A hormon étrend: zsírvesztés. Szerezz erőt. Élj fiatalabban hosszabb ideig.

Hormonális egyensúlyhiány esetén az öregedő rák, a cukorbetegség, az oszteoporózis vagy a szívbetegség kockázata megnő. Ha a hormonjaink egyensúlyban vannak, akkor lehetőségünk van kecsesen öregedni és fiatalosak maradni.

Végre megérkezett a férfiak és nők teljes zsírvesztésről és megelőzésről szóló egészségügyi útmutatója. Mi a titka? A hormonjaidban van!

Ban ben A hormon Hormonális egyensúlyhiány esetén az öregedéssel járó állapotok - rák, cukorbetegség, csontritkulás vagy szívbetegségek - kockázata megnő. Ha a hormonjaink egyensúlyban vannak, akkor lehetőségünk van kecsesen öregedni és fiatalosak maradni.

Végre megérkezett a férfiak és nők teljes zsírvesztésről és megelőzésről szóló egészségügyi útmutatója. Mi a titka? A hormonjaidban van!

Ban ben A hormondiéta, Natasha Turner bolondbiztos tervet készít az életed egyensúlyára, egy-egy hormonra. De ez nem csupán diétás könyv. A súlycsökkentésre vonatkozó tanácsokkal együtt Turner ajánlásokat ad gyulladáscsökkentő méregtelenítésről, táplálék-kiegészítőkről, testmozgásról, alvásról, stresszkezelésről, toxinmentes bőrápolásról és természetes hormonpótlásról, valamint személyre szabott étrend-tervvel - mindez egy teljes 3 -lépcsős wellness program, amelynek középpontjában a tartós egészség és a zsírvesztés érdekében a hormonális egyensúly áll.

A keménytáblás kiadásból. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a hormondiétával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Egy természetgyógyász orvos írta, ez a könyv olyan kiváló erőforrás a testünk hormonjainak megismerésére és arra, hogy mi történik, ha egyensúlyhiányban vannak. Rendkívül lenyűgözőnek és hasznosnak találtam a háttér és a magyarázatok megszerzését arról, hogy mely hormonok fognak tömegnövelni, és melyek segítenek a fogyásban, és mit tehetünk az optimális egészség érdekében.

Én személy szerint követtem ezt a fogyási tervet saját természetgyógyász orvosom irányításával, kezdve egy májjal. Egy természetgyógyász orvos írta, ez a könyv olyan kiváló erőforrás a testünkben található hormonok megismerésére és arra, hogy mi történik, ha nincsenek életben. egyensúly. Rendkívül lenyűgözőnek és hasznosnak találtam a háttér és a magyarázatok megszerzését arról, hogy mely hormonok fognak tömegnövelni, és melyek segítenek a fogyásban, és mit tehetünk az optimális egészség érdekében.

Én személy szerint követtem ezt a tervet a fogyás érdekében a saját természetgyógyász orvosom irányításával, kezdve a májtisztítással. Működik - nem mondom meg, hogy mennyi súlyt fogytam, de jelentős volt. Ami tetszik ebben a tervben, hogy ez önmagában nem "diéta", hanem inkább életmódbeli változásként írható le, amelyet továbbra is szeretnék fenntartani a súlyomon és az egészségemen.

Három lépést vázol fel az egészség javításáért, és mindegyikért elmélyül. 1. lépés - Megújítás és revitalizálás: ez a minőségi alvás, a máj méregtelenítésének fontosságával és a stressz kezelésének stratégiáival foglalkozik. 2. lépés - Töltse fel testét és egyensúlyozza ki hormonjait: ez a táplálkozási és étkezési szokásokkal, a hormonális kiegészítőkkel foglalkozik, ahol szükséges. 3. lépés - Helyezze vissza az erőt, az erőt és a ragyogást: ez foglalkozik a szexel és a verejtékezéssel, az erővel, az állóképességgel és a nyújtással, a bőrápolással.

Bevallom, néhány tudományos magyarázatnál elakadtam egy kicsit, és időnként túlságosan is tankönyvnek tűnt. De összességében ezt úgy kezelem, mint az egészségügyi Bibliámat. Annyi értelme van. Nagyon szeretném, ha orvosaink bejutnának néhány ilyen ötlettel. Például azt hiszem, hogy ha elmennék orvosomhoz, és azt mondanám, hogy fogyni akarok, valószínűleg étvágycsökkentőt ír fel. Hogy igazságos legyek, valószínűleg azt mondta nekem, hogy kövessem Kanada étkezési útmutatóját is. A véleményem az, hogy nincs szükségem receptre - szükségem van egy kis edzőkre, hogy mi legyen a hosszú távú terv, és kemény munkát és elkötelezettséget igényel. . több

Alapvetően csak lapozgatni, mint egy magazin olvasása.
Nem tetszik az étrend típusa, amely szigorú határidőt, étkezési tervet és termékértékesítést ad meg. Ezt a többféle étrendet olvastam, mint például a Testökológia, a GAPS, mindezek kezdete nagyon szigorú, kiküszöböli a szénhidrátokat és minden, alapvetően főként a szilárd ételeket árasztja el; amit nem nagyon szeretek.
Nem használhatom a tejsavófehérjét, mivel tej alapú. Nem tudom, hogy a tejsavófehérjében kevesebb mint 1% laktóz van-e, de a vemhes tehenek összes hormonját bemutatja (annak ellenére, hogy alapvetően csak úgy lapozgat, mint egy magazin olvasása).
Nem tetszik az étrend típusa, amely szigorú határidőt, étkezési tervet és termékértékesítést ad meg. Ezt a többféle étrendet olvastam, mint például a Testökológia, a GAPS, mindezek kezdete nagyon szigorú, kiküszöböli a szénhidrátokat, és minden, alapvetően főleg a szilárd ételeket árasztja el; amit nem nagyon szeretek.
Nem használhatom a tejsavófehérjét, mivel tej alapú. Nem tudom, hogy a tejsavófehérjében 1% alatti laktóz van-e, de az összes vemhes tehén hormonja van (annak ellenére, hogy fűvel táplálják vagy sem)? Nem eszek szóját és más golyvát, de ő igen. Ahelyett, hogy teljes ételt vásárolna, órákat és órákat tölt feldolgozott élelmiszerek címkéinek olvasásával. A kvíz pedig zavaró.

Jó tudni a derék-csípő arányról. 0,8 alatt kell lennie ahhoz, hogy egészségesnek tekinthető legyen, annak ellenére, hogy mérlegre esik. Hallottam, hogy van egy másik könyve, amely inkább az elmélet, azt hiszem, ezt fogom jobban kedvelni.

Alapvetően nem ajánlott a fogyás, amelynek fő hangsúlya a fogyás.
Legyen inkább egészséges!

Tudja, mit mondanak a japánok: Ha mindent elhisz, amit olvas, akkor jobb, ha egyáltalán nem olvas.:)

Orvosom ezt ajánlotta nekem, hogy segítsen egyensúlyban tartani, és hihetetlenül hasznos volt. Éppen az első fázisban vagyok (az alvási problémáimat orvosolják), és a történelem miatt egy darabig az lesz. Ennek ellenére sokat tanultam, és úgy érzem, hogy ez valóban hasznos lesz, miközben azon dolgozom, hogy minél több általános egészségem legyen.

***
Ezt másodszor olvastam, hogy megismerjem a hatékonyabb alvást és a pótlást. Az alvási tippek valóban működnek! Most sokkal jobban alszom.

Önsegítő/diétás műfaj. Összpontosítás a stressz csökkentésére és az étrendre. Jó, megalapozott, tudományos alapokon nyugvó tanácsok (elismert orvosi folyóiratok hivatkozásai) és néhány quackery keveréke, amely gyors javításokat kínál a test méregtelenítéséhez, és néhány meglehetősen nevetséges tanácsot/ajánlást a tisztításhoz és a testmozgáshoz. Kiterjedt ajánlások étrend-kiegészítőkre/növényi gyógymódokra (három fejezet ér).

Nagyon világosan megírt. Önsegítő/diétás műfaj. Összpontosítás a stressz csökkentésére és az étrendre. Jó, megalapozott, tudományos alapokon nyugvó tanácsok (elismert orvosi folyóiratok hivatkozásai) és néhány quackery keveréke, amely gyors megoldásokat kínál a test „toxinoktól” való megszabadításához, és néhány meglehetősen nevetséges tanácsot/ajánlást a „tisztításhoz” és a testmozgáshoz. Kiterjedt ajánlások étrend-kiegészítőkre/növényi gyógymódokra (három fejezet ér).

Nagyon világosan megírt. . több

Teljesen lenyűgözött A hormondiéta. Szakmailag íródott és az írás személyiségű. Írta egy ND természetgyógyász orvos. A köszönetnyilvánításban a szerző azt mondja, hogy egy orvos orvos áttekintette a könyvet, hogy felajánlja javaslataikat és véleményüket. Ezenkívül tele van kutatással, és felépítése oly módon történik, hogy kellemesen olvasható legyen (a fejezetek sok alcímmel és szakasszal, valamint számos ábrával és táblázattal vannak felosztva). Ez egy hosszú könyv (480 teljesen lenyűgözött A hormondiéta. Szakmailag íródott és az írás személyiségű. Írta: ND - természetgyógyász orvos. A köszönetnyilvánításban a szerző azt mondja, hogy egy orvos - orvos - áttekintette a könyvet, hogy javaslataikat és véleményeiket felajánlja. Ezenkívül tele van kutatással, és felépítése oly módon történik, hogy kellemesen olvasható legyen (a fejezetek sok alcímmel és szakasszal, valamint számos ábrával és táblázattal vannak felosztva). Ez egy hosszú könyv (480 oldal), de az utolsó 21% (kb. 100 oldal) az index, tehát nem olyan elsöprő, mint amilyennek látszik!

Ez a könyv tökéletes azok számára, akik úgy érzik, hogy lassú az anyagcseréjük, túlsúlyosak (főleg hasi zsírral), egészségügyi problémáik vannak, vagy általában nem érzik jól magukat (alacsony energiafogyasztás, depresszió, stresszes stb.). A könyv fő hangsúlya a zsírvesztés, az anyagcsere felgyorsítása, az étvágy csökkentése és a vágyakozás megszüntetése. Ösztönzi az egészséges táplálkozási életmódot, amely többnyire sovány hús, annyi zöldség, amennyit csak akar, alacsony zsírtartalmú tejtermék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék. A könyvben szereplő szénhidrátok: burgonya, quinoa, barna rizs, chia, Kashi GoLean gabonafélék, zabpehely és rozskenyér, de naponta csak egy adag ajánlott, ami körülbelül fél csésze. Alacsony carber lévén egyszerűen kihagyom a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonákat. De nem bántam, hogy szerepel a könyvben, mert megértem, hogy nem mindenkinek van szénhidrátfüggősége.

A szerző azt javasolja, hogy végezzen tisztító/méregtelenítő étrendet két hétig évente kétszer. Nem vagyok kíváncsi ezekre (átmentem Atkins indukciós szakaszán és küzdöttem), mert lelkileg nem megy jól, ha megfosztom magam. De néhány ember számára hasznos lesz az ételallergiák vagy érzékenységek azonosítása. Turner hisz abban, hogy kiegészítőket szed, amiben én is hiszek. Az elfogyasztott ételekből senki sem nyerheti el az összes optimális élethez szükséges tápanyagot. Például az omega 3 és 6 alapvető tápanyagok, amelyeket a szervezet nem termel, ezért ezeket el kell fogyasztani.

A hormondiéta tartalmaz egy edzésprogramot: edzés a hét hat napján - három nap erősítő edzés, egy-két nap jóga és egy-két nap kardió. A szerző a hosszú évek óta alkalmazott edzésprogramot használja, képekkel és táblázatokkal, amelyek információval szolgálnak a haladásról. Az az általános érzésem van, hogy a szerző megosztja velem szakmai tanácsait, de nagyon rugalmasan állítja be a programot minden ember számára, ahelyett, hogy szigorú rendszert kényszerítene, mint néhány diétás könyv.

A hormondiéta célja az egészséges és boldog élet, ezért ez egy jól átfogó könyv, amely az egészség egyéb aspektusait, például a bőrápolást és az otthoni környezetet, például a levegőszennyezést, a kémiai oldatokat és a vegyszereket tartalmazó anyagokat ismerteti. azokban, amelyek érintkeznek a bőrrel és befolyásolják hormonjainkat, amelyek viszont befolyásolják egészségünket és testtömegünket. Egy másik dolog, ami annyira jól kerekíti, hogy a szerző sok ötletet ad arra, hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját.

Ez a könyv arra ösztönzött, hogy tovább vizsgáljam az egészségemet. A könyv megvásárlásának első oka az volt, hogy segítsek több fogyásban. Ez már nagyon hasznos volt, és reménykedem abban, hogy a könyv miatt nagyobb súlyt fogok tudni lefogyni. Nagyon ajánlott! . több

Idén januárban (2012) gyógyíthatatlan, fájdalmas fejfájástól szenvedtem, és egyetlen tabletta sem gyógyíthatta meg, sem pedig jobban érezhette volna őket. Iszonyatos fejfájásom volt január minden egyes napján. Nekem is intenzív hőhullámai voltak, és egyáltalán nem tudtam aludni. Fizikailag kimerült és nyomorult voltam, mert nagyon fájtak. Tudtam, hogy a problémám hormonális, ezért azt tettem, amit minden amerikai számítógéppel csinál, gugliztam.

Amit találtam, az a Natasha Turner The Hormone Diet című könyve volt. Idén januárban (2012) gyógyíthatatlan, fájdalmas fejfájástól szenvedtem, és egyetlen tabletta sem gyógyíthatta meg, sem pedig jobban érezhette volna őket. Iszonyatos fejfájásom volt január minden egyes napján. Nekem is intenzív hőhullámai voltak, és egyáltalán nem tudtam aludni. Fizikailag kimerült és nyomorult voltam, mert nagyon fájtak. Tudtam, hogy a problémám hormonális, ezért azt tettem, amit minden amerikai számítógéppel csinál, gugliztam.

Amit találtam, az a Natasha Turner The Hormone Diet című könyve volt. A Hormon Diéta könyv szó szerint megváltoztatta az életemet. Turner könyvének felhasználásával és az OB/Gyn és a neurológus látogatásánál sokat tanultam arról, hogy mi történik a testemmel a kiegyensúlyozatlan hormonjaim révén. Változás kora. 44 évesen.

Turner természetgyógyász orvos, és könyvét azzal kezdi, hogy elmagyarázza a testben található összes hormont, és hogy mi történik, amikor kijönnek az ütésből. A Turner tartalmaz egy hormon-egészségügyi tesztet, amely megvizsgálja a tüneteit, és meghatározza, hogy a hormonok hol lehetnek kiegyensúlyozatlanok. Turner ezután méregtelenítő étrendet javasol, hogy megszabadítsa szervezetét a méreganyagoktól és a hormonbontóktól. A méregtelenítő étrend két hétig ajánlott, és annyira jól éreztem magam rajta, hogy egy teljes hónapig csináltam. Nagyjából segített a fejfájásom meggyógyításában, és 10 kilót fogytam, amit egész évben képes voltam megtartani.

A hormondiéta nem egy tipikus diétás könyv, valóban recept arra, hogyan lehet egészséges életet élni. Turner tartalmaz recepteket, testmozgási tippeket és még sok minden mást. Február óta egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel teli turmixot iszok reggelire egy gombóc fehérje porral. Rendeltem és szedtem a Turner által ajánlott vitaminokat, és azóta jócskán utánajártam a weboldalának és a Facebook-oldalának, és jobban érzem magam. Rendszeresen konzultálok Turner könyvével és receptjeivel. Most azt kívánom, bárcsak Torontóban élnék, hogy részt vehessek a tábortáborában és a műhelyekben, és hogy ő legyen a természetgyógyász orvosom. Tehát mivel ez soha nem fog megtörténni, én csinálom a következő legjobb dolgot, elolvastam a könyveit.

Kedvenc turmix receptem:
1 csésze áfonya
fél fagyasztott banán
2 evőkanál őrölt lenmag
1 csésze sima szójatej
1 kanál fehérjepor.

Most hozzáadok egy csésze spenótot is. Úgy hívom, saláta egy csészében és finom.
Olvassa el a Hormon diéta című részt, ha egészségesen akarja megérteni és megérteni testét.
. több

Lenyűgöz az a mennyiségű információ, amelyet ez a könyv tartalmaz. Eleinte kissé elsöprő volt, de miután elkezdtem elvetni a nem rám vonatkozó információkat, könnyebben kezelhetővé vált.

A feltevés az, hogy az összes hormon párhuzamosan működik a test megfelelő működésének fenntartása érdekében; ha az egyik hormon kiegyensúlyozatlan, akkor kulcsot dobhat az egész munkába, és problémákat okozhat, amelyek fájdalomként vagy gyulladásként jelentkezhetnek. A rúgás az, hogy a fájdalom vagy a gyulladás fájdalma engem lenyűgöz az a mennyiségű információ, amelyet a könyv tartalmaz. Eleinte kissé elsöprő volt, de amikor elkezdtem elvetni a nem rám vonatkozó információkat, könnyebben kezelhetővé vált.

A feltevés az, hogy az összes hormon párhuzamosan működik a test megfelelő működésének fenntartása érdekében; ha az egyik hormon kiegyensúlyozatlan, akkor kulcsot dobhat az egész munkába, és problémákat okozhat, amelyek fájdalomként vagy gyulladásként jelentkezhetnek. A kicker az, hogy a fájdalom vagy a gyulladás fájdalma kérdés, de nem az alapprobléma. Az étrend szempontjából a gyulladás csökkentése létfontosságú lépés a test nem kívánt zsírvesztésének lehetővé tételében.

Krónikus gyulladás okai: Gyenge emésztőrendszeri állapot; az immunrendszer elromlott; rossz táplálkozási szokások; testmozgás hiánya; hasi elhízás és inzulinrezisztencia; ösztrogén csökkenés; környezeti toxicitás; máj toxicitás és zsírmáj; depresszió és stressz.

Natasha Turner végigvezet egy 3 lépéses javításon, amelyet nem szabad átugrani, mint válogatót, és válassza a smorgasbordot. Foglalkozik az alvási szokásokkal, a stressz túlélésének stratégiáival, a hormonegyensúlyt, erőt, állóképességet és nyújtást megzavaró étkezési szokásokkal. Javasolja egy 10 napos méregtelenítést (amit én is tettem), majd lassan és egyenként visszavezeti az ételeket az étrendbe, hogy megállapítsa, van-e probléma bizonyos ételekkel (esetemben nem meggyőző).

A kiegészítőket hosszan emlegetik, de ne feledje a gyógyszerkölcsönhatásokat ***, ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezeket (az én esetemben online néztem meg az interakciókat, és nem szabad bevennem sok olyan étrend-kiegészítőt, amelyet az egyik miatt kipróbáltam med én vagyok).

A testmozgás adott - még a napi 30 perces séta is nagyon előnyös (3 -10 perces mini séták számítanak !)

Van információ a hormonok vérvizsgálatáról és nyálvizsgálatáról. Van egy fejezet, amelyet olyan kérdéseknek szentelnek, amelyek segítenek meghatározni, hogy mely hormonok lehetnek egyensúlyban az Ön számára. Ezt az információt el lehet vinni orvosához, és segítséget nyújthat egy olyan krónikus gyulladásos probléma tesztelésében, amelyet hormon egyensúlyhiány okozhat.

Receptek! Igen! A mediterrán étrendet a glikémiás kiegyensúlyozott étkezéssel kombinálják receptjeinek elkészítésekor. Sok zöldség, hal és csirke, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú sajt. Több receptet kipróbáltam, és nagyon meg voltam elégedve.