A hűvös idő elsajátítása - 7 tennivaló gőzfürdő után

A gőzterápia wellness előnyeinek maximális kihasználása a nyugtató melegben töltött idő után:.

elsajátítása

Ha a gőzfürdő rendszeres része a wellness rutinjának, akkor már tudja, mennyire élvezetes és terápiás lehet a gőz. A kutatások továbbra is kimutatják a gőzfürdőben történő foglalkozások előnyeit, például a következő hat:

    1. Segítsen csökkenteni a stresszt.
    2. Támogassa a szív- és érrendszeri egészséget
    3. Fenntartja a tüdő egészségét.
    4. Hidratálja és fokozza a bőr megjelenését.
    5. Segíthet a mély, pihentető alvás elősegítésében.
    6. Növelje a testmozgás előnyeit .

Annak ellenére, hogy a gőzterápiát évszázadok óta alkalmazzák a világ különböző kultúrái (pl. Orosz banja, zsidó shvitz, őslakos amerikai izzadók, ókori római gőzfürdők stb.), A tudománynak kissé tovább kell találnia a magyarázza el, miért olyan gőterápia egy ilyen pompás wellness eszköz.

Sokan egy kereskedelmi üdülőhelyen, gyógyfürdőben vagy egészségklubban kapják meg a gőzmegoldást, de a lakossági gőzfürdők egyre nagyobb számban vannak. Sokan felfedezik, hogy mennyire megfizethető a gőzzuhany felszerelése a házukba, a lakásukba vagy a lakásukba. (Erről bővebben az alábbiakban olvashat.) A wellness a fürdőszobában kezdődik, és ha otthonába telepített gőzzuhanyt használhatja, akkor az öngondosító kezelést a következő szintre emelheti. Ez az otthoni egészségügyi rutin egyik központi eleme.

Ha rendszeresen használ gőzfürdőt - vagy tervezi a gőzterápia hozzáadását az általános wellness rutinhoz -, akkor maximalizálni kívánja annak hatásait. A gőzzuhanás után végzett tevékenység megváltoztathatja a megszerzett szellemi és fizikai előnyöket. Itt az ideje, hogy elsajátítsuk a cooldownt.

Hét tennivaló gőzfürdő után

Először meg kell győződnie arról, hogy eléggé egészséges-e a gőzterápia alkalmazásához, ellenőriznie kell az egészségügyi szolgáltatóval. Terhesek vagy 16 év alatti kiskorúak ne használhassanak gőzfürdőt. Gőzfürdő megkezdése előtt tartózkodjon az alkoholtól és a drogoktól is.

A gőzkezelések legfeljebb 15 percet vehetnek igénybe (10 percet, ha Ön még nem ismeri a gőzterápiát). Ezt szem előtt tartva, íme hét dolog, amit tenned kell, miután gőzfürdőt vettél.

    Igyon legalább 8 uncia vizet. Míg a gőzfürdő előtt vizet szeretne inni, a gőzfürdő után is vissza kell hidratálnia. A legjobb, ha tartózkodik az étkezéstől legalább egy órával a gőzfürdőbe lépés előtt. Csak arra ügyeljen, hogy a gőzfürdő előtt és után ne legyen kiszáradt bőséges folyadékfogyasztás.

Megy zuhanyozni vagy fürdeni. Sokan kíváncsiak arra, hogy fürödhetek gőzzuhany után? A válasz igen. A lehűlés egy részének tartalmaznia kell egy zuhanyzót vagy fürdőt, hogy tovább tisztítsa a bőrt, miután a nyugtató gőz behatolt az epidermiszbe és meglazította a szennyeződéseket. A fürdő folytathatja a meleg relaxációs kezelést, és a hagyományos zuhany lemossa a test felszíni toxinjait az izzadás során.

Használjon hidratáló krémeket. Miután megszáradt a gőz utáni zuhanytól, alkalmazzon szerves hidratáló krémeket a bőr további megfiatalításához. Ez segít fokozni a gőz természetes tisztulási folyamatának hatásait, és biztosítja, hogy a toxinok eltávoluljanak a felhám legfelső rétegéből. Ez különösen a sminket viselő nők számára előnyös. A gőzterápia segíthet a bőr vitalitásának helyreállításában a stressz és a smink okozta több órás károsodás után. Érdemes hámlasztani, hogy gőzfürdő után eltávolítsa a száraz bőrsejteket. Hálát ad önnek reggel, amikor tiszta, ragyogó bőrrel találkozik a fürdőszoba tükörében, amikor a napra készül.

Stretch. Jó ötlet lehet nyújtózkodni, miközben izmait a hő befolyásolja. Ha az edzés utáni rutin részeként gőzterápiát használ, akkor a gyengéd nyújtás jó módja annak, hogy testének puha szövetét kondicionálja az edzés utáni helyreállítási folyamat során.

Igyon gyógyteát antioxidánsokkal. A gőz segíthet a szabad gyökök kiirtásában a munkamenet során, ezért mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy ezek a szennyeződések semlegesüljenek. A zöld tea és a kamilla tele van antioxidánsokkal, és segíthet a véráramban maradt mérgező maradványok leküzdésében. Lehet, hogy van egy másik kedvenc antioxidáns itala, például dúsított víz vagy almaecet. A funkcionális hidratálás egyre növekvő wellness-gyakorlattá vált, és tökéletesen illeszkedik a gőzterápiához. Igyon egy kortyot csendes zene vagy nyugodt csend hallgatása közben és élvezze.

Elmélkedik. Sokan úgy vélik, hogy a gőzterápia stresszoldó hatásai elcsendesítik elméjüket. Használja ki és gyakorolja az éberségi technikákat, amelyek tovább segítik a pihenést és az egészségi állapotot. A Harvard Health szerint a meditáció és az éberség többféle módon, akár genetikai szinten is segíthet a testi és lelki egészség javításában, tovább növelve a gőzterápia előnyeit. A Psycom és a The Chopra Center webhelyen megtalálhatók olyan források, amelyek segítik a meditációs technikák elsajátítását vagy finomítását, valamint az alkalmazásokra és a zenére vonatkozó javaslatok.

  • Menj aludni. Ha egyike annak az 50-70 millió amerikainak, aki alvászavarokban szenved, akkor ki kell használnia a gőzterápia azon képességét, hogy segítsen javítani az alvás minőségét és időtartamát. Éppen ezért sokan lefekvés előtt estére ütemezik a gőzfürdőben való foglalkozásukat. Még az álmatlanságban szenvedőknek is hasznát vették a hipertermikus kondicionálás hatásai - derült ki az egyik, az alvási rendellenességekről ismert idős személyekről szóló tanulmányból.

    • A gőzfürdő maximalizálásának egyéb módjai

    A MrSteam által létrehozott technológiával kibővített terápiákat adhat gőzfürdőjéhez. Ez javítja a tapasztalatait, és lehetőséget nyújt a jó érzés fenntartására, miután végzett a gőzzel.