A játék előnyei felnőtteknek

Csak azért, mert felnőttek vagyunk, ez nem azt jelenti, hogy az életet a munkával kell megteremtenünk. Ismerje meg, hogy a játék milyen előnyökkel szolgálhat kapcsolataira, munkájára és hangulatára nézve.

A felnőtt játék fontossága

Mozgalmas, modern életünk során sokan annyira a munkára és a családi elkötelezettségre koncentrálunk, hogy úgy tűnik, soha nincs időnk a tiszta szórakozásra. Valahol gyermekkor és felnőttkor között abbahagytuk a játékot. Ha eltöltünk egy kis szabadidőt, akkor inkább a tévé vagy a számítógép előtt zónázunk, mintsem szórakoztató, fiatalító játékkal foglalkoznánk, mint gyermekkorunkban. De a játék nem csak a gyerekek számára nélkülözhetetlen; fontos kikapcsolódási és stimulációs forrás lehet a felnőttek számára is.

A romantikus partnerével, barátaival, munkatársaival, háziállataival és gyermekeivel való játék biztos (és szórakoztató) módszer a képzelet, a kreativitás, a problémamegoldó képesség és az érzelmi jólét táplálására. A felnőttek játékakor el kell felejteni a munkát és az elkötelezettségeket, és strukturálatlanul, kreatív módon kell társadalmi lenni.

A játék lehet egyszerűen baráti mulatság, viccek megosztása egy munkatárssal, frizbi eldobása a tengerparton, Halloweenbe öltöztetés a gyerekekkel, hóember építése az udvaron, játék kutyával, karátok előadása buliban, vagy elmegy kerékpározni a házastársaddal, célállomás nélkül. A szórakozáson és a szórakozáson túl a tevékenységnek semmi értelme nincs. Ha engedélyt ad magának, hogy játszhasson a gyermekkor örömteli elhagyásával, egész életen át rengeteg egészségügyi hasznot húzhat.

A játék előnyei

Bár a játék kulcsfontosságú a gyermek fejlődése szempontjából, minden korosztály számára előnyös. A játék örömet adhat az életnek, enyhítheti a stresszt, feltöltheti a tanulást, és összekapcsolhat másokkal és a körülötted lévő világgal. A játék a munkát eredményesebbé és kellemesebbé is teheti.

Játszhatsz egyedül vagy háziállattal, de a nagyobb előnyök érdekében a játéknak legalább egy másik személyt be kell vonni, távol az elektronikus eszközök szenzoros-túlterhelésétől.

A Play segít:

Levezetni a stresszt. A játék szórakoztató, és kiválthatja az endorfinok felszabadulását, a szervezet természetes jó közérzetét. Az endorfinok elősegítik az általános jólét érzését, sőt átmenetileg enyhíthetik a fájdalmat.

Javítsa az agy működését. Sakkozás, rejtvények kitöltése vagy más, az agyat kihívó szórakoztató tevékenység folytatása megelőzheti a memóriaproblémákat és javíthatja az agy működését. A családdal és a barátokkal játszott társas interakció szintén segíthet a stressz és a depresszió elhárításában.

Serkentse az elmét és fokozza a kreativitást. A kisgyermekek gyakran akkor tanulnak a legjobban, amikor játszanak - ez az elv érvényes a felnőttekre is. Jobban megtanul egy új feladatot, amikor szórakoztató, és nyugodt és játékos hangulatban van. A játék ösztönözheti a képzeletét is, segít alkalmazkodni és megoldani a problémákat.

Javítsa a kapcsolatokat és a másokkal való kapcsolatát. A nevetés és a szórakozás megosztása elősegítheti az empátiát, az együttérzést, a bizalmat és az intimitást másokkal. A játéknak nem kell tartalmaznia egy meghatározott tevékenységet; lelkiállapot is lehet. A játékos jelleg kialakítása segíthet lazulni stresszes helyzetekben, megtörni a jeget idegenekkel, új barátokat szerezni és új üzleti kapcsolatokat kialakítani.

Tartsa magát fiatalnak és energikusnak érezni magát. George Bernard Shaw szavaival: „Nem hagyjuk abba a játékot, mert öregszünk; öregszünk, mert abbahagyjuk a játékot. ” A játék növelheti energiáját és vitalitását, sőt javíthatja a betegségekkel szembeni ellenállását is, segítve a legjobb működését.

Játék és kapcsolatok

A játék az egyik leghatékonyabb eszköz a kapcsolatok friss és izgalmas megtartására. A közös játék örömet, vitalitást és rugalmasságot okoz a kapcsolatokban. A játék gyógyíthatja a nehezteléseket, nézeteltéréseket és bántásokat is. A rendszeres játék révén megtanulunk bízni egymásban és biztonságban érezhetjük magunkat.

A bizalom lehetővé teszi számunkra, hogy együttműködjünk, megnyissuk magunkat az intimitás előtt, és új dolgokat próbáljunk ki. Tudatos erőfeszítésekkel több humor és játék beépítése a napi interakciókba javíthatja a szerelmi kapcsolatok minőségét - valamint a munkatársaival, családtagjaival és barátaival való kapcsolatait.

A játék segít fejleszteni és fejleszteni a szociális készségeket. A társas készségeket a játék adok és veszik részeként tanulják meg. A gyermekkori játék során a gyerekek megismerik a verbális kommunikációt, a testbeszédet, a határokat, az együttműködést és a csapatmunkát. Felnőttként tovább finomítja ezeket a készségeket játék és játékos kommunikáció révén.

A játék megtanítja az együttműködést másokkal. A játék a pozitív szocializáció erőteljes katalizátora. A gyerekek a játékon keresztül megtanulják, hogyan kell „szépen játszani” másokkal - együtt kell működni, betartani a kölcsönösen elfogadott szabályokat és csoportosulni. Felnőttként továbbra is használhatja a játékot az akadályok lebontására és a másokkal való kapcsolatok javítására.

A játék képes meggyógyítani az érzelmi sebeket. Felnőttként, amikor együtt játszol, pontosan ugyanazokat a viselkedési mintákat folytatod, amelyek pozitívan alakítják a gyermekek agyát. Ugyanezen játékos viselkedés, amely megjósolja a gyermekek érzelmi egészségét, pozitív változásokhoz is vezethet a felnőtteknél. Ha egy érzelmileg bizonytalan egyén például egy biztonságos partnerrel játszik, az segíthet a negatív hiedelmek és magatartás helyettesítésében pozitív feltételezésekkel és cselekedetekkel.

A párkapcsolati problémák kijavítása humorral és játékkal

A játék és a nevetés alapvető szerepet játszik az erős, egészséges kapcsolatok kiépítésében azáltal, hogy közelebb hozza az embereket egymáshoz, pozitív köteléket teremt, valamint megoldja a konfliktusokat és nézeteltéréseket. Az új kapcsolatokban a játék és a humor hatékony eszköz lehet nemcsak a másik személy vonzására, hanem a randevú és ismerkedési folyamat során felmerülő esetlen kínosság vagy zavartalanság leküzdésére is. A flörtölés kiváló példa arra, hogyan használják a játékot és a humort a felnőttek interakcióiban. Hosszabb távú kapcsolatokban a játék izgalmas, friss és lendületes kapcsolatot tarthat fenn, miközben elmélyíti az intimitást is. Ez segíthet a különbségek és az apró súlyosbodások leküzdésében is, amelyek idővel felhalmozódhatnak.

Játssz a munkahelyen

Számos dot-com vállalat régóta felismerte a kapcsolatot a termelékenység és a szórakoztató munkakörnyezet között. Vannak, akik művészetet vagy jógaórákat kínálnak, rendszeres partikat szerveznek, olyan játékokat biztosítanak, mint a Foosball vagy a pingpong, vagy a munkanapon belüli szünetekre emlékeztető szüneteket ösztönöznek az alkalmazottak számára, hogy játsszanak és engedjenek gőzt. Ezek a vállalatok tudják, hogy a nagyobb munkahelyi játék nagyobb termelékenységet, magasabb elégedettséget a munkával, a munkahelyi morál növekedését, valamint az alkalmazottak csökkenését eredményezi, és kihagyják a munkát.

Ha elég szerencsés egy ilyen cégnél dolgozni, akkor vegye át a kultúrát; ha vállalatának hiányzik a játéketika, akkor is szünetekbe és ebédidőkbe juttathatja saját játékérzékét. Tartson kéznél egy fényképezőgépet vagy vázlatlapot, és amikor csak tehet, tartson kreatív szüneteket. Viccelődjön a munkatársakkal a kávészünetek alatt, az ebédnél enyhítse a stresszt, ha karikákat lő, kártyázik, vagy együtt tölti ki a rejtvényeket. Megerősítheti munkatársaival fennálló kötelékét, valamint javíthatja munkáját. A hétköznapi munkát végző emberek számára a játékérzet fenntartása valódi változást hozhat a munkanapon azáltal, hogy segít az unalom enyhítésében.

A játék felhasználása a termelékenység és az innováció növelése érdekében

A munkahelyi siker nem attól függ, hogy mennyi ideig dolgozik; munkád minőségétől függ. Munkájának minősége nagymértékben függ a közérzetétől.

Az idő szánása arra, hogy játék révén feltöltse önmagát, az egyik legjobb módja annak, hogy elősegítse karrierjét. Amikor a projekt, amin dolgozik, komoly hibát okoz, szánjon egy kis időt a játékra, és nevessen egyet. A játék szüneteltetése sokkal többet jelent, mint hogy levennéd az elmédet a problémáról. Amikor játszik, bekapcsolja agyának kreatív oldalát, és elnémítja „belső szerkesztőjét”, azt a pszichológiai akadályt, amely cenzúrázza gondolatait és ötleteit. Ez gyakran segíthet abban, hogy új megvilágításban lássa a problémát, és friss, kreatív megoldásokat találjon ki.

Játék a munkahelyen:

funkcionális állapotban tartja stressz alatt
felfrissíti elmédet és testedet
ösztönzi a csapatmunkát

növeli az energiát és megakadályozza a kiégést
kreativitást és innovációt vált ki
segít új módon meglátni a problémákat

Tippek a vezetőknek és a munkaadóknak

Csábító arra gondolni, hogy az egyre növekvő terheléssel való megbirkózás legjobb módja az, ha az alkalmazottait hosszabb és keményebb munkára kényszeríti. Némi kikapcsolódási idő nélkül azonban valószínűbb, hogy a munka szenvedni fog, és a dolgozói krónikusan elborulnak és kiégnek. A játék ösztönzése viszont könnyedebb munkahelyi légkört teremt, ami viszont kreatívabb kockázatvállalásra ösztönzi az alkalmazottakat.

Lehetőségek biztosítása a szociális interakcióra az alkalmazottak között. Rendezzen bulikat, tegyen kosárlabdát a parkolóba, szervezzen miniatűr golfversenyt, rendezzen irodai kincsvadászatot.
Ösztönözze a kreatív gondolkodást vagy csak könnyítse meg a találkozók hangulatát azáltal, hogy tapintható rejtvényeket tart a konferenciaterem asztalán.
Bátorítsa a munkavállalókat, hogy tartsanak rendszeres szünetet az íróasztalon, és töltsön el néhány percet egy szórakoztató tevékenységgel, például szó- vagy számjátékkal.

Játék a gyerekeivel

A kisbabával földön gurulni vagy térdre ereszkedni egy kisgyerekkel játszani - létfontosságú mind a gyermek fejlődése, mind az egészsége szempontjából.

A játék elengedhetetlen a gyermekek szociális, érzelmi, kognitív és fizikai képességeinek fejlesztéséhez. Valójában korántsem időpazarlás vagy csak szórakoztató figyelemelterelés, a játék olyan időszak, amikor gyermeke gyakran tanul a legtöbbet. Legyen szó „kukucskálást” játszó csecsemőről, álmot játszó kisgyermekről vagy társasjátékot játszó idősebb gyermekről, a játék fejleszti a szociális készségeket, serkenti a gyermek fantáziáját, és jobban alkalmazkodik, intelligensebbé és kevésbé stresszesé.

Amellett, hogy elősegíti gyermeke fejlődését, a játék közelebb hozhatja Önt és erősítheti az életen át tartó szülő-gyermek köteléket.

Hogyan kell játszani a gyermekével

Míg a gyermekeknek időre van szükségük az egyedül és más gyerekekkel való játékhoz, a szüleikkel való játék is fontos. Íme néhány hasznos tipp a játék ösztönzéséhez:

Határozza meg a rendszeres játékidőket. Például húsz percig tarthat vacsora előtt minden este, vagy minden szombat reggel. Ne feledje, hogy ez a közös játékkal töltött idő mindkettőtök számára előnyös.

Adja meg gyermekének osztatlan figyelmét. Kapcsolja ki a TV-t és a mobiltelefonját, és szánjon időt arra, hogy zavaróan játszhasson gyermekével. Osztatlan figyelemmel gyermeke különlegesnek érzi magát.

Lépjen le gyermeke szintjére. Ez azt jelentheti, hogy letérdel vagy leül a földre. Illessze gyermeke intenzitását játék közben - ha gyermeke hangos és energikus, legyen hangos és energikus is.

Ölelje meg az ismétlést. Lehet, hogy unalmas neked, de a gyerekednek nem. A gyerekek ismétléssel tanulnak. Hagyja, hogy gyermeke újra és újra ugyanazt a játékot játssza. Gyermeke továbblép, ha készen áll.

Hagyja, hogy gyermekei vállalják a vezetést. Legyen részese a játékuknak, és ne próbálja meg diktálni a játékot. A színlelt játékban hagyja, hogy gyermeke felhívja a lövéseket, állítsa össze a szabályokat és határozza meg a játék ütemét. Tegyen fel kérdéseket, és kövesse nyomon - valószínűleg új ötletes világokba keveredik, amelyek számodra is szórakoztatóak.

Ne erőltesse a játékot, és ne próbálja meghosszabbítani a játékot. Az új készség megtanításának legjobb módja, ha megmutatja a gyerekeknek, hogy valami működik, majd hátralépve lehetőséget ad nekik, hogy kipróbálják. Amikor gyermeke belefárad egy tevékenységbe, ideje áttérnie valami újra.

Tegye a játékot korának megfelelővé és vegye figyelembe a biztonságot. Ha egy játék túl nehéz vagy túl könnyű, elveszíti az öröm és a szórakozás érzését. Segítsen gyermekének megtalálni az életkorának megfelelő tevékenységeket, és értse meg a játék minden biztonsági szabályát. Semmi sem rontja el egy szórakoztató játékot gyorsabban, mint egy gyermek, aki megsérül.

Hogyan kell többet játszani

Több szórakozás és játék beépítése a mindennapi életbe javíthatja kapcsolatai minőségét, valamint hangulatát és kilátásait. Még a legnehezebb időkben is, ha időt veszít a gondjaitól, hogy játsszon vagy nevessen, ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezze magát. Igaz, amit mondanak: a nevetés valóban a legjobb gyógyszer. A nevetéstől jól érzed magad. És a nevetésből és a szórakozásból fakadó pozitív érzés a kuncogás alábbhagyása után is megmarad benned. A játék és a nevetés segít megőrizni a pozitív, optimista szemléletet nehéz helyzetek, csalódások és veszteségek révén.

Fejlessze játékos oldalát

Soha nem késő fejleszteni a játékos, humoros oldaladat. Ha azon kapja magát, hogy korlátozza a játékosságát, elképzelhető, hogy öntudatos és aggódik amiatt, hogy hogyan fog kinézni és megszólalni mások előtt, amikor könnyelműségre törekszik. Érthető a félelem az elutasítástól, zavartól vagy gúnyolódástól, amikor játékos akar lenni. A felnőttek gyakran attól tartanak, hogy a játékosok gyerekesnek titulálják őket. De mi a baj ezzel? A gyerekek hihetetlenül kreatívak, ötletesek és folyamatosan tanulnak. Nem akarnál gyerekes lenni, ha ez a meghatározás? Ne feledje, hogy gyermekként természetesen játékos volt; nem aggódtál más emberek reakciói miatt. Visszaszerezheti belső gyermekét, ha elkülöníti a rendszeres, minőségi játékidőt. Minél többet játszol, viccelsz és nevetsz - annál könnyebbé válik.

Próbálja meg törölni például egy délután vagy este menetrendjét, majd kapcsolja ki a telefont, a tévét, a számítógépet és más eszközöket. Adjon magának engedélyt arra, hogy bármit megtegyen a kijelölt idő alatt. Legyen spontán, tegye félre a gátlásait, és próbáljon ki valami szórakoztató dolgot, olyasmit, amit még gyerekkora óta nem tett meg. És élvezze a tempóváltást.

Játéklehetőségek megteremtése

Rendszeres játék házigazdája éjszaka a barátokkal vagy a családdal.

Rendezzen éjszakákat munkakollégákkal: teke, biliárd, minigolf vagy karaoke ének.

Menetrend egy parkban vagy a tengerparton frizbit dobni, vagy sárkányrepülni a barátaival.

Játssz egy háziállattal. Különösen a kölyökkutyák készítenek nagyon készséges játékostársakat. Ha nincs sajátja, kölcsönözzen egyet a helyi állatmenhelyen.

Vedd körül játékos emberekkel. Segítenek fellazítani, és nagyobb valószínűséggel támogatják a játékra és szórakozásra irányuló erőfeszítéseit.

Vicc idegenekkel buszmegállóban vagy pénztári sorban. Gyorsabbá teszi az idő múlását, és akár új barátságokat is kiválthat.

Látogasson el egy varázsüzletbe és megtanul néhány trükköt. Vagy fektessen be műtárgyakba, építőjátékokba vagy tudományos készletekbe, és hozzon létre valami újat.

Játssz gyerekekkel. A gyerekekkel való járás segít megtapasztalni a játék örömét az ő szemszögükből. Ha nincsenek kisgyermekei, rendezzen játéknapot unokáival, unokaöccseivel, unokahúgaival vagy más fiatal rokonaival.

Szerzők: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M. A., Jeanne Segal, Ph.D. és Jennifer Shubin

Segít abban, hogy a HelpGuide mindenki számára ingyenes maradjon?

Negyedik ember életének egy pontján küzd a mentális egészséggel. És a koronavírus-járvány és a problémás gazdaság miatt sokan válságban vannak jelenleg. Az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van egy megbízható helyre, ahol útmutatásért és reményért fordulhatnak. Ez a küldetésünk a HelpGuide-nál. Ingyenes online erőforrásaink biztosítják, hogy mindenki megkapja a szükséges segítséget, amikor szüksége van rá - függetlenül attól, hogy milyen egészségbiztosítással rendelkezik, hol lakik, vagy mit engedhet meg magának. De mint nonprofit szervezet, amely nem jelenít meg hirdetéseket vagy vállalja a vállalati szponzorálást, szükségünk van a segítségére. Ha már hozzájárultál, köszönöm. Ha még nem tette meg, kérjük, fontolja meg, hogy segítsen nekünk elérni azokat, akiknek szüksége van rá: Adományozzon ma már 3 USD-tól.

Utolsó frissítés: 2020. október

Kérjen további segítséget

5 módszer, amellyel visszajuttathatod a játékot az életedbe - Tippek a játékosabbá váláshoz felnőttként. (Mayo Klinika)

Játék gyermekével - Tippek a gyermekeivel játszható játékokhoz. (Gyermekfejlesztési Intézet)