A hCG-diétán megengedett tojásmennyiségek

kapcsolódó cikkek

A fehérje az ebéd és vacsora étkezésének fő eleme a hCG étrendben. Általában azonban a marhahús, a baromfi, a hal és a tenger gyümölcseinek sovány darabjaira kell korlátozódnia. Lehet alternatívájaként tojás is, bár bizonyos módon fel kell készülniük arra, hogy a napi 500 kalórián belül maradjanak.

kapujában

Tojáskedvezmény

A hCG étrend csak egy egész tojás és három tojásfehérje keverését teszi lehetővé. Meg kell szoknia, hogy elválasztja a fehérjét a sárgájától, vagy vásároljon egy doboz tojásfehérjét a tojáskeverék elkészítéséhez. Ez a tojásfehérje keverék helyettesítheti a húst ebédnél vagy vacsoránál, bár csak nagyon alkalmanként kell tojása lenni, nem minden étkezéskor. A tojást csak végső esetben szabad enni, ha nem tudja tolerálni a javasolt hús-, baromfi-, hal- vagy tenger gyümölcsei fehérje lehetőségeket.

Főzési eljárások

Mivel főzéshez nem szabad zsírokat adni a serpenyőbe, használjon vaj vagy olaj helyett nonstick főzőspray-t a tojások rántásához. A tojáskeveréket pörkölő vízben is pácolhatja. Vagy alternatívaként egyszer-egyszer, keményre főzheti az egész tojást, és egye meg simán, vagy törje össze, és adja hozzá a salátához. Ezután keverje össze a tojásfehérjét és tegye az oldalára.

Omlett készítése

Az omlett nem csak reggelire szolgál. Készítsen magának omlettet, hogy ebédnél vagy vacsoránál fehérjét és zöldségeket kapjon. Halmozza a nem keményítőtartalmú zöldségeket egy kis serpenyőbe, főzéshez csak nonstick serpenyős spray-t használjon. Apróra vágott paradicsom, hagyma, spárga vagy spenót mind megengedett a hCG-tervben, és tökéletes omlett-összetevőket tartalmaznak. Töltse fel az összetevőket a tojás keverékével, alaposan főzze meg, és élvezze az omlettet.

Íz hozzáadása

Akár rántja, orvolja vagy főzi a tojását, valószínűleg hozzá kell adnia egy kis ízvilágot. Meghintjük egy csipet frissen őrölt fekete borssal, fokhagymaporral, cayenne-i borssal vagy akár chiliporral némi rúgáshoz. A kakukkfű, a majoránna, a rozmaring, a bazsalikom és a koriander frissen vagy szárítva további megengedett ízesítők a hCG étrendben.

Diéta figyelmeztetések

A hCG hormon vagy az emberi koriongonadotropin természetesen termelődik a szervezetben. A terhes nők segítenek abban, hogy a test elegendő energiát szerezzen a növekvő magzat számára. A hCG étrend hívei úgy vélik, hogy a hormon bevitelével a test égeti el a raktározott zsírt, ami segít a súly gyors leadásában. De semmilyen bizonyíték nem támasztja alá ezeket az állításokat. Ráadásul mivel napi 500 kalóriára korlátozódik, minden fogyás valószínűleg drasztikus étrendbeli változásaiból fakad. Az egészséges ételek korlátozása csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, a tápanyagokat, amelyekre a rendszernek szüksége van a mindennapi funkciókhoz. A diéta veszélyes lehet, és alultápláltságot okozhat.

Melodie Anne Coffman az általános wellnessre szakosodott, különös tekintettel a nők egészségére és a személyes védelemre. Élelmiszertudományi és emberi táplálkozási mesterképzéssel rendelkezik, és az NRA-n keresztül okleveles oktató. Coffman 2015-ben folytatja személyi edzői képesítését.