Üdvözöljük az AquaMobile úszóiskola blogján!

Privát úszásoktatás az otthoni medencében

A gyermekkori elhízás egészségügyi járvány az Egyesült Államokban. A Betegségellenőrzési Központ (CDC) szerint az elhízás aránya az elmúlt harminc évben megnégyszereződött a serdülőknél, és megduplázódott a gyermekeknél. A gyermekkori elhízás egészségügyi kockázatai megváltoztathatják az életet. Több mint 12 millió túlsúlyos gyermekével ez a járvány felveti egy harmad a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és agyvérzés kockázatának kitett amerikai fiatalok. Ezért olyan fontos a gyermekkori elhízás megelőzése. Tanulja meg, mit tehet gyermeke érdekében, hogy boldog és egészséges legyen!

Mit tehetnek a szülők a gyermekkori elhízás megelőzéséért?

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás ösztönzése a legjobb módja annak, hogy a gyermekek megnyerjék az elhízás elleni harcot. A szülőknek népszerűsíteniük kell az olyan szórakoztató tevékenységeket, mint az úszás, hogy a gyermek egészséges életmódbeli szokások kialakítására irányuljon. Az úszás nagyszerű edzés, és minden olyan előnyt biztosít, amelyre a gyermeknek szüksége van a testi és lelki jólét érdekében. Ez minden korosztály számára ideális gyakorlat, mivel nem kell természetesen sportolni ahhoz, hogy köröket ússzon, vagy játékokat játszhasson a medencében. Az alábbiakban csak néhányat említünk az úszás csodálatos előnyeiről, amelyek javítják gyermeke egészségét:

Kardiovaszkuláris egészség

Az úszás kiváló teljes testű edzés, amely felpörgeti gyermeke szívét. Nagy szív- és érrendszeri előnyöket nyújt a szív és a tüdő egészségének elősegítésével. Rendkívül fontos, hogy a növekvő gyermekek erős szívvel rendelkezzenek, mivel öregedésükkel jobb általános egészségi állapothoz vezet. Valójában a rendszeres úszás javíthatja a szív összehúzódását, csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a pulzusszámot és javíthatja a tüdő hatékonyságát. Ezen eredmények elérése érdekében az úszóknak minden héten 150 perc mozgásra kell törekedniük.

Javult a szív összehúzódása

A szív összehúzódása a szívizom szorító és ellazító képességére utal, így a vért és az oxigént a szívből a test más részeibe pumpálja. A szív összehúzódásának javulásával nő a vér- és oxigénellátás, megkönnyítve a mindennapi feladatok elvégzését.

Csökkent vérnyomás

Az Amerikai Sportorvosi Főiskola kijelenti, hogy az úszás hatékony gyakorlat, mivel hangsúlyozza a szív- és érrendszert, anélkül, hogy jelentősen növelné a vérnyomást. Mivel a test vízszintes helyzetben van egy úszás közben, a szívnek nem kell olyan keményen dolgozni, ezáltal segítve a vérnyomás kordában tartását. Ez az egyik oka annak, hogy az úszást rendkívül hasznosnak tartják a gyermekkori elhízás megelőzésében.

Csökkent pulzusszám

Az alacsony nyugalmi pulzus általában összefüggésben áll a szívizom kevesebb munkájával, ami hatékony lehet bizonyos típusú szívbetegségek megelőzésében. Az úszás nemcsak a nyugalmi pulzus csökkenését eredményezi, hanem testmozgás közben a pulzus csökkenéséhez is vezethet.

Fokozott tüdőkapacitás

Az úszás hozzájárul a membrán méretének és hatékonyságának növeléséhez, ami javítja a légzést. Ezenkívül kiderült, hogy az úszás a kapillárisok számának növekedéséhez vezet, amelyek döntő fontosságúak a véráram oxigénellátásában. Kombinálva ezek a javulások összefüggenek a test oxigénfelvételének, eloszlásának és felhasználásának javításával.

Alacsony hatású gyakorlat

Az úszás alacsony hatású gyakorlat, és könnyebb az ízületeken, mivel a víz alacsony ellenállású. Ha a gyermeknek fejlődési problémái vannak, az úszás kiváló módja a társasági életnek a testmozgás közben, amire egyébként nem lennének képesek. Privát úszóóráink barátságos és segítőkész oktatókat nyújtanak, akik a fogyatékossággal élő gyermekek oktatására specializálódtak.

Erő és koordináció

Az úszás egyedülálló abban a tekintetben, hogy a test fő izomcsoportjainak többségét igényli. Összehangolást igényel, mivel szinkronizálnia kell a karjait, a lábát és a légzését. Ez a sport kitartást, állóképességet és rugalmasságot épít. Hosszú távon gyermeke erős izmokat, jobb egyensúlyt és koordinációt fog fejleszteni.

Alapvető életórák megtanulása

A bizalom javítja életének különböző aspektusait, és nyújthat; az önbizalomhiánytól, a boldogságtól, a félelemtől vagy a szorongástól, a nyugalomtól, a motivációtól, az önértéktől és a sikertől. Az úszás az önfejlesztés és az önmegvalósítás révén a bizalom erősítésének hatékony módja: többek között fejleszti a mentális és fizikai erőt, az önállóságot és a fegyelmet. Az úszás nemcsak arra tanítja a gyermeket, hogy önálló legyen és magabiztos legyen az akadályokkal szemben: olyan készségeket is tanít nekik, amelyek életük végéig ragaszkodnak hozzá.

Elősegíti a mentális és érzelmi jólétet

Az úszás pozitívan befolyásolja az érzelmi jólétet. Ez azért van, mert nincs kedve tornázni, mert a teste nem melegszik túl. Ez is nagyszerű stresszoldó! A CDC szerint az úszás bizonyítottan segíti a mentális egészség, valamint a krónikus betegségek megőrzését. Az úszás számos előnnyel jár a létfontosságú szervek és a fő izomcsoportok számára is. Tehát ösztönözze a mindennapi szokásokat, amelyek boldog, egészséges felnőtté válnak!

Az úszás óriási előnyei fontos szerepet játszhatnak a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben. Indítsa el gyermekét az egészséges élet felé, tervezzen ma velünk privát úszásoktatást! Nézze meg programjainkat és regisztráljon az úszásoktatásra.