A Java egészséges lökése - SHP - Nutrition Trends UAB

Mozogjon a zöld tea fölött, és készítsen helyet a kávénak, mint a következő egészséges forró italnak. Nem csak a kávé nem olyan rossz pletyka, hanem valóban lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár. Az elmúlt években kutatók kimutatták, hogy a kávé nem növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás vagy a fekélyek kockázatát. Még más kutatók kimutatták, hogy a kávé segíthet csökkenteni a cukorbetegség és a Parkinson-kór kockázatát. Ehhez hozzáteszi a fejfájás csökkenését és az állóképesség növelését, és a kávé felveszi az eredeti egészséges ital auráját.

A kávé sok koffeint tartalmaz, és az új kutatások nagy része azt mutatja, hogy a koffein adhatja az egészségügyi előnyök egy részét. De a kávé nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat is - a gyümölcsökben és zöldségekben található egészségnövelőket - és ezek felelősek lehetnek a kávé új egészséges arculatáért is.

Cukorbetegség Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a kávéfogyasztás és a II. Típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázata között. A kutatók szerint ennek a kockázatcsökkentésnek köze lehet a kávéban kinidekként ismert anyagoknak, amelyek a test sejtjeit jobban reagálják az inzulinra - arra a hormonra, amely segít alacsonyan tartani a vércukorszintet. Sokkal több kutatásra van szükség annak kiderítéséhez, hogy a kávé pontosan hogyan befolyásolhatja a cukorbetegséget.

Parkinson-kór és Alzheimer-kór A kutatók szerint a kávéban és más koffeintartalmú italokban található koffein csökkentheti a Parkinson-kór, egy progresszív neurológiai betegség kockázatát, amely remegést, lassú mozgást és egyensúlyvesztést okoz a betegek számára. A koffein kockázatcsökkentő szerepét alátámasztó bizonyítékok olyan erősek, hogy a kutatók jelenleg koffeint tartalmazó Parkinson-kór-gyógyszereket fejlesztenek! A rendszeres kávéfogyasztás védőhatással is járhat az Alzheimer-kór ellen. A kutatók ismét úgy gondolják, hogy ez a védő kapcsolat a koffeinnek köszönhető.

Performance Booster A koffein szintén hozzájárulhat az állóképességi tevékenységek teljesítményének növeléséhez - különösen jól képzett sportolóknál. A koffein segíthet a sportolóknak figyelmen kívül hagyni a fáradtságot, és az izmok tovább dolgozhatnak. Mivel a kávé koncentráltabb koffeinforrás, mint a szódavíz, egy-két csésze javíthatja a teljesítményt.

Rákmegelőzés: A kávé tele van antioxidánsokkal, amelyek csökkenthetik bizonyos típusú rákok kockázatát.

Míg a bizonyítékok egy része, különösen a diabéteszes vizsgálatokban, azt mutatja, hogy minél több a kávé, annál jobb, a túlzott kávé- és koffeinbevitel nem kockázatmentes. A kávéban lévő koffein nemcsak éjjel tudja tartani Önt és megrázkódtathatja, hanem növelheti a vizelettel történő kalciumveszteséget, és csökkentheti a nők esélyét a teherbe esésre. De úgy tűnik, hogy a kávéfogyasztás előnyei meghaladják a kockázatokat - jó hír a kávé szerelmeseinek.

Korlátozzák-e egyesek a kávét és a koffeint? A teherbe esni próbáló nőknek és a terheseknek korlátozniuk kell a kávét, mert a túlzott koffein megnehezítheti a teherbe esést, és növelheti a vetélés kockázatát. De a mértékletesség a kulcs - két kis csésze kávé valószínűleg biztonságos, de a nőknek konzultálniuk kell orvosukkal. Továbbá, ha erős kávét iszol, mindenképpen szerezz be sok kalciumot, mivel a túl sok koffein rabolhatja a szervezet kalciumát.

A teherbe esni vagy terhes nőknek a koffeint legfeljebb napi 200 mg-ra kell korlátozniuk.

Itt vannak a számok:

1 csésze kávé (8 uncia): 130 mg
1 csésze forró tea (6 uncia): 40 mg
12 uncia koksz (diétás vagy rendszeres): 46 mg
12 uncia hegyi harmat: 54 mg
1,55 uncia csokoládé: 10 mg