A hegyi gyaloglás előnyei

fitness

Ha arra törekszik, hogy hangot adjon a lábának, és némi intenzitást adjon a szokásos járási rutinjához, akkor a hegyi gyaloglás azonnal elkezdheti használni az eredményeket. Míg az egyedüli járás elősegítheti a kalóriák elégetését és a fogyást az idő múlásával, a hegyi járás növeli az elégethető kalóriák számát, és több munkára kényszeríti az izmait. Ez segít abban, hogy a hangja és meghatározása a lábában, amit keres. A hegyi gyaloglás megkezdéséhez azonban van néhány dolog, amit meg kell értenie ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

A hegyi gyaloglás alapjai

A tornateremben futópadon történő hegyi séta előnyeit olyan beállítások használatával kaphatja meg, amely megköveteli, hogy felfelé haladjon. A hegyi gyaloglás előnyeinek kihasználásának legjobb módja az, ha olyan szabadtéri területet talál, amely dombokat kínál. Ez azt jelentheti, hogy a környékének olyan dombjait találja meg, vagy még jobb, ha egy parkot sokan beépítenek a rutinjába. A futópad használata rendben van, ha nincs hozzáférése dombokhoz, de ez sokkal több stresszt jelent az izmokra, és nem teszi lehetővé, hogy élvezze a lefelé járás előnyeit. Miután megtalálta a dombjait, a lassítás a gyalogos rutinná teszi. Eleinte csak sétáljon néhány dombot a szokásos edzés közben. Menj fel velük, majd sétálj vissza is. Éreznie kell, hogy a vádli, a comb és a quad működik, és segít a dombokon való fel- és lefelé haladásban. Az idő múlásával adjon hozzá több dombot az edzésprogramjába, hogy továbbra is megdolgoztassa ezeket az izmokat.

A hegyi gyaloglás előnyei

A dombokon felfelé és lefelé haladva szinte azonnal el kell kezdeni észrevenni az eredményeket. Kezdetnek a hegyi séta segít megerősíteni a láb izmait. Nem szokták, hogy rendszeresen felfelé és lefelé járjanak. Ezért először kissé fájhatnak, ahogy megszokja a domb járást. Ennek ellenére alkalmazkodni kezdenek, és hangot és meghatározást kapnak számukra. A felfelé és lefelé járás szintén hozzájárul az egész test jobb formájához. A szokásos járással ellentétben a pulzusszám emelkedni fog, amikor dombokon jár, mert a testének keményebben kell dolgoznia érte. Így gyorsabban áramlik az oxigén a testén keresztül, és segít az erőnlét felépítésében.

A hegyi séta nagyszerű módja annak, hogy testét formába hozza. A futással ellentétben ez nem okoz rengeteg stresszt a térdének vagy a lábának. De meg kell győződnie arról, hogy megfelelően nyújtózkodik, mielőtt dombokat sétálna. A testének is szüksége lesz egy kis időre, hogy alkalmazkodjon az új gyakorlatokhoz, amelyeket Ön is elvégez, ezért győződjön meg róla, hogy minden szükségeset megkap. Egyél megfelelően, hogy segítsen izmainak újjáépülésében. Ha mindezt megteszi, a hegyi járás rövid időn belül elősegítheti a lábizmok megerősödését és jobb megjelenését.