ahol a testmozgás során kalóriát éget el. A fogyás az általános étrend és életmód terméke. Ha fogyni akar, az ötlet NEM az, hogy csak abbahagyja az étkezést, hanem az, hogy a magas kalóriatartalmú étrendet alacsony kalóriatartalmú étrendre, a fő szénhidrát-, cukor- és zsírtartalmú főtt étel-étrendet egy élő (teljesen nyers étrendre) cserélje., ha lehetséges) étkezési étrend.

Táplálja meg testét tápanyagokban (vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben, fehérjékben és egészséges zsírokban), és természetesen elveszíti a nem kívánt fontokat, több energiája van és tisztábban gondolkodik. Ha kissé túlsúlyosnak érzed magad és nem szereted azt a növekvő cellulit termést, amely a combodon, a derekad körül és a hátsó részeden gyűlik össze, fontold meg, hogy azt tedd, amit mostohaapám tett - SEMMI drasztikus.

Jó kiindulópont az életmódváltáshoz: Változtassa reggeli étkezését egy grapefruitra és egy kis tál zabpehelyre (szeretem az apróra vágott diót, banánt, fahéjat és néhány evőkanál nyers hidegen sajtolt kókuszolajat az enyémen - NINCS cukor vagy édesítőszer). Mostohaapám hat hónap alatt körülbelül 50 fontot fogyott azzal, hogy ezt az egyszerű változtatást csak a reggelijére tette, és minden nap végén hozzáadott egy 20 perces sétát és egy esti 20 perces sétát a napi tevékenységéhez. Próbáld ki, nézd meg, mit tapasztalsz, és tudasd velem.