A gyors fogyás étrendje egy álom. Szóval miért folytatjuk a vásárlást?

Sokan szeretnénk fogyni anélkül, hogy állandó változásokat kellene végrehajtanunk, mert az egészség helyett a soványságot tekintjük sikernek.

Mindig lesz valaki, aki profitálni akar a fogyasztók kétségbeeséséből, és pontosan ezt szándékozik megtenni egy adott „get-thin-fast” rendszer. Legyen szó zsírégetőnek álcázott üveg koffein tablettáról, „méregtelenítő rendszernek” álcázott italok sorozatáról vagy egy olyan többszintű marketing rendszerről, amely annyira rettenetes, hogy az FTC-nek lépnie kellett és bírságot kellett kivetnie alkotója ellen, mindig van valaki, aki meg akarja győzni egy fogyókúrás céllal rendelkező embert arról, hogy van egy „egyszerű” módszer erre, és - természetesen rengeteg készpénzért - megmutatja, hogyan.

A csalások azért csábítóak, mert ígérnek valamit, ami a való életben ritkán valósítható meg: Fogyás minimális erőfeszítéssel.

Nehéz elfogadni az igazságot, mert szemünk szerint a súlygyarapodás minimális erőfeszítéssel történt - egy font itt, egy font ott. Az egyre mozgásszegényebb életmóddal és az öregedéssel járó lassan csökkenő anyagcserével együtt van egy olyan érzés, hogy annak olyan könnyedén „le kell esnie”, amint jött.

Ezt az érzést, miszerint a fogyásnak erőfeszítésnek kell lennie, felerősíti a vékonyság iránti tartós társadalmi megszállottság. Nemcsak kultúraként adunk kiváltságokat és előnyöket az embereknek pusztán azért, mert vékonyak, hanem a túlsúlyt személyes kudarcként is kezeljük. A nagyobb méretű testet úgy kezelik, mint a saját skarlátvörös betűjét.

A gyorsan vékonyodó rendszerek, amelyek gyakran túl drágák, valamint rendkívüli mértékű nélkülözést és fenntarthatatlan mennyiségű testmozgást igényelnek, akkor úgy tűnik, hogy módot kínálnak arra, hogy megszabaduljunk bűneink nyomától, és elszenvedjük őket, mert elkövették őket. Van egy elképzelés, hogy figyelemre méltó eredményeket lehet elérni, és talán az a baj velünk, hogy nem mentünk elég messzire ahhoz, hogy elérjük őket.

Ami úgy kezdődik, hogy legjobb esetben az egészséges életmód helyes válaszainak keresése kétségbeesett érzéssé válik, hogy hajlandó bármit megtenni a fogyás érdekében. Talán „szenvednünk” kell, gondoljuk. Talán figyelemreméltó hosszúságokat kell megtennünk ahhoz, hogy elérjük ezt a "soványság" sikerét. Talán csak négy hétig kell feladnunk a rágható ételeket, hogy lássuk a vágyott eredményeket. Végül is túl sokunknak ezt tettük utoljára, amikor mozgatni tudtuk a mérleget, és ne felejtsük el, hogy mindazt a súlyt azonnal visszahíztuk.

Összefüggő

A kövér és fekete súlya Amerikában jobban megfontolandó, mint egy olcsó vicc

Ez a leginkább aggasztó a súlycsökkentési dogma lázmagasságában - és ezt személyi edzőként és táplálkozási szakemberként mondom, aki saját testsúlycsökkenési utat tett meg: Azok az emberek, akik ezen gyorsulási vékony sémák után vonzódnak, gyakran voltak ugyanaz a helyzet korábban, többször is. A média által ösztönzött és a jojó diétás ciklus, amelyet súlyosbít az emberek hiányos tudása arról, hogy mi az egészséges étrend, azt eredményezi, hogy az emberek elveszítenek néhány fontot, lassan visszahíznak, plusz még néhány fontot, majd fokozottabb húzóerő legközelebb még többet veszít. De minden lengéskor úgy érzik, mintha többet kellene tennie, mint korábban, hogy valamivel több súlyt fogyjon és valóban tartsa.

Itt jön be a kétségbeesés és a gyorsan elvékonyodó csalás vonzereje.

De sok a „fogyjon 7 kilót 7 nap alatt!” a magazinok címlapján látható idézetek nem teljesen pontosak, reálisak vagy megvalósíthatók a mindennapi ember számára - hasonlóan a fogyás körüli diskurzusunkhoz.

Az ezeken az oldalakon található étrendek több fontos veszteségeket okozhatnak, de nem valami mágikus dolog miatt, ami a hét napon belül történt: Sok ilyen étrend egyszerűen csak magas rosttartalmú erőművek, amelyek nagyon szükséges támogatást kínálnak azoknak az embereknek, akik gyakran szükségük van „rendszeres” segítségre, miután hosszú időn keresztül fogyasztottak magas szénhidráttartalmú étrendeket gazdag zöldség helyett feldolgozott élelmiszerekben. Akinek több napja nem volt bélmozgása - ez megtörténhet olyan emberekkel, akik sok húst és burgonyát esznek, és nem sok salátát fogyasztanak -, aki egy héten át főleg zöldséget eszik, akkor biztosan csökken a skála.

Pontosan ez a történet a közösségi médiát elárasztó vízhajtó hasi teákról, a „karcsúbb derekat” ígérő méregtelenítőkről vagy bármi másról, ami egyszerűen arra ösztönzi, hogy ürítse ki a belét.

Összefüggő

Egészséges az alacsony szénhidráttartalmú étrend? A tudomány bebizonyítja, hogy a diétás hóbortok, mint a keto, miért nem képesek mérsékelni az étkezést

A baj az, hogy hajlamosak vagyunk a fogyást saját célnak tekinteni, ahelyett, hogy megértenénk, hogy a cél az egészséges életmód fenntartható meghatározása, amely segít elkerülni a jo-di diéta ciklust. Nem tarthatjuk tovább az étrendet egyszerűen úgy, mint amit el kell vállalnunk egy fogyókúrás cél elérése érdekében, amit elárasztanak, amikor odaérünk.

Meg kell változtatnunk a súlyról és a fitneszről való beszéd módját ebben az országban. Az edzőterem fontos - nemcsak azért, mert fogyást eredményezhet, hanem azért is, mert segít megőrizni az életminőségét. A megfelelő táplálkozás fontos - nem a fogyás előidéző képessége miatt, hanem azért, mert a szív egészsége elengedhetetlen a hosszú élettartamhoz, és negatívan befolyásolható, ha nem vagyunk óvatosak. És igen, a fogyás akkor fordulhat elő, ha megváltoztatjuk az ételt és rendszeresen gyakoroljuk a testmozgást, de csak akkor, ha következetesen foglalkozunk vele proaktív öngondoskodási cselekedetként, nem pedig a kényszer sorozat vagy egész életen át tartó nyomásérzetre reagálva.

Fel kell hagynunk az étrend és a testmozgás előzetes kényelmünk büntetéseként való megjelenésével, és el kell kezdenünk őket tekinteni a kényelem hosszú távú elérésének egyik módjaként. Nem csak a testünk szenved ettől, hanem a pszichénk is. és a pénztárcánkat.

Erika Nicole Kendall az író, okleveles személyi edző és okleveles táplálkozási szakember a népszerű fogyókúrás blog mögött. A fekete lány útmutató a fogyáshoz.