Az elhízás elleni küzdelem a jógával

A stresszes életmódunk miatt szembesülő számos betegség közül az elhízás talán az egyik legkárosabb. A túlzott zsír felhalmozódása és tárolása a testben elhízásról ismert, hogy növeli az egészségügyi kockázatokat, például a szívrohamot.

Mi az elhízás?

A WHO honlapján elérhető adatlap szerint az elhízás világszerte csaknem megduplázódott 1980 óta. 2008-ban 300 millió nő és 200 millió férfi elhízott. Ezek az adatok aggódnak a saját egészsége miatt? Mielőtt izzadni kezdene, értse meg, hogy lehet, hogy nem is elhízott. Műszakilag az elhízás különbözik a túlsúlytól. Leegyszerűsítve: a 25-nél nagyobb vagy azzal egyenlő testtömeg-index (BMI) túlsúlyosnak minősül. A 30-nál nagyobb vagy azzal egyenlő BMI azonban az elhízott kategóriába tartozik.

Mi a kiút?

Függetlenül attól a kategóriától, amelybe tartozik, mindkét helyzet komoly lépéseket tesz szükségessé részéről. Ha nem biztos abban, hogyan lehet kezelni az elhízást, akkor jó helyen jár. Az elhízás csökkentése érdekében fontos kivágni azokat a dolgokat, amelyek ártanak neked, és felvenni az egészségedre jót. Először is győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet követ, és testmozgást végez. Ha az edzőterem eltalálása nem az ideális ötlet az edzéshez, akkor támaszkodjon a természetes alternatívára - a jógára.

Az egészség újjáépítése természetesen

A jóga egy ősi technika, amelynek célja mindig is a holisztikus életmód előmozdítása a jobb életmód, a jobb étkezési szokások és a fizikai rezsim révén. Mivel a jóga egy olyan természetes technika, amely a kontrollált légzésre összpontosít, különféle testhelyzeteken keresztül, a jóga teljesen ártalmas és tökéletes alternatívája az allopátiás fogyókúrás tablettáknak. Akár a BMI-je mélyen magas, akár csak abban hisz, hogy fitt maradjon, a jóga mindenkinek megfelel. Íme néhány jóga technika, amellyel elindulhat a súlyának leadása felé vezető úton:

Kapal Bhati pránájáma

Ez a légzési technika növeli az anyagcsere sebességét, és így segíti a súlycsökkentést. Javítja az emésztőrendszer működését, a tápanyagok felszívódását és asszimilációját is.

Paschimottanasana

Ez masszírozza és tonizálja a hasi és a kismedencei szerveket. Emellett javítja az emésztést és rendkívül hatékonyan csökkenti az elhízást.

Veerbhadrasana

Ez a póz javítja az egyensúlyt a testben és felépíti az állóképességet. A hasi szerveket is stimulálja ennek a póznak a gyakorlása.

Dandasana

Ez a póz kiváló hasfesték. Ez jót tesz a felsőtestnek, mivel erősíti a csuklót és a karokat.

Poorvottanasana

Ez a póz kinyújtja a beleket és a hasi szerveket. Segít a has tonizálásában is.

Naukasana

Ez a póz erősíti a hasi izmokat, javítja az emésztést és serkenti a beleket.

Salabhászana

Ez masszírozza és tonizálja a hasi szerveket. Javítja az emésztést és a test rugalmasságát is.

Halasana

Ez a póz erősíti és stimulálja a hasi izmokat. Enyhíti a stresszt és a fáradtságot is.

Az életmód megváltoztatása

Minden erőfeszítés hatása az elhízás csökkentésére jelentősen javulhat, ha egy általános jó életmódot alkalmazunk. A jóga gyakorlása mellett a fogyás erőfeszítéseit fel lehet gyorsítani az ayurvédikus életmód követésével. Gyakran a jóga nővéreként emlegetik, az ájurvéda már olyan régóta létezik, mint maga a jóga. Az ájurvéda a természetes és holisztikus orvoslás ősi rendszere, amely útmutatást nyújt az életmód nagyobb egészségügyi előnyökhöz való igazításához is. Az ayurvédikus főzésre való áttérés biztosítja, hogy a súlycsökkenés ne váljon savanyú élménnyé az ízlelőbimbóinak.

Tiszteld a határaidat

A jóga elsőre félelmetesnek tűnhet, de valóban könnyen megközelíthető alternatívája az elhízás legyőzésének. Bár kezdetben nehéznek tűnhet bizonyos pózokba hajlani, a gyakorlatban való következetesség segít tovább nyújtani minden napot. Fontos megjegyezni azt is, hogy testének megvannak a maga korlátai, és nem lenne okos túlmutatni ezeket a határokat, csak a gyors fogyás érdekében. Nyújtson addig, ahol a teste megengedi, majd nyugodtan pihenjen ebben a pózban, miközben tudatosan lélegzik.

Fogyjon, ne az esze

A jóga nem kínál gyors fogyást. Ugyanakkor hosszú távú hatásokat kínál. Kezdetben úgy érezheti, hogy a fogyással nem halad előre, de belül aktívabbnak és élőbbnek érzi magát. Végül a test reagálni kezd, és jó formában tér vissza. Mindig emlékezzen arra, hogy a türelem a lényeg. Ne veszítse el a reményt, és rendszeresen járjon el gyakorlataival. Beszéljen a jógaoktatójával, és válasszon ki egy testre szabott rendszert, amely segít a fogyásban.

Az egészséges test otthona lehet a nyugodt és befogadó elmének. Ez nemcsak jól néz ki, hanem önbizalmat is ad. Ez elvonja az egészségügyi kockázatokat is, hogy szabadabban élvezhesse az életet. A jóga segít abban, hogy mindezt megszerezd, ha elveszíted azt, ami árt a testednek. Tökéletes, mindenki számára előnyös helyzet, amikor lefogy, és visszanyeri az irányítást a test felett. Tehát hajtsa ki a jógaszőnyeget, és menjen a természetes úton az elhízás elleni küzdelemhez ma.