A hasi zsír megértése

Pot hasa. Pocakhimlő. Muffin felső. Rengeteg név van arra a zsírra, amelyet sokan kívánunk, hogy a közepünktől nyírhassuk. A laposabb gyomorra való törekvés nem csak látszat kérdése: Az elmúlt évek során szakértők felfedezték, hogy a zsírhordozás nagyban befolyásolja az egészségét, és a hasi zsír különösen károsnak bizonyult.

zsír

Ha extra súlyt cipel a derekán, ez annak a jele lehet, hogy egészségtelen mennyiségű zsigeri zsír van, amely a has mélyén lerakódik, és a létfontosságú szervek körül a hasi izmok mögé telepedik. Hasi zsírként is ismert, maga szervként viselkedik, hormonokat, immunrendszeri vegyszereket és egyéb vegyületeket választ ki, amelyek mélyen befolyásolhatják a test működését. Ezen anyagok egy része a májba kerül, ahol befolyásolhatja a vérzsírok termelését, növelve az LDL (rossz) koleszterin és trigliceridek szintjét, és csökkentve a HDL (jó) koleszterin szintjét. Ami még jelentősebb lehet, hogy a zsigeri zsír olyan anyagokat bocsát ki, amelyek fokozzák a gyulladást a szervezetben. Ez megmagyarázhatja, hogy a hasi zsír miért kapcsolódik az inzulinrezisztenciához és a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és a mell, a máj, a vese és a hasnyálmirigy rákjaihoz.

Nem kell túlsúlyosnak vagy elhízottnak lennie, ha zsigeri zsír van. Azoknál az embereknél, akiket a testtömeg-index skála „normál súlynak” tart, meglepően magas lehet a betegséget okozó zsírszint is.
Hogyan történik

Ahol a felesleges kilók letelepednek a testünkre, genetika kérdése, valamint egyéb tényezők, amelyeket ellenőrizhetünk. Néhány ember hajlamosabb arra, hogy alma alakú legyen - középen kerekebb; mások inkább körte alakúak - szélesebbek alul, a csípőben és a fenékben. Valószínűleg láthatja teste alakjának alakulását a családjában. A körte alakú embereknél általában több a szubkután zsír (az a típus, amely közvetlenül a bőröd alatt fekszik), míg az alma alakúaknál gyakran több a zsigeri zsír.

Az öregedés jobban megváltoztatja testünket, mint szeretnénk, de minél többet tudsz arról, hogy mi történik, annál többet tehetsz lépéseket tenni ellene. Az öregedéskor fellépő izomtömeg-csökkenés megnehezítheti a hatékony kalória-elégetést, ezáltal kilók leadását vagy a testsúly fenntartását. A férfiaknak és a nőknek erősítő edzésre van szükségük az izomtömeg természetes csökkenésének leküzdése érdekében. A nők esetében a menopauza után bekövetkező ösztrogéncsökkenés még nagyobb szerepet játszik abban, hogy teste hogyan tárolja a zsírt, különösen a veszélyes hasi zsírt.