A JOKEZŐK MEGOSZTANÁK A FOGYASZTÁS TITKAIT

A súlyfigyelők sokat tanulhatnak a zsokéktól. Ezeknek a sportolóknak le kell tartaniuk a testsúlyukat, ugyanakkor meg kell őrizniük egészségüket és erejüket. Egy bizonyos mértékű társasági élet a munkához jár. A társasági élet pedig sajnos általában magában foglalja az ételeket és italokat.

"A zsokéknak szüksége van a harcos erejére, mozgékonyságára és szellemi éberségére" - mondja Doug Donn, a Gulfstream Park versenypálya tulajdonosa. "Le kell tartaniuk a testsúlyukat, mondjuk 110 fontot, és még mindig elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy egy 1000 kilós állatot óránként 30 mérföldes sebességgel irányítsanak." A zsokék hivatása állandó stresszt és veszélyt jelent. A hegyükről leesve megsérülhetnek. Más lovak eltaposhatják őket.

"A hét hat napján, kora reggelig estig tartanak" - mondja Donn. "Tehát, hogy úgy mondjam, mindig a fegyver alatt vannak. És mindezen keresztül ellenőrizniük kell a súlyukat, az izomtömeg és a testzsír egyensúlyát."

Donn több tucat versenyzőt figyelte meg a súlyával. "Az egyiknek olyan súlyos problémája volt" - emlékezik vissza. "Depressziós rohama volt, nagyon ingerlékeny volt, és mindig konfrontációkba keveredett, amíg egy dietetikus olyan programba nem vette, amely megváltoztatta az életét és a karrierjét."

A Jockey Early Fires, hasonlóan Bill Shoemakerhez, szerencsésebb, mint sokan a szakmájában. "Sok versenyző számára a súlyának csökkentése egy másik teljes munkaidős munka. A nagyobb kerettel rendelkező versenyzők számára nehezebb megtartani a csomagolási súlyt" - mondja Fires. De a Firesnek, mint a Cipésznek, nincs súlyproblémája. Mindkettő szálkás és kiscsontú. Mindkettő hajlamos arra, hogy próbálkozás nélkül vékony maradjon.

Ők a kivételek. A legtöbb zsoké étrend és fitnesz rendszert követ. "Vízszabályozást végeznek" - magyarázza Donn. "Hasonlóan egy olyan harcoshoz, amelynek bizonyos tömeggel be kell jönnie. Ha többet súlyoznak, az edzők boldogtalanok. Nem akarják, hogy a zsoké súlya meghaladja a kelletét . Azok a zsokék, akik nem tudják diétával ellenőrizni a testsúlyukat, mindig a verejtékezőben vannak. A vízszabályozás a legvégső megoldás. Ha súlyt kell húzniuk (gyorsan lefogyni), a verseny előtt bejönnek, és a szaunában vagy a gőzfürdőben ugranak. "

A 26 éves floridai zsoké, Michael Lee megpróbálja 110 vagy 111-ig tartani a súlyát. "Mindennapos erőfeszítéseket igényel" - mondja Lee. "Útmunkát végzek, reggel 5-kor kocogok pár mérföldet. Ha nem vagyok lent, bemegyek a verejtékezőbe. Kényelmetlen. És egyre nehezebb, ahogy haladsz, de ez valami, amivel együtt kell élned. Fogyaszthat fogyókúrás tablettákat is, éhezhet vagy vizet iszhat. De a legjobb módja annak, hogy ellenőrizze, mit eszik. Fogyasszon vitaminokat és fogyasszon csak zöldségeket, és fogyhat, bingózhat, és energiáját fenntarthatja. Egy sportolónak tartsa meg erejét. "

Korábban a zsokék gyakran követtek olyan diétákat, amelyek ma nem ajánlottak. "Bevittem egy táplálkozási szakembert, hogy beszélhessek a gulfstream-i zsokékkal" - mondja Donn. "És sokan megtudták, hogy olyan étrendet folytattak, amely nem volt hatékony, vagy nem volt jó nekik. Mint például a steak-salátás étrend." Ma a legtöbb táplálkozási szakember magas összetett szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet javasol a magas energia- és súlykontroll érdekében.

A régi mondás szokott lenni: "Nem lehetsz túl gazdag vagy túl vékony." Ma hozzá kell tenni: "vagy túl egészséges".