Fogyás: 10 teljesen hatástalan módszer a fogyáshoz

TNN | Utolsó frissítés: 2019. május 14., 11:00 IST

01/11 10 teljesen hatástalan módszer a fogyáshoz

Az étkezések elhagyásától kezdve az egész napos levesek fogyasztásáig számos divatos diéta létezik, amelyek azt ígérik, hogy leadják ezeket a plusz kilókat, és varázslatosan csökkentik. De a legtöbb ilyen étrend túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. Bizonyos esetekben akár súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetnek.

Tehát, miközben fogyni próbál, itt feltárjuk a legújabb divatokat - és ha követi őket, ne feledje, hogy ez a legegészségtelenebb módja a fogyásnak.

02/11 Étkezés kihagyása

A reggeli, ebéd és vacsora kihagyása tűnhet a legegyszerűbb módnak a kalóriák csökkentésére, de ez nem biztos, hogy megadja a kívánt eredményt. A Journal of Nutrition Biochemistry által közzétett, nemrégiben végzett állatkísérlet szerint az egereknek, akik naponta csak egy ételt ettek, egészségtelenebb a hasi zsír, mint azokhoz, akik minden étkezésüket elfogyasztották.

03/11 Minden étkezés előtt ecetet kell inni

A tanulmányok szerint az ecetfogyasztás stabilizálja a vércukorszintet és elősegíti a jóllakottság érzését. Az ecet azonban nagyon savas jellegű, és a túl sok ivás irritálhatja a torkot és a gyomrot. A salátákhoz ecetet adhat, és továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat a sikeres fogyás érdekében.

04/11 Mindent zsír nélkül eszel

Nemet mondva a zsírok minden formájára, beleértve az egészségeseket is, lehet, hogy nem csak fakó ételeket hagy maga után, hanem megbetegedhet is. Ha nem eszel elegendő zsírt, folyamatosan éhesnek érezheted magad, kiszáradhatsz a bőrödben és rendkívüli mentális fáradtsághoz vezethet. Az alacsony zsírtartalmú étrend teljesen hatástalan a fogyás szempontjából - áll a The Lancet-ben 70 000 ember 53 tanulmányának friss elemzése szerint.

05/11 Jéghideg vizet iszol

Ha inkább hűtött vizet szeretne, az rendben van. De ha jégkockákat ad a pohár vízhez, mert hallotta, hogy a hideg víz segít a fogyásban, akkor nem éri meg. Azt mondják, amikor hűtött vizet iszol, a tested extra energiát fordít a víz hőmérsékletének csökkentésére, ami igaz. De ezzel a tested csak 8 kalóriát éget el, ami nem igazán hasznos.

06/11 Csak egyféle ételt eszel

Sok baleset-diéta azt javasolja, hogy a fogyáshoz csak egy élelmiszer-kategória vagy gyümölcs legyen az egész idő alatt. Ez rövid távon segíthet a fogyásban, de egészségtelen kapcsolatot alakít ki az étellel. Sőt, ha csak egy ételt fogyaszt, lehetetlenné teszi a napi táplálkozási szükségletek kielégítését, és növeli a hiányok esélyét.

07/11 Átállt a diétás szódára

A cukros, magas kalóriatartalmú szódáról a diétás szódára történő áttérés egészséges választásnak tűnhet, de ezzel becsapja magát. A diétás szódának és más diétás italoknak megvan a maguk kockázata. A The Journal of The American Geriatrics Society folyóiratban közzétett hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy azok, akik diétás szódát (mesterséges édesítőszereket) fogyasztottak, nagyobb súlyt és hasi zsírt kaptak, mint azok, akik teljesen kihagyták.

08/11 Az étkezéseket fogyókúrákkal helyettesíti

A fogyás érdekében ajánlott egy étkezéshez magas fehérjetartalmú turmixot készíteni. De ez csak akkor működik, ha a többi étkezés valódi ételekből áll, például összetett szénhidrátokból, sovány fehérjéből és egészséges zsírokból. Ha az egész nap elfogyasztott remegés, akkor megfosztja magát más tápanyagtól. Ebben az esetben, amikor visszatér a szilárd ételek fogyasztásához, a lefogyott súly visszatér.

09/11 Éhgyomorra edz

A Strength and Conditioning Journal folyóiratban megjelent cikk kiderítette, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás nem segít több kalória elégetésében, míg az emberek másképp vélekednek. Valójában, ha üres gyomorral megy az edzőterembe, akkor a legvalószínűbb, hogy elveszíti az izmokat, ami rossz hír, mert az izmok segítenek kalóriát égetni, amikor nyugalomban vannak.

10/11 Kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt naponta

A kalória csökkentése segít a fogyásban, de a túlzásba vitte a derékvonalat. Ha nem eszel elegendő kalóriát, lelassul az anyagcsere, ami nélkülözi az energiát és akadályozza a fogyást. Nem ajánlott kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztani naponta, különösen a nők számára.

11/11 Inkább folyton cukormentes ételeket fogyaszt

Az, hogy az energiasáv címkéje cukormentesen olvasható, még nem jelenti azt, hogy egy gyümölcsdarab helyett kellene választania. A cukrot nem tartalmazó snack mesterséges édesítőszerekkel van ellátva, amelyek nemcsak akadályozhatják a fogyást, hanem emésztési problémákhoz is vezethetnek. Válasszon természetes, teljes ételeket, amilyen gyakran és csak lehetséges.