A hajdina biztonságos a terhesség alatt?

Amazon munkatársként kis jutalékot szerezhetünk a minősített vásárlásokból. Ez a jutalék nem befolyásolja a termékek árát.

A hajdina rendkívül hasznos növényi forrás, amely rengeteg egészségügyi ellátást jelent, beleértve a vérnyomás csökkenését, bizonyos ráktípusok elkerülését, a cukorbetegség kezelését, az emésztés és a koleszterinszint javulását, a szervezet immunrendszerének növekedését, az epekövek eltávolítását, az asztmás rohamok, székrekedés és más bélrendszeri betegségek elleni gyógyszer. Ezeket az előnyöket elsősorban a hajdinában felfedezett fehérjék, ásványi anyagok, antioxidánsok és aromás anyagok lenyűgöző skálájának köszönhetik.

A hajdina a neve ellenére valójában nem kapcsolódik a búzához, és nem is fű. Valójában a rebarbarához kapcsolódik, és azt a részt, amelyet az egyének elfogyasztanak, a legjobban a hajdina növényből származó gyümölcsmagnak minősítik, amelyet általában bükkbúzanövénynek is neveznek. Nevét azért kapta, mivel jellemzően ugyanazzal a módszerrel használják, mint a búzát, függetlenül a valóságtól, hogy gluténmentes, ezért az utóbbi néhány évben ilyen jelentőségűvé vált a megnövekedett tudatosság és az infrastruktúra miatt. gluténallergia és lisztérzékenységben szenvedő egyének.

A hajdina biztonságos a terhesség alatt? Igen!

A hajdina valóban a Polygonaceae növénycsaládból származik, és eredetileg úgy vélték, hogy Délkelet-Ázsiában fejlődött ki, majd az előző 8000 évben fokozatosan elterjedt az egész ázsiai kontinensen. A növény egy másik faji változata megtalálható a Himalájában.

Oroszországban, Kínában és Ukrajnában még mindig gyakran termesztik, azonban az Egyesült Államok, amely korábban nagy mennyiségű hajdina termesztett, nitrogén műtrágya megérkezésével leállt, ami sokkal jobb a búza termesztésére. Ennek ellenére a hajdina jóval előnyösebb tulajdonságokkal rendelkezik, mint a búza, ezért olyan sok ember választja ezt a remek lehetőséget a hagyományosabb szemek helyett. Az alábbiakban felsoroljuk a hajdina terhesség alatti legnépszerűbb és legismertebb egészségügyi előnyeit.

A hajdina előnyei a terhesség alatt

Rákmegelőzés

A gyümölcsökből nyert élelmi rostokkal kapcsolatos legújabb tanulmányok erőteljes karcinogénellenes hatást gyakorolnak, elsősorban az emlődaganatos sejtek fejlődésére és átmenetére a posztmenopauzás nőknél. A legszembetűnőbb kutatási tanulmány kimutatta, hogy az emlőrák gyakorisága 50% -kal csökkent azoknál a nőknél, akik gyakran bevették a mindennapi élelmi rost ajánlott mennyiségét. Ugyanígy vannak a hajdinában növényi lignánok, amelyek a gyomrunkban állati lignánokká alakulnak át. Az állati lignánok elengedhetetlenek a védekezésben, szemben az emlőrákkal és más hormonalapú rákokkal.

A hajdina másik jelentős rákelőnye a vastagbélrák, és amint azt előre láthatod, hasonló tényező, mint a fenti példa. A rost a legjobb módszerek közé tartozik, amelyek csökkentik a vastagbélrák kialakulásának esélyét, annak a ténynek köszönhető, hogy a rost segít rendben tartani a bélrendszert, teljesen szabad gyököket nem tartalmaz, és általában egészséges szinten működik. Más rákos megbetegedések kihasználhatják a hajdina és a rost hatását, de további kutatásokat kell végezni. Egy csésze hajdina a napi rostjavaslat több mint 20% -át tartalmazza, és szinte nincs benne kalória.

Kardiovaszkuláris Heath

A hajdina egyik legfontosabb tulajdonsága a magas fitotápanyagok, különösen a flavonoidok szintje. Ezek a kulcsfontosságú vegyületek növelik a C-vitamin teljesítményét és antioxidánsokként szolgálnak a szervezetben, amelyek felkutatják és eltávolítják a veszélyes szabad gyököket, a sejtanyagcsere kémiai melléktermékét, amely köztudottan olyan betegségeket okoz, mint a rák és a szívbetegségek.

A rutin, a hajdina egyik legfontosabb flavonoidja, valójában csökkenti az LDL-koleszterin mennyiségét a vérben, és megakadályozza a vérlemezkék alvadását, ami arteroszklerózist, szívmegállást és stroke-ot okozhat. A rutin szintén növeli a HDL (nagy) koleszterin szintjét, ami még inkább csökkenti a szívbetegségek esélyét.

A rutint gyakran kivonják a hajdina leveleiből, és hozzáadják a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez, mivel értágítóként működik, amely növeli a véráramlást, és ismét csökkenti a különböző típusú szívbetegségek vagy stroke kockázatát, mert a vér nem sűrűsödik olyan gyorsan nyitott, könnyen áramló erekben és artériákban.

Cukorbetegség kezelése

A cukorbetegségben szenvedőknek, akik nem ismerik a hajdinát, mostantól van egy másik eszköz a betegség komplex és következetes kezelésére. A hajdina magas élelmi rosttartalma egyértelműen az egyik oka annak, hogy segít a cukorbetegeknél, mert jelentősen csökkenti a vércukorszintet, és ezt valóban gyorsan, bizonyos esetekben akár 1-2 órán belül is. Kimutatták, hogy a hajdina erősebb hatással van erre, mint a szokásos búzaliszt.

Ez a vércukorszint-csökkentő hatás a hajdinában található chiro-inozitol nevű vegyület létezéséből fakad. Ez valójában az inzulinjel transzdukciójának fontos másodlagos hírvivője. A chiro-inozitol általában az inzulin megjelenését és kémiai tulajdonságait szimulálja, és érzékenyebbé teszi őket az inzulin jelenlétére. Ez valóban hasznosnak bizonyult az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára, és további kutatásokat végeznek a cukorbetegség más típusaira vonatkozóan.

Ezenkívül a hajdina más típusú teljes kiőrlésű gabonák mellett kiváló magnéziumforrás, amely az emberi testben található közel 300 enzim létfontosságú része, beleértve azokat is, amelyek befolyásolják a szervezet glükóz- és inzulinhasználatát és fejlődését. A magas magnéziumszint a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával függ össze, így a hajdina mindkét jelentős típusát lefedi.

Élelmiszer emésztés

Az emésztési segítséget illetően a hajdina a legjobb növények közé tartozik! A hajdina magas rosttartalmú, amely magában foglalja a székletürítést, elősegíti az emésztőrendszerben való mozgást, és stimulálja a perisztaltikus mozgást, a belek összehúzódását. A rostok szintén hozzájárulhatnak a székletürítés következetes megőrzéséhez, és csökkenthetik a komolyabb bélproblémák, még a vastagbél és a gyomorrák esélyét is. Ez segíthet az irritábilis bél szindróma és a hasmenés csökkentésében is egyes betegeknél.

Másodszor, a nagy tömeg és a tényleges kalóriatartalom miatt olyan étel, amely nem korlátozódik a mennyiségre. Nem mintha aggódnia kellene, tekintve, hogy a hajdina is éhségcsökkentőként működik, és csökkenti a túlzott kényeztetés esélyét. Az étkezések rutinszerű bevitele rutinszerűbb székletürítéshez és általában egészséges emésztőrendszerhez vezet.

Az immunrendszer állapota

A hajdina hosszú jegyzékkel rendelkezik, és az immunrendszerre gyakorolt hatása az egyik legfontosabb. Megbeszéltük a szabad gyökök eltávolításának értékét annak érdekében, hogy megvédjük a testet számos betegségtől, és a hajdina antioxidáns elemekkel rendelkezik, amelyek kiemelkedően fontosak a teljesen szabad gyökök, például tokoferolok, fenolsav, szelén és flavonoidok megtalálásában és eltávolításában.

Mindezeket a vegyületeket magas szinten fedezik fel a hajdina mag kivonatában, jóval nagyobb mértékben, mint más szemekben vagy hasonló magvakban. Növelik más antioxidánsok, például a C-vitamin aktivitását, és megvédik a szervrendszereket a gyököktől, például megszabadulnak az LDL-koleszterin meglététől, vagy kötődnek az idegi receptorok helyeihez, így a szabad gyökök nem képesek.

Fehérje bónusz

A hajdina azon fontos élelmiszerek közé tartozik, amelyek kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak, ami arra utal, hogy mind a nyolc esszenciális aminosav, amely lizinből áll. A prémium fehérjék létfontosságúak a test számos különféle funkciója szempontjából, ezért a teljes fehérjét tartalmazó étel nemcsak megváltoztatja a vörös hús elfogyasztásának szükségességét (ami értékes a vegetáriánusok és a vegánok számára), hanem a fehérjék előnyeit is gyorsabban kapja meg. Néhány olyan előny, hogy a teljes fehérjék képesek lefogyni a vágyak gyorsabb kielégítésével és az üres szénhidrátok szükségességének pótlásával.

További energianövekedést kínálnak, és kutatási tanulmányok kimutatták, hogy növelik a kognitív képességeket. Végül segítenek lelassítani az izomerő és a tömeg természetes csökkenését, az úgynevezett szarkopéniát. Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes fehérje segít az egyéneknek drasztikusan csökkenteni a csont- és izomtömeg-veszteséget, nagyobb erőt, tartósságot és állóképességet kölcsönözve a fizikai aktivitás során.

Epehólyag egészség

A hajdina oldhatatlan rostokban gazdag, amire már rámutattunk, ami szintén azt jelenti, hogy nagymértékben csökkenti az epekövek kialakulásának esélyét. Az oldhatatlan rost nemcsak megnöveli az élelmiszer átjutási idejét az emésztőrendszeren, hanem csökkenti az epesavak túlzott szekréciójának szükségességét is. Túlzott epesav képződése esetén az epekövek létrejöttének esélye sokkal nagyobb, így az étrendben az oldhatatlan rostok stabil bevitele biztosíthatja az epehólyagot. Eddig nagyon sok kutatást végeztek állatokon, de az emberek korai kutatása szintén pozitív kapcsolatot tárt fel.

Asztma támadások

A hajdina magnézium- és E-vitamin-szintje egyaránt elég erős ahhoz, hogy alátámassza azt az állítást, miszerint a hajdina megvédi a gyermekeket az asztma kialakulásától (csak Allah akaratával). Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyermekek, akik nem kapnak nagy mennyiségű gabonát vagy gabonaszerű ételeket, sokkal nagyobb eséllyel alakulnak ki asztmában, mivel hiányoznak specifikus gyulladáscsökkentő tápanyagok, például E-vitamin és magnézium.

Bone Health

A hajdina bőségesen tartalmaz szelént és cinket, amelyek mind elengedhetetlen nyomelemek, amelyekre a testnek szüksége van ahhoz, hogy erős csontokat képezzen, és az öregedés során továbbra is újratermelje a sérült vagy elnyomott csontokat. A szelén elősegíti a fogak és a körmök erősségét is.

Anémia

A hajdina nagyon magas vasként tartalmaz, és ez a létfontosságú komponens a vörösvérsejtek fejlődésének egyik kulcsfontosságú része. A vas hiánya vérszegénységet eredményezhet, amely bonyolult állapot, amelyet fáradtság, kognitív lassúság, fejfájás, valamint egyéb, súlyosabb mellékhatások azonosítanak. A hajdina hozzáadása étrendjéhez megszüntetheti a vérszegénység esélyét és a vér áramlását.

Egészségügyi tippek

Egyél hajdinát a visszér csökkentése érdekében. A visszerek terhesség alatt aggodalomra adhatnak okot, a hajdina tartalmaz egy rutin nevű bio-flavanoidot, amely segít megerősíteni a vénák és a kapillárisok falát a visszér és az aranyér ellen. A hajdina nem búza, gluténmentes és kiváló alternatíva. Kísérlet hajdina palacsintát vagy hajdina tésztát.

Mivel a hajdina a világ egyes részein nem túl elterjedt lehetőség, elképzelhető, hogy még soha nem tapasztalt ilyet, és ismeretlen allergiás reakciója van rá. Néhány embernél hosszabb hajlítás után allergiás reakció alakulhat ki a hajdina ellen is.

Mielőtt bármilyen új ételt állandó módszerrel bevenne az étrendbe, beszéljen kezelőorvosával, és vegye figyelembe, hogy a hajdina feltétlenül irritálhat egyes embereket. Az allergia súlyos lehet, kezdve az orrfolyástól és a bélrendszer bizonyos kellemetlenségeitől az anafilaxiás sokkig és a halálig. Csak vigyázz, és maradj egészséges.

Sok szerencsét! Kellemes hétvégét.

Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk.